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미루는 습관 지금 바꾸지 않으면 평생 똑같다
- 닐피오레 저
- 서현정 역
- 이지앤
- 2003년 08월 23일
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정가9,500원
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책 소개
이 책은
저자 소개
지은이 : 닐 피오레 (Neil Fiore)
건강 심리학과 능률 향상, 스트레스 관리, 최면술 분야의 권위자로 수천 명이 더욱 생산성 있게 일하고 최고의 잠재력을 발휘하도록 도와왔다. 경제학을 전공하고 심리학 박사 학위를 취득한 그는 벡텔(Bechtel), AT&T, 리바이스(Levi Strauss)의 임원코칭 전문가로 일하기도 했으며, 지금은 캘리포니아주 버클리에서 경영 컨설턴트이자 심리학 전문가로 활동하고 있다. UC버클리대학교의 심리학자이자 산업, 건강, 교육 학회의 컨설턴트로 몸담고 있기도 하다. 또한 <뉴잉글랜드 의학 저널(New England Journal of Medicine)>, <사이콜로지 투데이(Psychology Today)>, <과학 다이제스트(Science Digest)>, <보드룸 리포트(Boardroom Reports)> 등 수많은 저널에 글을 기고하고 있으며, 미 전역의 라디오와 텔레비전 프로그램에도 출연하고 있다. <보드룸 리포트>가 선정한 미국 최고의 자기계발 트레이너 10명 중 한 명으로 꼽힌다.
www.neilfiore.com
옮긴이 : 서현정
이화여자대학교를 졸업했으며 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 『레일 헤드』 『백 걸음의 여행』 『꿈을 파는 빈티지샵』 『블랙 먼데이』(1~2권) 『섀도우 헌터스』(5~6권) 등이 있다.
역자 소개
이화여자대학교 졸업. 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정 영어부문을 수료했다. 현재 전문 번역가로 왕성한 활동을 벌이고 있다. 옮긴 책으로 『여자는 차마 말 못하고 남자는 전혀 모르는 것들』,『그래도 행복해야 할 이유는 많다』,『착한 여자 콤플렉스 벗어나기』,『간절히 원하고 뜨겁게 행동하라』,『브리짓 존스의 일기 두 번째 이야기』,『여자의 인생을 바꿔 주는 협상 이야기』 『실용연애전서』등이 있다.
책 속에서
˜ 일을 미루는 것은 어쩔 수 없는 상황에 대한 분노다 (25쪽)
일을 미루는 것은 마음에 드는 대안이 하나도 없는 상황으로 자신을 몰아가는 막강한 권위에 대항하는 방법이라고 할 수 있다. 예를 들어 고지서가 왔는데 제때 지불하지 않으면 벌금을 물어야 하고, 휴가를 반납하지 않으면 일자리를 잃는 상황이 있을 수 있다. 이럴 때 일을 미루는 것은 자신을 오도가도 못하는 상황으로 몰아넣은 권위에 대한 분노의 표현이다.
˜ 일을 미루는 것은 실패에 대한 두려움으로부터 나를 지키려는 방패다. (30쪽)
자기 일에 지나칠 정도로 높은 기대를 갖고 작은 실수에도 심하게 자책하는 사람은 실패할 가능성이 높은 일로부터 자신을 보호하고 싶어한다. 실패에 대한 두려움을 일으키는 가장 큰 원인은 완벽주의와 자기 비판이다. 우리는 누구나 살아가면서 실패를 경험한다. 실패가 실망스럽고 고통스러운 일인 것은 분명하다. 그런데 완벽주의자에게는 사소한 실패도 혈우병 환자가 칼에 베인 것만큼이나 치명적이다. 건강한 사람이라면 칼에 조금 베인 것쯤이야 아무렇지도 않지만 혈우병 환자는 그렇지 않다.
˜ 선택의 힘 (83쪽)
지금도 나는 첫 비행을 잊을 수가 없다. 비행기 출구가 열리면 우리는 뛰어내려야 했다. 내 앞의 어린 병사들은 두려움 때문에 심하게 머뭇거렸다. 비행기 출구 앞에 서면 대부분의 병사들이 출구 안쪽에 손을 짚고는 뛰어내릴 것인가 말 것인가를 고민했다. 훈련할 때 비행기에서 자기 몸을 밀어내려면 출구 바깥쪽을 짚어야 한다고 교육을 받았는데도 말이다. 그들은 저 밑에 있는 지상을 내려다보았다. 보기만 해도 마치 낙하에 실패하리라고 예상하듯 온몸이 경직되고 꽁무니 빼고 싶어한다는 것이 역력히 드러났다. 그렇게 어정쩡하고 불안전한 자세를 취하고 있는 병사들은 마지못해 간신히 뛰어내리거나 아니면 하사관에게 등이 떠밀려 비행기 밖으로 떨어졌다.
˜ “반드시 끝내야 한다”는 생각을 “언제 시작할까?”라는 생각으로 바꿔라. (94쪽)
“반드시 끝내야 한다”는 생각만 계속하면 미래의 어느 순간에 일을 끝내는 데에만 신경을 쓰게 될 뿐, 언제 일을 시작할 것인가에 대해서는 관심을 갖지 않게 된다. 지금 가지고 있는 능력과 자신감, 그리고 가능성으로 볼 때 ‘끝낸다’는 것은 마지막을 알 수 없는 먼 미래에나 이루어질 일이다. 그러다 보니 해야 할 일은 점점 더 어렵게 느껴지고, 거의 불가능해 보이기까지 한다.
“언제 시작할까?”라는 말은 일을 해내는 사람들의 언어다. 이 말은 무엇을 할지 몰라 방황하던 에너지를 당장 할 수 있는 부분으로 집중시키는 역할을 한다.
˜ 먼저 놀고 쉬는 시간을 계획하고 그 다음에 일하는 시간을 정하라 (158쪽)
우리는 보통 일할 시간을 먼저 계획하고 어쩌다 시간이 남을 때 쉬거나 논다. 이것은 인생은 힘든 것이며 즐거움과 자유가 없는 것이라는 생각에서 나온다. 하지만 그 순서를 뒤집어 놀고 쉬는 것을 먼저 생각하라. 이제 휴식 시간을 늘리고 대신 일은 짧은 시간에 집중적으로 하라.
일을 미루는 것은 마음에 드는 대안이 하나도 없는 상황으로 자신을 몰아가는 막강한 권위에 대항하는 방법이라고 할 수 있다. 예를 들어 고지서가 왔는데 제때 지불하지 않으면 벌금을 물어야 하고, 휴가를 반납하지 않으면 일자리를 잃는 상황이 있을 수 있다. 이럴 때 일을 미루는 것은 자신을 오도가도 못하는 상황으로 몰아넣은 권위에 대한 분노의 표현이다.
˜ 일을 미루는 것은 실패에 대한 두려움으로부터 나를 지키려는 방패다. (30쪽)
자기 일에 지나칠 정도로 높은 기대를 갖고 작은 실수에도 심하게 자책하는 사람은 실패할 가능성이 높은 일로부터 자신을 보호하고 싶어한다. 실패에 대한 두려움을 일으키는 가장 큰 원인은 완벽주의와 자기 비판이다. 우리는 누구나 살아가면서 실패를 경험한다. 실패가 실망스럽고 고통스러운 일인 것은 분명하다. 그런데 완벽주의자에게는 사소한 실패도 혈우병 환자가 칼에 베인 것만큼이나 치명적이다. 건강한 사람이라면 칼에 조금 베인 것쯤이야 아무렇지도 않지만 혈우병 환자는 그렇지 않다.
˜ 선택의 힘 (83쪽)
지금도 나는 첫 비행을 잊을 수가 없다. 비행기 출구가 열리면 우리는 뛰어내려야 했다. 내 앞의 어린 병사들은 두려움 때문에 심하게 머뭇거렸다. 비행기 출구 앞에 서면 대부분의 병사들이 출구 안쪽에 손을 짚고는 뛰어내릴 것인가 말 것인가를 고민했다. 훈련할 때 비행기에서 자기 몸을 밀어내려면 출구 바깥쪽을 짚어야 한다고 교육을 받았는데도 말이다. 그들은 저 밑에 있는 지상을 내려다보았다. 보기만 해도 마치 낙하에 실패하리라고 예상하듯 온몸이 경직되고 꽁무니 빼고 싶어한다는 것이 역력히 드러났다. 그렇게 어정쩡하고 불안전한 자세를 취하고 있는 병사들은 마지못해 간신히 뛰어내리거나 아니면 하사관에게 등이 떠밀려 비행기 밖으로 떨어졌다.
˜ “반드시 끝내야 한다”는 생각을 “언제 시작할까?”라는 생각으로 바꿔라. (94쪽)
“반드시 끝내야 한다”는 생각만 계속하면 미래의 어느 순간에 일을 끝내는 데에만 신경을 쓰게 될 뿐, 언제 일을 시작할 것인가에 대해서는 관심을 갖지 않게 된다. 지금 가지고 있는 능력과 자신감, 그리고 가능성으로 볼 때 ‘끝낸다’는 것은 마지막을 알 수 없는 먼 미래에나 이루어질 일이다. 그러다 보니 해야 할 일은 점점 더 어렵게 느껴지고, 거의 불가능해 보이기까지 한다.
“언제 시작할까?”라는 말은 일을 해내는 사람들의 언어다. 이 말은 무엇을 할지 몰라 방황하던 에너지를 당장 할 수 있는 부분으로 집중시키는 역할을 한다.
˜ 먼저 놀고 쉬는 시간을 계획하고 그 다음에 일하는 시간을 정하라 (158쪽)
우리는 보통 일할 시간을 먼저 계획하고 어쩌다 시간이 남을 때 쉬거나 논다. 이것은 인생은 힘든 것이며 즐거움과 자유가 없는 것이라는 생각에서 나온다. 하지만 그 순서를 뒤집어 놀고 쉬는 것을 먼저 생각하라. 이제 휴식 시간을 늘리고 대신 일은 짧은 시간에 집중적으로 하라.
목차
감사의 글
들어가는 말
Chapter 1 우리는 왜 일을 미루는가?
Chapter 2 우리는 어떻게 일을 미루는가?
Chapter 3 말하는 방식을 바꿔라
Chapter 4 죄책감 없이 마음껏 놀면서 일의 질을 높여라
Chapter 5 미루는 습관을 없애는 세 가지 무기
Chapter 6 놀고나서 일하는 시간표를 세워라
Chapter 7 흐르는 대로 움직여라
Chapter 8 습관을 바꾸는 기술
Chapter 9 내 주위의 일을 미루는 사람에게 대처하는 법
들어가는 말
Chapter 1 우리는 왜 일을 미루는가?
Chapter 2 우리는 어떻게 일을 미루는가?
Chapter 3 말하는 방식을 바꿔라
Chapter 4 죄책감 없이 마음껏 놀면서 일의 질을 높여라
Chapter 5 미루는 습관을 없애는 세 가지 무기
Chapter 6 놀고나서 일하는 시간표를 세워라
Chapter 7 흐르는 대로 움직여라
Chapter 8 습관을 바꾸는 기술
Chapter 9 내 주위의 일을 미루는 사람에게 대처하는 법
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