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    골격교정운동15분필라테스

    골격교정운동15분필라테스

    • 티아스탠모어 저
    • 전홍조 역
    • 한언
    • 2007년 08월 25일
    • 정가
      15,000원
    • 판매가
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    ISBN: 9788955964288 139쪽 188 x 254 (㎜)

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    필라테스는 신체의 골격이나 관절의 통증을 해소하는 효과가 있다. 신체의 골격과 관절이 원래 움직이도록 디자인된 고유한 기능대로 움직이도록 바로잡아, 생활하면서 비뚤어진 자세나 움직임을 바르게 교정하는 운동이기 때문이다.
    이 책은 특별히 ‘등’의 통증과 문제를 해결한다. 등은 목, 어깨, 척추, 골반 등 신체의 중요한 골격이 만나는 지점이다. 그러나 현대인은 하루 대부분의 시간을 의자에 앉아 일하고 생활하기 때문에 목, 어깨, 척추, 골반이 긴장되어 있거나 비틀어지고 기우는 등 균형이 맞지 않는 경우가 많다. 또한 운동량이 적어서 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 힘이 약해져 뼈를 제대로 지지하지 못하고, 골격과 관절도 움직임이 적어 뻣뻣해진다. 이런 복합적인 원인이 겹쳐 등의 통증이 생기는 것이다. 이 책을 읽고 매일 15분씩 따라하면 당신을 고통스럽게 했던 통증에서 해방될 수 있을 것이다.

    저자 소개

    티아스탠모어

    역자 소개

    전홍조

    현재 순천향대학교 교수로서 발레와 필라테스를 지도하고 있다. 영국왕립무용학교(The college of the Royal Academy of Dance)의 발레 지도자 과정에 입학하였다. 그곳에서 처음 필라테스가 강조하는 ‘올바른 자세’에 대해 깊은 인상과 충격을 받았고, 그것을 계기로 2000년 9월 한국에 필라테스를 처음 소개하였다. 사단법인 한국필라테스협회 회장이며, 미국 폴스타 필라테스 한국 교육본부장 및 폴스타 필라테스 국제 에듀케이터로 활동하며, 필라테스 센터 ‘Best of Best Pilates’의 CEO로도 활발한 활동을 하고 있다. 저술, 번역한 책으로는 《필라테스 포 라이프(Pliates for life)》, 《필라테스 바디》 등이 있다.

    책 속에서

    p. 13

    잠재의식 속에서 행동이 일어나는 것은 편리하지만, 사실 이것이 건강에 항상 좋은 것은 아니다. 예를 들어 책상에 몇 시간씩 앉아 있는 경우, 시간이 지나면 몸이 지치기 시작하고 관절은 굳고 근육은 긴장한다. 이런 상태가 반복적으로 일어나서 습관이 돼버린다면, 장기적으로 몸에 영향을 미치고 근골격계에 손상을 가져온다. 그 결과 척추 부상의 원인이 될 수 있다.
    우리의 건강과 자세를 좋게 하기 위해서는 잠재의식에서 일어나는 나쁜 움직임 습관을 바꾸는 것이 필요하다. 이를 위해서는 지속적인 노력이 필요하다. 머릿속으로 ‘바꿔야지’ 하고 의식만 해서는 안 된다. 몸을 망가뜨리는 움직임은 몸에 무리를 주지 않는 다른 움직임으로 대체해야 한다. 이런 변화에는 시간이 걸리기 마련이다. 또한 움직이는 법을 바꾸고, 몸의 각 부분이 어떤 기능을 하는지 더욱 확실히 인지해야 한다. 이 모든 것은 몸의 효율성을 높여준다. 또한 자신을 포함해 나와 주변의 관계를 깨닫도록 도와주며, 우리 몸과 능력에 대해 더 깊게 이해하게 만들어준다.

    목차

    목차
    1장 편안한 척추를 위한 시작
    2장 기본원리 배우기
    3장 근력 키우기
    4장 유연성 기르기
    5장 어깨부터 골반까지 특별 프로그램
    용어해설
    필라테스 기록일지

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