웰빙 시대를 역행하는 자취생들이 먹을 것을 고르는 법칙은 단순하다. 몸에 좋을 것, 간단할 것, 그리고 경제적일 것. 이 책은 배고픈 자취생이 싸고 간단하며 맛있게 먹을 수 있는 요리로 구성히였다. 자취생뿐 아니라 요리를 처음 시작하는 사람, 혼자 살면서 자연스럽게 끼니를 거르는 사람이라면 이 책을 권한다.

1. 주연이의 술이 고픈 그대를 위한 특별요리

바삭바삭 물만두탕수
보슬보슬 통감자구이
환상의 만남 불고기꼬치 & 숙주나물볶음
소문난 생땅콩 소야
넌 어디서 왔니? 오징어카레 & 돈가스꼬치
거침없이 매콤하다~ 매콤 닭갈비
내 이름은 옥수수 동그라땡
이 죽일 놈의 스팸두부김치
삼겹살 꼬라지하고는~ 삼겹살 & 실부추무침
미안하다... 해물파전이다~
들깨 없이도 맛있는 순대볶음
웬만해선 식욕을 막을 수 없다!! 스파게티 홍합미역탕
상두야~ 참치먹자~ 깻잎참치볶음
결혼하고 싶은 냄비어묵전골
불멸의 꽁치김치찌개
돌아와요~ 짬뽕라면
파란만장 딸기 씨!! 조랭이떡 샐러드 만들기
와인 클리닉 과일안주 & 치즈
와인 초보자를 위한 GUIDE
안녕! 크래커 카나페
나초 안에 치즈 있다 치즈나초

2. 수진이의 영화 속 'Shall e cook?'

내겐 너무 상큼한 토마토소스 스파게티
탕!탕!탕! 총알 탄 명란 스파게티
스파게티의 웨딩~!! 카르보나라 스파게티
골라먹는 PASTA 상식
배고파서 잠 못 이루는 밤 야채 비빔소면
오징어, 숙주 그리고 라면!! 일본풍 볶음라면
달콤, 바삭한 새우튀김 샐러드
브로콜리를 먹는 마지막 비상구 프로콜리 양송이수프
못 말리는 오징어탕수
녹차의 추억~ 오차쓰케
친절한 장조림 씨 장조리 애호박칼국수
두부가 게살을 만났을 때 두부게살탕!
감자의 영광~ 감자수제비
내 짬뽕 속의 오징어 뚝배기 짬뽕라면
배고프지만 괜찮아!! German 포테이토
피망 송송 꽃빵 탁~ 피망잡채 & 꽃빵
닭가슴의 전설 닭가슴살 야채볶음
카레의 제왕, 절대카레!! 치킨카레국수
내겐 너무 간단한 돼지고기 김치산적
달걀과 함께 사라지다~ 두부오블렛

3. 경희의 군침 도는 간식 CM송~

옥수수라서 행복해요~ 삶은 옥수수
간식거리 없을까? 추억의 삶은 감자
깊은 맛을 내기 위해 청춘을 다 바쳤다!! 삶은 고구마
손이 가요~ 손이 가~ 떡구이에 손이 가요~
먹어도~ 먹어도~ 변함없이 맛있는 떡볶이 6종 세트
고추장떡볶이, 해물떡볶이, 간장떡볶이, 카레떡볶이, 궁중떡볶이, 치즈떡복이
왼손으로 볶고~ 오른손으로 볶고~ 매콤 라볶이
이거야, 이거~ 라면땅
니들이 파스타스틱 맛을 알아?
Wow! It's delicious!! 만두피 살사튀김
오동통통 새콤달콤 군만두탕수
괜찮아, 잘 될거~야~ 카레 오코노미야키
Don't worry~ 녹차 크레이프
참치하나 올렸을 뿐인데... 참치마요네즈 크래커
신선함이 살아 있습니다 간단 샌드위치
사나이 울리는 카레팝콘
미녀는 젤리를 좋아해~ 자꾸자꾸 먹고 싶은 오렌지젤리
짜라짜짜 짜짜짜~ 코울슬로 샐러드
빙수야, 팥빙수야~ 녹지마, 녹지마~ 팥빙수
놓칠 수 없는 신선함 녹차아이스크림
그래! 박카스 칵테일

4. 현주의 맛깔 나는 반찬동화

잠자는 김치통 속의 오이소박이
밥을 구한 깍두기
부추의 마법 부추겉절이
빨강머리 무생채
엄지나라 오이공주~ 오이생채
이상한 나라의 양배추김치
콩나물과 시금치 잭~ 콩나물무침 & 시금치무침
미녀 상추와 야수 파의 만남 상추파겉절이
미운 애기호박~ 애호박볶음
신기한 황금알 맛살달걀찜 & 밥통달걀찜
달걀마리 소녀~ 야채달걀말이
벌거벗은 임금님표 달걀장조림
우엉각시와 연근총각? 우엉조림 & 연근조림
땅콩호두까기 인형 땅콩호두조림
작은 콩씨들~ 콩자반
두부팬의 모험!! 두부조림
무를 몰고 온 고등어? 고등어 무조림
호랑이보다 무서운 갈치조림
견우 김치와 직녀 꽁치~ 김치꽁치조림
꿀벌 고추장의 모험 약고추장
낙지렐라~ 낙지볶음
오징어 여행기 오징어볶음
돈키호테 제육볶음
흥부고추장 vs 놀부간장 오징어채볶음
마른 반찬 삼형제 1 - 뱅어포 볶음, 쥐지포 무침, 고추장 멸치볶음
마른 반찬 삼형제 2 - 꽈리고추 멸치볶음, 간장 멸치볶음, 마른새우볶음
천상의 감자볶음
심봉사도 눈뜨게 한 감자조림
콩쥐표 초간단 미역줄기볶음
요술거울도 인정한 버섯볶음
피노키오도 먹고 싶어 하는 과일 샐러드
성냥 사세요~ 야채 사세요~ 야채 샐러드

5. 수연이의 보글보글 찌개 크래프트

넌 나의 일꾼이야~ 강된장
파이어뱃의 불 맛보다 매운 어묵찌개
자취생 필수요리 김치찌개
물량으로 상대해 주마!! 고추장찌개
통쾌한 쫄깃함 골뱅이찌개
과감한 러쉬~ 유부김치찌개
저그처럼 쉬운 조개탕
시원한 초반 러쉬!! 동태찌개
자취생의 메딕 삼계탕
닭의 변신 닭매운탕
요리 초보도 쉽게 만드는 된장찌개
진정한 고수로 거듭난 버섯찌개
공격력, 방어력 업그레이드 만두전골
새벽 두 시에도 부담 없는 순두부찌개
Busy~ Busy~ 콩비지찌개

6. 소영이의 노래하나~ 국 한 그릇~

달걀 날다~ 스피트 달걀국
Happy Birthday to me~ 참치미역국
자취생 가는 길~ 콩나물국
뭐니뭐니해도 김치가 최고!! 김치콩나물국
알뜰한 당신~ 무국
아~ 아~ 아아~ 그대는 김국
좋은 만두 있으면 소개시켜 줘~ 마둣국
내 친구 감자에게 감자국
너는 캡이었어 어묵국
내 마음 깊은 곳의 소~ 쇠고깃국
힘겨운 자취생을 위한 시금치된장국
여러가지 육수 만들기
천생연분 새우살 아욱국
내게 남은 버섯을 다 줄게요~ 버것국
내 입술 따뜻한 배춧국처럼~ 쇠고기배춧국
몰래 흘린 눈물~ 매콤 오징어국
과음은 숙취를 남기고... 북어해장국
내겐 너무 아름다운 미소국
여름엔 부탁해~ 오이냉국
배고픈 날의 수채화~ 맑은 홍합국

7. 원선이의 자나깨나 밥 예찬

팍팍 무쳤냐~ 콩나물밥
너만 덮냐?? 야채버섯덮답
김 기사, 먹고 싶지? 마파두부덮밥
그래~ 좋아~ 오므라이스
돈 없을 땐 김치영양밥
피로야 가라!! 김칫국밥
쪼아! 조아! 초고추장 야채비빔밥
난 나나나~ 도토리묵밥 쏴~
아니 이렇게 달큰한 맛이~ 불고기덮밥
더 마르지마~ 마른새우영양밥
왜 그러니? 양배추 쌈밥
콩팥~ 콩팥~ 고구마 검은콩영양밥
엄니~ 양푼은 필수랑께~ 고추장 열무비빔밥
Young~ 한 단호박 카레라이스
꼭 먹고 싶어요 알밥
슬로우슬로우~ 퀵퀵~ 김치볶음밥
배달시키신 분~ 중국집 달걀볶음밥
야! 야! 야! 나 달걀야채죽이야!
S라인 바자락죽 우~
우리는 JMB Ten이에요!
샐러드 주먹밥, 상추쌈 주먹밥, 멸치볶음 주먹밥, 불고기 주먹밥
약고추장 주먹밥, 밥이랑 단무지 주먹밥, 김치 주먹밥
우엉조림 주먹밥, 참치마요네즈 주먹밥, 나물 주먹밥