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당뇨병을치료하는식품과생활습관70
- 아사노츠구요시 저
- 차경숙 역
- 동도원
- 2005년 06월 28일
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398쪽
148 x 210 (㎜)
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- 주간 건강/의학/미용: 67위
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책 소개
이 책은
따라서 당뇨병은 올바른 생활습관을 갖는 것이 매우 중요한다. 이번에 출간된 <당뇨병을 치료하는 식품과 생활습관 70>은 이 같은 당뇨병의 치료와 관리에 필요한 생활습관을 잘 정리해 놓은 좋은 지침서라 할 수 있다.
저자 소개
지은이 : 아사노 츠구요시 (?野 次義 )
1949년 도쿄에서 태어나, 도쿄지케이카이 의과대학을 졸업하고, 파리대학 의학부에서 유학했다. 오오모리 적십자병원 내과부장을 거쳐, 도쿄 지케이카이 의과대학 아오토 병원 내과 강사로 일했다. 2000년 '아사노 생활습관병 예방 연구소'와 '아사노 가네마치 클리닉'을 개원하여, 현재 환자들의 진료와 치료에 임하고 있다.
옮긴이 : 차경숙
일본 메이지대학 경영학부 경영학과를 졸업하고, 현재는 학원에서 일본어를 가르치면서 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《건강 목욕법》, 《당뇨병을 치료하는 식품과 생활습관 70》, 《카리스마 선생의 수학》, 《카리스마 선생의 수학 확률》, 《경제학이 사람을 행복하게 할 수 있을까》 등이 있고, 《움직이는 교과서》 시리즈 (전3권), 《우리 동네에는 어떤 나무들이 살고 있을까》를 공동집필했다.
감수 : 한방당뇨연구회
당뇨병에 대한 한의학적인 접근 및 치료를 연구하기 위해 한의사 30여 명이 참여하여 2001년에 발족한 단체이다. 한의학의 당뇨치료 우수성을 알리기 위해 임상에서의 치료 사례 및 효과를 체계적이고 객관적으로 연구, 입증하고, 또한 당뇨병으로 고생하는 환자와 가족들을 위해 전국 30여개 한의원에서 표준화된 진료시스템을 도입, 운영하고 있다.
역자 소개
일본 메이지대학에서 경영학 전공, 시사일본어학원과 중학교에서 일본어 강사, 경제. 법률 등의 다수의 전문서 번역. 현재 전문번역가로 활동 중.
목차
제1장 꼭 알아야 할 당뇨병 지식과 주의점
1. 혈당이 높은 것을 어떻게 알 수 있나? | 2. 고혈당의 진행 정도를 알기 위해서는? | 3. 고혈당인 경우 혈액과 혈관의 상태는 어떤가? | 4. 오직 인슐린만 혈당을 내릴 수 있다 | 5. 두 가지 유형의 당뇨병의 원인은? | 6. 고혈당이 되면 나타나는 자각증상 | 7. 고혈당을 방치하면 어떻게 되나? | 8. 당뇨병으로 인해 생기기 쉬운 세 가지 합병증 | 9. 이런 상태에서 고혈당은 점차 진행된다 | 10. 어떻게 혈당을 내릴 수 있을까? | 11. 이상 체중을 목표로 하자: 표준체중과 비만지수 계산 방법 | 12. 적당한 식사는 혈당을 내린다: 적절한 식사량 계산 방법 | 13. 균형 잡힌 영양 섭취는 식이요법의 기본 | 14. 3대 영양소-이것이 포인트 | 15. 식사 양이 '적다'는 느낌이 들 때 | 16. 외식할 때 이런 점을 주의하자 | 17. 알코올은 인슐린의 작용을 방해한다 | 18. 운동을 하면 혈당이 내린다 | 19. 혈당을 내리는 효과적인 운동은? | 20. 운동을 어느 정도 해야 효과가 있나? | 21. 당뇨병에서 약은 제3의 치료 방법 | 22. 먹는 약의 효과와 그 한계를 알자 | 23. 약을 사용하는 사람은 저혈당에 주의하자 | 24. 인슐린 주사가 필요한 사람은? | 25. 교육입원으로 치료의 기본을 배운다: 좋은 병원.의사를 선택하는 방법
제2장 혈당을 내리는 식품 53
1 버섯 | 2 해조류 | 3 현미.배아미 | 4 율무 | 5 보리 | 6 통밀빵 | 7 메밀 | 8 곤약 | 9 마?토란 | 10 연근 | 11 우엉 | 12 오크라?모로헤이야 | 13 알로에 | 14 양파 | 15 마늘 | 16 파 | 17 대두 | 18 낫토 | 19 비지 | 20 두릅싹 | 21 여주 | 22 해산물 | 23 매실 | 24 식초 | 25 향신료 | 26 녹차 | 27 추동번차 | 28 뽕잎차 | 29 구아바차 | 30 야콘차 | 31 바나바차 | 32 버드나무잎차 | 33 짐네마차 | 34 사라시아차 | 35 홍아차 | 36 식이섬유 | 37 올리고당 | 38 비타민B₁ | 39 비타민B₂ | 40 아연 | 41 마그네슘 | 42 크롬 | 43 γ-리놀레인산 | 44 항산화물질 | 45 키틴키토산 | 46 소맥배아엑기스 | 47 쌀배아엑기스 | 48 이성화리놀산 | 49 카이아포 | 50 레시틴 | 51 세인트존스워트 | 52 인삼 | 53 영지 |
제3장 혈당을 내리는 생활습관 17
54 유산소운동 | 55 스트레칭 | 56 걷기운동 | 57 수중보행 | 58 근력단련운동 | 59 페트병체조 | 60 가사체조 | 61 출퇴근 시의 운동 | 62 오피스 스트레칭 | 63 5퍼센트 다이어트 | 64 인슐린 절약 식사법 | 65 스트레스 해소 | 66 쾌적한 수면 | 67 금연 | 68 감기?폐렴 예방 | 69 양치질 | 70 발관리
[부록] 당뇨병 식이요법을 위한 식품교환표
1. 혈당이 높은 것을 어떻게 알 수 있나? | 2. 고혈당의 진행 정도를 알기 위해서는? | 3. 고혈당인 경우 혈액과 혈관의 상태는 어떤가? | 4. 오직 인슐린만 혈당을 내릴 수 있다 | 5. 두 가지 유형의 당뇨병의 원인은? | 6. 고혈당이 되면 나타나는 자각증상 | 7. 고혈당을 방치하면 어떻게 되나? | 8. 당뇨병으로 인해 생기기 쉬운 세 가지 합병증 | 9. 이런 상태에서 고혈당은 점차 진행된다 | 10. 어떻게 혈당을 내릴 수 있을까? | 11. 이상 체중을 목표로 하자: 표준체중과 비만지수 계산 방법 | 12. 적당한 식사는 혈당을 내린다: 적절한 식사량 계산 방법 | 13. 균형 잡힌 영양 섭취는 식이요법의 기본 | 14. 3대 영양소-이것이 포인트 | 15. 식사 양이 '적다'는 느낌이 들 때 | 16. 외식할 때 이런 점을 주의하자 | 17. 알코올은 인슐린의 작용을 방해한다 | 18. 운동을 하면 혈당이 내린다 | 19. 혈당을 내리는 효과적인 운동은? | 20. 운동을 어느 정도 해야 효과가 있나? | 21. 당뇨병에서 약은 제3의 치료 방법 | 22. 먹는 약의 효과와 그 한계를 알자 | 23. 약을 사용하는 사람은 저혈당에 주의하자 | 24. 인슐린 주사가 필요한 사람은? | 25. 교육입원으로 치료의 기본을 배운다: 좋은 병원.의사를 선택하는 방법
제2장 혈당을 내리는 식품 53
1 버섯 | 2 해조류 | 3 현미.배아미 | 4 율무 | 5 보리 | 6 통밀빵 | 7 메밀 | 8 곤약 | 9 마?토란 | 10 연근 | 11 우엉 | 12 오크라?모로헤이야 | 13 알로에 | 14 양파 | 15 마늘 | 16 파 | 17 대두 | 18 낫토 | 19 비지 | 20 두릅싹 | 21 여주 | 22 해산물 | 23 매실 | 24 식초 | 25 향신료 | 26 녹차 | 27 추동번차 | 28 뽕잎차 | 29 구아바차 | 30 야콘차 | 31 바나바차 | 32 버드나무잎차 | 33 짐네마차 | 34 사라시아차 | 35 홍아차 | 36 식이섬유 | 37 올리고당 | 38 비타민B₁ | 39 비타민B₂ | 40 아연 | 41 마그네슘 | 42 크롬 | 43 γ-리놀레인산 | 44 항산화물질 | 45 키틴키토산 | 46 소맥배아엑기스 | 47 쌀배아엑기스 | 48 이성화리놀산 | 49 카이아포 | 50 레시틴 | 51 세인트존스워트 | 52 인삼 | 53 영지 |
제3장 혈당을 내리는 생활습관 17
54 유산소운동 | 55 스트레칭 | 56 걷기운동 | 57 수중보행 | 58 근력단련운동 | 59 페트병체조 | 60 가사체조 | 61 출퇴근 시의 운동 | 62 오피스 스트레칭 | 63 5퍼센트 다이어트 | 64 인슐린 절약 식사법 | 65 스트레스 해소 | 66 쾌적한 수면 | 67 금연 | 68 감기?폐렴 예방 | 69 양치질 | 70 발관리
[부록] 당뇨병 식이요법을 위한 식품교환표
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