출판사 서평
사랑하는 내 아이에게
가장 해주고 싶은 것은
무엇인가요?
우리나라 어머니들의 교육열은 세계적으로도 유명하지만, 요즘 우리아이들은 지나친 학습부담과 정상적이지 못한 생활습관으로 성장에 많?은 부작용이 발생하고 있습니다. 너무 공부나 편리한 생활습관에만 매달려 키우고 있지는 않은지 한번 되돌아보아야 할 때입니다. 좋은 성적을 가진 아이가 사회에서 반드시 성공하는 것은 아니라고 생각하면서도 그렇지 못한 부모님들이 많습니다. 그러나 건강한 아이가 무엇이든 잘하기 마련입니다. 무엇보다도 건강한 신체와 정신이 필수라는 것이겠죠. 그...
사랑하는 내 아이에게
가장 해주고 싶은 것은
무엇인가요?
우리나라 어머니들의 교육열은 세계적으로도 유명하지만, 요즘 우리아이들은 지나친 학습부담과 정상적이지 못한 생활습관으로 성장에 많은 부작용이 발생하고 있습니다. 너무 공부나 편리한 생활습관에만 매달려 키우고 있지는 않은지 한번 되돌아보아야 할 때입니다. 좋은 성적을 가진 아이가 사회에서 반드시 성공하는 것은 아니라고 생각하면서도 그렇지 못한 부모님들이 많습니다. 그러나 건강한 아이가 무엇이든 잘하기 마련입니다. 무엇보다도 건강한 신체와 정신이 필수라는 것이겠죠. 그렇다면 아이들에게 꼭 해주어야 할 일이 무엇인지에 대한 해답도 찾을 수 있을 것입니다.
그동안 성장클리닉에서 진료하면서 우리나라 아이들에게서 흔히 나타나는 문제점들을 한의학적 관점과 체형적 관점에서 연구하여온 키다리 성장클리닉 의료진의 “ 우리아이 10cm 더 키우기 100일 작전”은 이러한 문제의 해답이 될 것이라 확신 합니다.
“우리아이 10cm 더 키우기 100일 작전”은
아이들을 밝고 건강하게 키울수 있는 성장관련 해답지입니다.
최근 들어 성장에 관한 책들이 많아 졌습니다. 아이를 기죽이지 않으려면 건강보조식품도 먹여야 할 것 같고, 운동도 시켜야할 것 같고, 보약도 먹여야 할 것 같습니다. 심지어는 성장호르몬 광고가 솔깃해 보이기도 합니다. 아무것도 안 해주기엔 부모입장에서 미안하고 불안하기만 합니다. 하지만 성장의 원리를 이해한다면 반석위에 집을 짓듯 흔들리지 않고 아이에게 실제로 필요한 방법들을 가르쳐 주는 것이 필요할 것입니다.
100일간, 바른자세와 운동습관으로 숨은 10㎝를 찾아주자 !
이 책은 키 때문에 막연히 불안해하는 부모나 아이들이 어떤 방향으로 노력해야할지 이해할 수 있도록 쓰여 졌습니다. 성장 장애를 초래하는 원인들과 체형적인 원인들을 분석하여 어떤 문제가 있는지 스스로 파악하고 이를 개선하기 위한 방법들을 제시하고 있습니다.
100일이란 기간 동안 바른자세와 운동습관들이 몸에 배일 수 있도록‘100일 작전 체크리스트’브로마이드와 동영상DVD를 함께 제작하여 실생활에서 실천할 수 있도록 안내하고 있습니다. 10일간의 워밍업 기간 동안 성장에 대한 상식들과 자신의 문제점들을 책으로 먼저파악하고 이후 3개월간 꾸준히 자신이 해야 할 부분들을 따라할 수 있도록 하여, 앞으로 충분한 성장을 해나갈 바탕을 다질 수 있도록 안내하고 있습니다.

목차
01. 이제 키도 경쟁력이다
⑴ 우리 아이 키가 크면 기도 산다 _016
■ 꼬인 것을 풀어야 키가 큰다 _017
아이의 성장 시기 / 키 키우기 요건 / 꼬임의 원인들 / 내장의 꼬임 / 몸이 꼬이면 성격도 꼬인다 / 꼬임을 풀어 당당한 아이 만들기 / 성격 형성과 키 / 사춘기를 힘들게 만드는 ‘작은 키 콤플렉스’ / 자신감은 순기능, 콤플렉스는 역기능
Note 1. 나쁜 체형은 어릴 때 바로 잡아라 _020
뼈와 근육 / 성장 가로막는 뼈와 근육의 변형 / 큰 키 만들기의 KEY, 대퇴골 자극 / 체형, 어릴 때 바로 잡는다
Note 2.작은 키는 유전이 아니다 _021
“부모 때문에 키가 작다”는 옳지 않은 말 / 같은 민족 남북한 키 차이 10㎝ / 키에 미치는 유전적 영향은 30% / 과학적인 생활로 부모보다 20㎝ up! / 잘 먹이고, 잘 재우고, 잘 놀게 하라
Note 3.우리 아이 얼마나 클 수 있을까? _023
연령대에 따른 키 크기 속도 / 남자보다 여자가 일찍 성장을 멈춘다 / 성장 속도 더디면 치료로 회복 / 성장판 검사로 예상키 측정 / ‘내 아이 어떻게 키울까’가 정답
Note 4.한번 닫히면 열리지 않는 성장판 _025
성장판의 정체 / 성장판의 열림과 닫힘 / 성장판의 열린 정도로 성장 기간 계산 / 성장 치료는 성장판이 닫히기 전에
Note 5.성장호르몬과 성호르몬 _027
성장호르몬의 기능과 분비 / 성장호르몬 분비, 키를 좌우한다 / 비만과 성장호르몬 / 성장호르몬 결핍 / 성호르몬이란? /성장을 멈추게 만드는 성호르몬
⑵ 어릴 때부터 성장관리가 필요하다 _029
성장관리의 필요성 01.성장판 검사 02.뼈나이 확인을 통한 성장치료 03.체형검사 04.체성분 검사 05.족저경 검사 06.경락기능 검사 07.체열검사
Check 1.바른 발 바른다리로 숨어 있는 키를 찾는다 _037
성장의 적, 발과 다리의 꼬임 / 발목의 꺾임 / 평발 / 휜다리 / 교정용 깔창
Check 2.많이 움직여야 키가 큰다 _039
커진 키, 떨어진 체력 / 아이를 억누르는 환경 / 연령대별 좋은 운동
Check 3.키를 잘 자라게 하는 습관이 따로 있다 _041
성장을 좌우하는 생활습관 / 영양 / 운동 / 수면 / 스트레스 / 바른자세
Check 4.키가 크려면 운동을 하라 _044
키와 운동 / 운동과 성장호르몬 분비 / 하체 뼈를 발달시키는 운동이 좋다 / 꼬인 곳을 풀어 키를 자라게 하는 성장체조 / 무리한 운동은 역효과
Check 5.S자 라인은 좋은 체형에서 나온다 _047
S자 라인의 요체는 골격 / 골반교정으로 예쁜 엉덩이 갖기 / 엉덩이와 하복부 군살의 주범‘휜다리’ / S자 라인은 아이 때부터
Check 6.키 크기를 방해하는 소아비만을 치료하라 _048
비만과 소아비만 / 왜 살이 찔까? / 스트레스도 비만의 원인 / 어떻게 살을 빼야 되나? / 식습관과 생활습관 개선 / 자신의 몸을 피곤하게 하라 / 부모가 같이 해야 성공한다
Check 7.허약체질은 근본치료가 우선이다 _052
영양공급보다 장기치료가 먼저 / 비위허약 (소화기 허약) / 신기 허약 (선천적 허약)
Check 8.밝은 마음이 키를 크게 만든다 _053
환경이 만드는 아이 성격 / 성장의 뒷받침은 밝은 감정 / 부모가 밝아야 아이도 밝다 / 아이를 절망하게 만드는 말들 / 꾸중보다는 칭찬을 하라 / 따뜻한 시각을 갖게 하라 / 세상을 긍정적으로 보게 하라
Check 9.혹시 내 아이가 성장장애증후군? _056
성장장애의 원인과 징후 / 성장호르몬 결핍증 / 만성질환 / 영양결핍 / 체질성 성장지연 / 사춘기가 빠른 경우 / 진액이 부족하면 빨리 굳어진다
02. 어떻게 하면 키를 키울 수 있을까?
1. 나쁜 체형 고치고 숨은 키 찾아주는 바른체형 체조 _062
아이의 바른 체형은 부모가 만든다 아이의 몸의 변화를 눈여겨 보자
01. 불안정한 평발 교정하기 | 02. 안짱걸음 바로 잡기 | 03. 휜 다리 곧게 잡기 | 04. 비뚤어진 골반 바로 잡기 | 05. 휜 허리 바로 세우기 | 06. 굽은 등과 어깨 꼿꼿하게 펴기 | 07. 비뚤어진 턱 바로 돌리기
2. 숨은 키 찾아 주는 꼭 지켜야 할 생활습관 -071
01. 바닥에 앉을 때의 습관 | 02. 의자에 앉을 때의 습관 | 03. 잠자리에서의 습관 | 04. 걸을 때의 습관 | 05. 서있을 때의 습관
3. 키를 키우는 안성마춤 운동 &성장요법 _077
01. 키 키우는 운동 & 키 작아지는 운동 | 02. 쑥쑥 자라게 하는 키 크는 운동 Best 8 | 03. 꾹꾹 눌러만 줘도 키가 크는 8군데 성장혈 지압법 | 04. 살~살 문지르기만 해도 키가 크는‘롱키 마사지’_ 발바닥 / 종아리 / 허벅지 / 골반 / 척추
4. 키를 키우는 키다리 성장체조 _090
01. 밴드운동_ 길고 곧은다리 만들기 / 복부강화운동 / 척추마사지 운동 / 몸 늘려주기
02. 짐볼운동_ 척추 이완하기 / 척추 기립근 강화하기 / 옆구리 스트레칭 / 어깨 스트레칭
03. 토구운동_ 고관절 스트레칭과 하지근력 키우기 / 힙,허벅지 강화운동 / 하체 균형감각 운동 / 놀이를 통한 균형감각운동 밴드를 이용한 바른자세 익히기
5. 알고 먹이면 보약이 되는 키 작은 아이를 위한 먹거리 법칙 _104
01. 동의보감에서 찾아낸 꼭 먹여야할 키 크는 음식8가지_ 오미자 / 밤 / 대추 / 꿀 / 호두 / 우유 / 매실 / 검은콩 | 02. 제철 성장식품으로 건강을 먹는다 | 03. 꼼꼼하게 챙겨 먹여야할 키 키우는 영양소 6_ 단백질 / 칼슘 / 철분 / 아연 / 비타민 / 식이섬유 | 04. 키를 크게 하는 식생활 | 05. 키 크는 것을 방해하는 식생활 | 06. 쑥쑥 키 크는 한달 성장 식단
03. 키다리 클리닉의 숨은 키 찾아주는 비법
1) 키 작은 우리아이를 위한 “키 쑥쑥” 생활습관 처방 _130
Note ①우리아이는 밥상 앞에 앉는 것도 싫어해요 ②우리아이는 밥을 물고서 삼키지 않아요 ③우리아이는 조금만 먹어도 배불러 해요 ④우리아이는 뛰놀 때 땀을 너무 많이 흘려요 ⑤우리아이는 잘 때 베개가 흠뻑 젖어요 ⑥우리아이는 화장실에 너무 오래 앉아 있어요 ⑦우리아이는 소변을 잘 못 가려요 ⑧우리아이는 밥만 먹으면 화장실에 가요 ⑨다치지도 않았는데 괜히 여기저기 아파해요 ⑩우리아이는 잠을 잘 때 자꾸 이불을 차요 ⑪우리아이는 밤에 잠을 잘 안자요 ⑫우리아이는 아토피나 비염이 심해요 ⑬우리아이는 쉽게 짜증을 내요 ⑭우리아이는 유난히 추위를 많이 타요 ⑮우리아이는 너무 산만해요 우리아이는 겁이 많고 남들 앞에 나서기를 싫어해요 우리아이는 머리숱이 적고 손발톱이 잘 부러져요 우리아이는 더울때 탈이 많이 나요 우리아이는 아랫배가 차요 우리아이는 눈 주위가 검어져요 우리아이는 시력이 나빠요 우리아이는 입술이 자주 트고 입이 말라요 우리아이는 감기에 자주 걸려요
2) 우리아이 이렇게 키가 컸어요! - 키 크기 성공사례 _146
성공사례 ① 키를 작게 만드는‘자라목 증후군’ ② 실제 나이보다 뼈 나이가 어려요 ③ 깔창으로 발목을 바로세우니 키도 쑥쑥 ④ 근육량 부족도 성장을 막는다 ⑤ 살을 빼고 나니 키가 더 자랐어요 ⑥ 발의 꼬임을 풀어 키가 커졌어요 ⑦땀이 그치니 키가 자라요 ⑧ 성장치료로 한달 만에 3cm가 컸어요 ⑨ 담력을 길러 키를 키운다 ⑩ 예상키도 바꾸게 만든 키 크기 노력 ⑪ 산만한 아이, 키와 집중력 한꺼번에 키운다 ⑫ 모든 운동은 키를 크게한다 ⑬생선을 아이스크림처럼, 김치를 과자처럼 ⑭아이도 어른만큼 피곤 할 수 있어요
3) 키에 대한 궁금증 “ 그게 사실이 에요? ”_164
Q. 손발이 크면 키가 커지나요? | Q. 콜라를 많이 먹으면 키가 안 큰다던데요? | Q. 아침에 재는 키가 저녁에 재는 것보다 크다던데요? | Q. 술,담배가 키 크는데 방해가 되나요? | Q. 초경을 빨리 하면 큰 키가 되기 어려운가요? | Q. 새우잠을 자면 키가 잘 안 크나요? | Q. 잠을 많이 자면 키가 크나요? | Q. 자위행위를 많이 하면 키가