반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    하루를두배로사는건강숙면법

    하루를두배로사는건강숙면법

    • 오이시켄이치 저
    • 이영주 역
    • 시공사
    • 2004년 03월 29일
    • 정가
      8,500원
    • 판매가
      7,650원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      420원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2026년 02월 05일(목)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788952736451 168쪽 153 x 224 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 197

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    이 책은

    잠을 지배하는 사람이 인생을 지배한다. 과도한 스트레스로, 불면증으로, 건강상의 문제로 쉽게 잠에 들지 못하고, 잠에 들어도 깊은 숙면을 못 하는 사람들을 위한 책이다. 적절한 수면과 효과적인 숙면의 중요성, 숙면을 위한 구체적인 방안을 제시한다.

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    잠이란 무엇인가? 인간은 왜 잠을 자는가? 아침잠이 많은 사람이 있는가 하면 초저녁잠이 많은 사람들도 있는데, 이는 단순히 습관 때문일까? 나이가 들면 잠이 줄어든다는 게 과연 사실일까?

    새들은 날아다니면서도 잠을 자고 물고기는 잠을 자면서도 헤엄을 친다. 심지어 어떤 동물은, 뇌의 반쪽은 잠을 자고 다른 반쪽은 깨어 있는 경우도 있다고 한다. 모든 동물은 나름대로 종의 특성에 맞게 잠을 자는 습관과 양상을 진화시켜왔다. 동물의 진화는 마치 잠을 연장시키기 위한 노력처럼 보이기도 한다. &#...
    잠이란 무엇인가? 인간은 왜 잠을 자는가? 아침잠이 많은 사람이 있는가 하면 초저녁잠이 많은 사람들도 있는데, 이는 단순히 습관 때문일까? 나이가 들면 잠이 줄어든다는 게 과연 사실일까?

    새들은 날아다니면서도 잠을 자고 물고기는 잠을 자면서도 헤엄을 친다. 심지어 어떤 동물은, 뇌의 반쪽은 잠을 자고 다른 반쪽은 깨어 있는 경우도 있다고 한다. 모든 동물은 나름대로 종의 특성에 맞게 잠을 자는 습관과 양상을 진화시켜왔다. 동물의 진화는 마치 잠을 연장시키기 위한 노력처럼 보이기도 한다.
    그러나 인간의 진화는 잠자는 시간을 줄이는 쪽으로 발전되어 왔다. 과학기술이 발전하고 도시화되면서 인간의 평균 수면시간은 급속히 줄어들었다. 어쩌면 과학문명의 발전은 끊임없는 ‘잠과의 전쟁’의 산물이라고 해도 과언은 아닐 것이다.

    한동안 일찍 자고 일찍 일어나야 건강한 삶을 살 수 있다며, 아침의 중요성을 강조하는 여론이 들끓었다. 잠을 줄여야 성공한다는 도서도 나왔다. 그런데 과연 반드시 아침형 인간으로 살아야만 활기찬 삶을 살 수 있는 것일까? 현대인들은 왜 이렇게 아침에 관심을 갖게 되었을까? 아침에 일찍 일어나는 사람은 성공하고, 늦잠 자는 사람들은 모두 낙오자가 되는 것일까? 과연 어느쪽이 더 건강한 삶을 사는 것일까?
    일반적인 회사원이라면 출근 시간과 퇴근 시간이 정해져 있기 때문에 아침형이 맞을지도 모른다. 그러나 모든 사람이 회사를 다니지는 않는다. 작가, 디자이너, 프로그래머 등 밤에 오히려 능률이 오른다는 사람들도 많다. 심지어 아침에 일찍 일어나야 한다는 강박관념과 스트레스로 인해 건강에 심각한 영향을 끼친다는 보고도 있다.
    밤낮없이 돌아가는 ‘24시간 사회’가 ‘24시간 인간’을 양산해내고 있는 오늘날 우리 사회에서 무조건 아침형 인간만을 강요해서는 안 될 것이다.
    여기에서 저자는 자기의 상황이나 체질에 맞는 효율적인 숙면이야말로 건강을 유지할 수 있는 지름길이라고 강조한다. 그리고 건강 숙면법의 성공 요령을 간결하고 명확하게 제시하고 있다. 누구에게나 하루는 24시간뿐이다. 인생을 의미 있게 살기 위해서는 24시간을 정말 효과적으로 사용해야 할 것이다.
    ▶ 저자가 제시하는 건강 숙면의 성공 수칙!
    1 나만의 건강 수면을 찾자!
    2 취침 시간과 기상시간은 반드시 지키자!
    3 한 번 정한 수면 시간은 휴일에도 예외 없이 지키자!
    4 깨어 있는 동안은 정력적으로 생활하자!
    5 취침 전 ‘비전요가’는 빼먹지 말고 실천하자!

    저자 소개

    오이시켄이치

    지은이 오이시 켄이치 大石健一

    1964년 도쿄 출생.
    츄오(中央)대학 경제학부 졸업 후 대형증권회사에서 근무. 1994년 퇴직한 후, ‘몸이 굳은 사람일수록 기분이 좋아지는 비전요가’를 개발하고, 그 후 비전요가의 보급에 진력했다.
    불면증에 시달리는 사람들을 위해 ‘숙면할 수 있는 보디워크’ ‘생체시계가 눈을 뜬다’라는 테마로 셀프힐링 CD를 발매하여 엄청난 반응을 얻었다.


    옮긴이 이영주
    프리랜서 동시통역사?전분번역가로서 덕성여대 가정학과?외대 통역대학원 한일과를 졸업했다. 한국통신, LG그룹, 로터리클럽, 일본와코증권, 미쓰비시연구소 등 국내외 유수의 기업?단체에서 동시 및 순차통역을 담당했으며 각종 번역도 활발히 하고 있다.
    번역서로는 『하룻밤에 읽는 세계사』, 『인명으로 보는 세계사』, 『상식으로 보는 문화사』 등이 있다.

    역자 소개

    이영주

    프리랜서 동시통역사, 전문번역가로서 덕성여대 가정학과, 외대 통역대학원 한일과를 졸업했다. 한국통신, LG그룹, 로터리클럽, 일본와코증권, 미쓰비시연구소 등 국내외 유수의 기업, 단체에서 동시 및 순차통역을 담당했으며 각종 번역도 활발히 하고 있다. 번역서로는 <하룻밤에 읽는 세계사>, <인명으로 보는 세계사>, <상식으로 보는 문화사> 등이 있다.

    목차

    목차
    1. 숙면의 메커니즘
    - 인간은 왜 잠을 자는가?
    - 수면의 깊이가 중요한 이유
    2. 수면의 리듬을 이해하자
    - 사람에 따라 다른 수면
    - 수면에는 리듬이 있다
    3. 건강 숙면으로 야간생활을 극복하자
    - 사회?의 스트레스가 수면을 방해한다
    - 야간생활이 초래하는 부작용
    4. 불필요한 수면을 없애자
    - 수면에 대한 잘못된 상식
    - 단시간 수면으로 활약한 천재들
    5. 건강 숙면을 실천하자
    - 건강 숙면으로 몸도 머리도 건강하게
    - 건강 숙면으로 즐거운 하루하루를
    - 취침보다 기상이 중요하다
    - 숙면을 위한 준비를 하자
    - 건강 숙면법의 성공 요령
    6. 건강 숙면을 위한 10분 비전요가
    - 취침 전에 하는 비전요가
    - 아침에 하는 스트레칭
    - 생체시계를 바로잡는 스트레칭 & 지압
    - 기분전환을 위한 파이어 스트레칭

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved