- 주문상품수량
- 개
- 예상적립금
P - 상품할인금
- 원
- 배송료
- 원
- 주문합계
- 원
네비게이션 실시간 인기 책
쉽게따라하며배우는순산을위한임산부필라테스
- 엄인희.배윤희 저
- 아침풍경
- 2007년 03월 30일
-
정가15,000원
-
판매가13,500원 [10% 할인]
-
결제 혜택무이자
카드할인/포인트결제 안내
제휴카드
반디앤루니스 롯데카드 결제금액 최대 25% 청구할인 (1만원 이상 결제건에 한해 월 2회, 건당 최대 1만원 할인) 반디앤루니스 우리V카드 결제금액 10% 청구할인 포인트결제
OK캐쉬백 포인트 최소 10원부터 전액 사용 or 1% 적립 현대카드 M포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능 신한카드 포인트 결제금액의 최대 10% 사용 가능(일부카드) 하나(구.외환) 포인트 보유 한도 내에서 100% 사용 가능 씨티카드 포인트 결제금액의 최대 50% 사용 가능 할인카드
NH농협 TAKE5카드 20% 청구할인(Edu Pack) 채움 플래티늄 멀티카드 20% 청구할인 모바일 Tmoney 신한카드 10% 청구할인 신한카드 Shopping 10% 청구할인 NH농협 체크카드 10% 청구할인 NH20 해봄 신용카드 10% 청구할인 씨티 클리어 카드 7% 청구할인 NH20 해봄 체크카드 5% 청구할인 NH농협 LADY다솜카드 5% 청구할인 신한카드 큐브 5% 청구할인 신한카드 큐브 PLATINUM# 5% 청구할인 
무이자 안내
-
적립금750원 적립 [5%P]
추가 적립금 안내
[2천원 추가 적립]
총 주문금액 5만원 이상 구매 시 2,000원 추가 적립
도서(eBook포함)만 구매 시 적립 대상에서 제외업채배송상품 포함(기프트, 업체배송 등) 5만원[멤버십 추가 적립]
슈퍼루니 : 3% 추가 적립
골드루니 : 2% 추가 적립
실버루니 : 1% 추가 적립
단, 국내도서, eBook만 구매 시 적립 불가
품절된 상품입니다.
회원리뷰
ISBN: 9788995850619
176쪽
245 x 190 (㎜)
지금 이책은
- 판매지수 : 233
- 주간 종합: 2431위
- 주간 Top100: 1주
이 분야의 베스트셀러
-
똑똑하고 건강한 첫 임신 출산 육아 (2020)[개정판]
김건오
15,300원
-
하루 5분 탈무드 태교 동화
정홍
15,300원
-
NEW 임신 출산 육아 대백과
류지원
17,820원
이 책과 함께 구매한 책
-
베이비 마사지 & 요가 프로리더 국제전문지도자협회 13,500원
-
음식으로 조절하는 행복한 임신보감 겨레한의학연구소 12,600원
-
임산부를 위한 산전 필라테스 배윤희 13,500원
-
몸매 회복을 위한 산후 필라테스(아기 마사지 포함) 배윤희 15,120원
-
힐링 다이어트 필라테스 배윤희 15,120원
책 소개
이 책은
저자 소개
지은이 : 엄인희
산과 임상전문 간호사. 출산교육전문 간호사. 이든터치 선임연구원. 현 안산 열린산부인과 간호과장.
지은이 : 배윤희
국제 자격을 갖춘 필라테스 전문강사로서 병원, 조리원, 문화센터에서 활동 중이며, 일반인은 물론 배우, 모델, 개그우먼, 뮤지컬배우, 무용가 등 다양한 분야의 사람들에게 필라테스를 가르치고 있습니다.
특히, 임산부 필라테스에 대한 남다른 열정으로 라마즈, 모유수유, 태교, 베이비터치마사지 등 전문지식을 섭렵하여 출산교실 강의도 겸하고 있습니다. 그리고 임산부를 위한 세 가지 운동을 통해 순산을 하게 하는 방법을 고안해냈습니다. 현재 새로운 지식을 습득하고 운동에 접목하는 시도와 필라테스를 널리 보급하는데 열성을 다하고 있습니다.
목차
추천사
Preface
I. 필라테스 운동의 이해
1. 필라테스 운동이란 무엇인가?
1) 필라테스의 탄생
2) 필라테스의 철학
3) 필라테스의 장점
4) 필라테스의 기본원리
2. 임산부 필라테스란?
1) 임산부 해부생리학
2) 임산부 필라테스 호흡법의 중요성
3) 임산부 필라테스의 장점
II. 쉽게 따라하는 임산부 필라테스
필라테스의 호흡법
필라테스의 자세법
1. 매트 운동
1) 골반을 이완시켜주면서 바른 자세로 앉기
2) 복부근육 강화 및 척추이완 스트레칭
3) 내외복사근 스트레칭
4) 척추 스트레칭 I
5) 어깨?팔?팔뚝?가슴 근육 운동
6) 팔뚝 스트레칭
7) 척추 회전 스트레칭 I
8) 팔 스트레칭 I
9) 교각 운동
10) 복부강화 운동
11) 다리 돌리기 운동
12) 양 팔 스트레칭
13) 다리 스트레칭 및 복부 운동
14) 복근 강화, 팔?다리 스트레칭
15) 척추 스트레칭 II
16) 내외복사근 강화 운동
17) 복근 강화, 고관절 유연성 운동
18) 척추 회전 스트레칭 II
19) 아기 자세
20) 고관절 유연성과 하체 강화 운동
21) 하체 스트레칭 I
22) 밸런스 잡기
23) 척추 유연성과 복부 강화 운동(고양이 자세)
24) 골반이완 스트레칭
25) 복근 강화, 척추 스트레칭
26) 어깨관절 이완하기
27) 몸통 트위스트
28) 고관절 운동
29) 척추 스트레칭 III
30) 허벅지 스트레칭
31) 복근 운동
32) 척추 스트레칭 IV
33) 어깨 들고 내리기
34) 목 스트레칭
35) 팔 스트레칭 II
36) 팔 스트레칭 III
2. 작은 볼을 이용한 운동
1) 척추 스트레칭 I
2) 무릎관절 이완과 강화
3) 척추 스트레칭 II
4) 등근육 이완
5) 내전근 강화, 질근육 이완 및 수축하기
6) 고관절 분리 운동
7) 어깨관절 이완 및 가슴근육 강화
8) 하체 강화와 스트레칭
3. 탄력밴드를 이용한 운동
1) 사이드 스트레칭 I
2) 어깨관절 스트레칭
3) 이두근 강화
4) 삼두근 강화
5) 이두근?삼두근 이완 및 강화
6) 어깨의 유연성과 팔근육 강화
7) 어깨근육 강화, 가슴근육 이완 및 강화
8) 발목, 관절 강화와 허벅지 스트레칭
9) 허벅지 바깥 근육 강화
10) 허벅지 안쪽 근육 강화
11) 복부근육 강화, 척추 스트레칭
12) 복부 강화, 척추 스트레칭과 팔의 이두근 강화
13) 복사근 강화, 가슴근육 이완 및 강화
14) 어깨관절 유연성, 가슴근육 이완 및 강화
15) 사이드 스트레칭 II
16) 어깨근육 강화, 가슴근육 이완 및 강화
17) 엉덩이 올리기, 허벅지 스트레칭
18) 복부 강화, 고관절 이완, 허벅지 스트레칭
19) 복부 강화와 하체 스트레칭
20) 하체 스트레칭과 힙업 운동
21) 사이드 스트레칭 III
22) 복부 강화, 어깨근육 강화
III. 산후 필라테스의 이해
1. 산욕기란?
1) 자궁 체의 변화
2) 자궁내막의 재생
3) 골반의 변화
4) 질과 질 출구
5) 복막과 복벽의 변화
6) 요로의 변화
7) 유선의 변화
8) 기타의 변화
IV. 쉽게 따라하는 산후 필라테스
1. 산후 1주부터 하는 운동
1) 손목관절 운동
2) 어깨관절 운동
3) 발목관절 운동
4) 손?발 털기 운동
5) 어깨 돌리기
6) 척추 트위스트와 어깨관절 운동
7) 교각 운동
2. 산후 2주부터 하는 운동
1) 복근 강화(팔?다리 스트레칭)
2) 하지 스트레칭(복근 운동)
3) 다리 스트레칭
3. 산후 3주부터 하는 운동
1) 골반 운동
4. 산후 4주부터 하는 운동
1) 전신 스트레칭(복근 운동)
2) 척추 트위스트
3) 고양이 자세
5. 산후 5주부터 하는 운동
1) 복근 및 척추 스트레칭
2) 척추?하체 스트레칭
부록 I. 임신 1~10개월 몸의 변화와 태아의 발달과정
1. 임신 1개월의 몸의 변화와 태아발달
2. 임신 2개월의 몸의 변화와 태아발달
3. 임신 3개월의 몸의 변화와 태아발달
4. 임신 4개월의 몸의 변화와 태아발달
5. 임신 5개월의 몸의 변화와 태아발달
6. 임신 6개월의 몸의 변화와 태아발달
7. 임신 7개월의 몸의 변화와 태아발달
8. 임신 8개월의 몸의 변화와 태아발달
9. 임신 9개월의 몸의 변화와 태아발달
10. 임신 10개월의 몸의 변화와 태아발달
부록 II. 아기의 신체 발육과정
1. 신생아~1개월
2. 1개월~2개월
3. 2개월~3개월
4. 4개월~5개월
5. 5개월~6개월
6. 6개월~7개월
7. 7개월~8개월
8. 8개월~9개월
9. 9개월~10개월
10. 10개월~11개월
11. 11개월~12개월
Preface
I. 필라테스 운동의 이해
1. 필라테스 운동이란 무엇인가?
1) 필라테스의 탄생
2) 필라테스의 철학
3) 필라테스의 장점
4) 필라테스의 기본원리
2. 임산부 필라테스란?
1) 임산부 해부생리학
2) 임산부 필라테스 호흡법의 중요성
3) 임산부 필라테스의 장점
II. 쉽게 따라하는 임산부 필라테스
필라테스의 호흡법
필라테스의 자세법
1. 매트 운동
1) 골반을 이완시켜주면서 바른 자세로 앉기
2) 복부근육 강화 및 척추이완 스트레칭
3) 내외복사근 스트레칭
4) 척추 스트레칭 I
5) 어깨?팔?팔뚝?가슴 근육 운동
6) 팔뚝 스트레칭
7) 척추 회전 스트레칭 I
8) 팔 스트레칭 I
9) 교각 운동
10) 복부강화 운동
11) 다리 돌리기 운동
12) 양 팔 스트레칭
13) 다리 스트레칭 및 복부 운동
14) 복근 강화, 팔?다리 스트레칭
15) 척추 스트레칭 II
16) 내외복사근 강화 운동
17) 복근 강화, 고관절 유연성 운동
18) 척추 회전 스트레칭 II
19) 아기 자세
20) 고관절 유연성과 하체 강화 운동
21) 하체 스트레칭 I
22) 밸런스 잡기
23) 척추 유연성과 복부 강화 운동(고양이 자세)
24) 골반이완 스트레칭
25) 복근 강화, 척추 스트레칭
26) 어깨관절 이완하기
27) 몸통 트위스트
28) 고관절 운동
29) 척추 스트레칭 III
30) 허벅지 스트레칭
31) 복근 운동
32) 척추 스트레칭 IV
33) 어깨 들고 내리기
34) 목 스트레칭
35) 팔 스트레칭 II
36) 팔 스트레칭 III
2. 작은 볼을 이용한 운동
1) 척추 스트레칭 I
2) 무릎관절 이완과 강화
3) 척추 스트레칭 II
4) 등근육 이완
5) 내전근 강화, 질근육 이완 및 수축하기
6) 고관절 분리 운동
7) 어깨관절 이완 및 가슴근육 강화
8) 하체 강화와 스트레칭
3. 탄력밴드를 이용한 운동
1) 사이드 스트레칭 I
2) 어깨관절 스트레칭
3) 이두근 강화
4) 삼두근 강화
5) 이두근?삼두근 이완 및 강화
6) 어깨의 유연성과 팔근육 강화
7) 어깨근육 강화, 가슴근육 이완 및 강화
8) 발목, 관절 강화와 허벅지 스트레칭
9) 허벅지 바깥 근육 강화
10) 허벅지 안쪽 근육 강화
11) 복부근육 강화, 척추 스트레칭
12) 복부 강화, 척추 스트레칭과 팔의 이두근 강화
13) 복사근 강화, 가슴근육 이완 및 강화
14) 어깨관절 유연성, 가슴근육 이완 및 강화
15) 사이드 스트레칭 II
16) 어깨근육 강화, 가슴근육 이완 및 강화
17) 엉덩이 올리기, 허벅지 스트레칭
18) 복부 강화, 고관절 이완, 허벅지 스트레칭
19) 복부 강화와 하체 스트레칭
20) 하체 스트레칭과 힙업 운동
21) 사이드 스트레칭 III
22) 복부 강화, 어깨근육 강화
III. 산후 필라테스의 이해
1. 산욕기란?
1) 자궁 체의 변화
2) 자궁내막의 재생
3) 골반의 변화
4) 질과 질 출구
5) 복막과 복벽의 변화
6) 요로의 변화
7) 유선의 변화
8) 기타의 변화
IV. 쉽게 따라하는 산후 필라테스
1. 산후 1주부터 하는 운동
1) 손목관절 운동
2) 어깨관절 운동
3) 발목관절 운동
4) 손?발 털기 운동
5) 어깨 돌리기
6) 척추 트위스트와 어깨관절 운동
7) 교각 운동
2. 산후 2주부터 하는 운동
1) 복근 강화(팔?다리 스트레칭)
2) 하지 스트레칭(복근 운동)
3) 다리 스트레칭
3. 산후 3주부터 하는 운동
1) 골반 운동
4. 산후 4주부터 하는 운동
1) 전신 스트레칭(복근 운동)
2) 척추 트위스트
3) 고양이 자세
5. 산후 5주부터 하는 운동
1) 복근 및 척추 스트레칭
2) 척추?하체 스트레칭
부록 I. 임신 1~10개월 몸의 변화와 태아의 발달과정
1. 임신 1개월의 몸의 변화와 태아발달
2. 임신 2개월의 몸의 변화와 태아발달
3. 임신 3개월의 몸의 변화와 태아발달
4. 임신 4개월의 몸의 변화와 태아발달
5. 임신 5개월의 몸의 변화와 태아발달
6. 임신 6개월의 몸의 변화와 태아발달
7. 임신 7개월의 몸의 변화와 태아발달
8. 임신 8개월의 몸의 변화와 태아발달
9. 임신 9개월의 몸의 변화와 태아발달
10. 임신 10개월의 몸의 변화와 태아발달
부록 II. 아기의 신체 발육과정
1. 신생아~1개월
2. 1개월~2개월
3. 2개월~3개월
4. 4개월~5개월
5. 5개월~6개월
6. 6개월~7개월
7. 7개월~8개월
8. 8개월~9개월
9. 9개월~10개월
10. 10개월~11개월
11. 11개월~12개월
배송 시 유의사항
- 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
(배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)
- 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.
- 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.
- 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)
- 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.
반품/교환
상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환
-
반품/교환 반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판 반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능 반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음) 반품/교환 불가 사유 - 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
- 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
- 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
- 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
- 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
- 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상- 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨 - 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
