출판사 서평
“장미란 선수를 올림픽 금메달리스트로 만든
국가대표 심리훈련의 비밀 !”
30년간 국가대표 선수들의 심리치료를 담당한 김병현 교수,
그가 국내 최초로 밝히는 국가대표 심리학의 비밀!
대한민국 역도 국가대표 장미란 선수의 심리훈련을 담당해온 한국체육과학기술원 수석연구원 김병현 교수. 야구, 탁구, 역도, 빙상, 양궁, 유도, 골프 등 수많은 태능선수촌의 국가대표와 대한민국 최고 스포츠 스타들의 심리상담을 전담한 응용스포츠 심리학의 최고 권위자다. 그가 30년 동안 쌓아온 이론과 실전을 바탕으로 대한민국 최고 국가대...
“장미란 선수를 올림픽 금메달리스트로 만든
국가대표 심리훈련의 비밀 !”
30년간 국가대표 선수들의 심리치료를 담당한 김병현 교수,
그가 국내 최초로 밝히는 국가대표 심리학의 비밀!
대한민국 역도 국가대표 장미란 선수의 심리훈련을 담당해온 한국체육과학기술원 수석연구원 김병현 교수. 야구, 탁구, 역도, 빙상, 양궁, 유도, 골프 등 수많은 태능선수촌의 국가대표와 대한민국 최고 스포츠 스타들의 심리상담을 전담한 응용스포츠 심리학의 최고 권위자다. 그가 30년 동안 쌓아온 이론과 실전을 바탕으로 대한민국 최고 국가대표들의 심리훈련의 비밀을 최초로 공개한다.
국가대표를 알면 성공이 보인다!
1992년 바르셀로나 올림픽 마라톤에서 우승한 몬주익의 영웅 황영조 선수가 코오롱 그룹의 이사로 선임될 때의 일화가 있다. 당시 코오롱 소속의 마라톤 선수인 황영조 선수를 이사로 승진시키는 사장단 회의에서 ‘20대의 어린 나이에 이사는 무리’라는 일부 의견이 있었으나, 코오롱 그룹의 이 회장은 “우리 그룹의 직원 중에서 세계를 제패하는 1등 제품을 만들었다면, 어느 누가 그를 이사로 추대하는데 반대를 하겠는가? 황영조 선수는 60억의 지구인 중에서 1등을 한 선수다”라는 한 마디의 말로 반대 의견을 잠재웠다는 것이다. 또한 올해 베이징 올림픽에서 금메달을 확정 짓고도 세계기록을 향해 멈추지 않는 도전을 계속하는 장미란 선수의 초인적인 정신력은 우리들에게 깊은 감동을 준다. 이처럼 국가대표 선수들은 ‘전문가로서 최고의 경지에 오른 사람’ ‘은근과 끊기를 가지고 어려움을 극복하기 위해 피나는 노력을 한 사람’ 그리고 ‘보통 사람과 다른 정신력을 가진 사람’이다. 이처럼 스포츠 분야뿐만 아니라 보통 사람들도 꾸준한 국가대표 심리훈련 방법을 통해 마음을 다스리고, 어떤 경쟁에서도 흔들리지 않은 자신감을 키울 수 있다.
국가대표의 강인한 정신력은 어떻게 단련되는가?
‘피겨의 여왕’이 벤쿠버 동계올림픽에서 금메달의 원동력이 정신력이었다고 털어놓았다. TV 인터뷰에서 김연아 선수는 “연기할 때에는 ‘올림픽이다, 금메달을 따자’는 생각은 없었다. 그저 시합이라는 생각만 하고 올림픽 마크는 하나도 안보였다. 심리적 싸움에서 이긴 것 같다.”라고 밝혔다. 이처럼 최고가 되기 위해서는 전문적인 기술뿐만 아니라 심리적 요소가 중요한 시합일수록 승패를 좌우한다. 즉, 결정적 순간 마지막 1%의 심리싸움의 차이로 최고가 되느냐 못되느냐가 결정되는 것이다. 심리싸움에서 이기려면 어떻게 해야 할까? 국가대표 선수들을 보면 해답을 찾을 수 있다. 엄청난 양의 훈련과 기술습득으로 우리나라 최고, 또는 세계 최고수준의 능력을 갖추고 있는 사람이 국가대표이다. 하지만, 국가대표라고 해서 모두 좋은 성적을 내는 것은 아니다. 뛰어난 기술을 갖추었음에도 불구하고 실전에만 가면 결정적 순간 실수를 하거나 흔들려서 낭패를 보는 선수들을 많이 본다. 김연아 선수처럼 시합에서 자신과의 싸움에서 이길 수 있는 방법을 찾기 위해서는 꾸준한 심리 훈련이 필요하다. 국가대표 심리학은 시합 전략방법, 시합에 도전적으로 임하는 방법, 시합 불안을 극복하는 방법, 시합에 몰입하는 방법, 위기 시에 감정을 다스리는 방법, 시합을 즐기고 긴장을 이완시키는 방법 등 강한 정신력을 키울 수 있는 효율적인 심리훈련법을 배울 수 있다.
자신의 기량을 100% 발휘해, 승리를 완성하는 1% 심리학
최고가 되기 위해선 10년 이상을 한 분야에서 최선을 다해야 한다. 하지만 그 시간은 엄청난 고통과 노력이 요구된다. 그래서 인간은 나이, 성별, 직업에 관계없이 평생 ‘불안’이라는 문제와 끊임없는 싸움을 하고 살아간다. 황혼기에 접어든 어르신들은 자나 깨나 자식의 안위를 걱정하고, 중년기에 접어든 가장들은 노년에 대한 걱정과 자식 장래에 대한 걱정이 앞서며, 사회에 첫발을 내딛는 청년은 취업과 불확실한 미래를 걱정하고, 심지어 초등학생도 시험과 성적 같은 자기 나름의 걱정이 있다. 또한 사업을 하는 사람은 경영과 매출에 대한 걱정, 샐러리맨은 업무 성과와 구조조정에 대한 걱정을 갖고 있다. 스포츠 세계에 뛰어든 운동선수들도 마찬가지다. 어떤 상황에서도 자신의 기량을 100% 이상 발휘하기 위해서는 꼭 필요한 것이 있다. 국가대표 선수들은 승리에 꼭 필요한 심리적 요인들을 체계적으로 훈련하여 자신의 것으로 만들어 경기 중 심리 싸움에서 승리한다는 것이다. 불안함을 긍정적으로 바꾸는 국가대표들의 심리훈련법은 스포츠 분야뿐만 아니라 일반 사람들에게도 최고의 성공지침서가 될 것이다.
[ 추천사 ]
장미란_베이징 올림픽 금메달리스트, 현 역도 국가대표
수만 번 바벨을 들고 내려놓는 기술훈련 만큼이나 중요한 것은 심리훈련이다. 올림픽 같은 세계무대에서 시합을 하거나, 라이벌과의 대결에서 한 순간의 심리적 흔들림으로 시합을 망치는 경우가 많다. 또한 적게는 5~9년, 길게는 10~20년 넘게 선수생활을 하면서 슬럼프와 목표사이에서 고민하고 갈등한다. 결국 롤러코스터 같은 인생처럼 선수생활도 자신과의 끊임없는 싸움에서 승리할 수 있어야 한다. 은 어느 순간에도 흔들리지 않는 강한 정신력을 단련시켜, 자신의 기량을 100% 발휘할 수 있는 심리훈련법을 담고 있다. 같이 운동하는 동료들과 국가대표를 꿈꾸는 후배들에게 꼭 추천하고 싶은 책이다.
김기웅_이화여대 체육과학과 교수; 제4대 한국스포츠심리학회장
저자는 30년 가까이 한국체육과학연구원의 연구원으로 재직하며, 수많은 국가대표선수와의 심리 상담을 통해 실전과 이론을 겸비한 대한민국 응용스포츠심리학의 최고 권위자다. 현재 후학들을 가르치는데 심혈을 기울이는 하형주 교수(동아대학교), 우리나라 탁구 발전에 힘쓰고 있는 김택수 국가대표 감독(대우증권 감독)부터 현역인 장미란 선수까지 다양한 종목에서 그들이 세계 최고가 되도록 일조를 한 그가 이라는 제목으로 책을 발간하였다. 이 책은 책상 위에서의 심리학이 아닌, 실제로 선수들의 경기력 향상에 피가 되고 살이 되는 스포츠 현장의 심리적 감각을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 사례를 들어 쓴 최고의 스포츠 심리 지침서로서 국가대표의 꿈을 키우는 많은 선수들과 지도자는 물론 일반인들도 쉽게 접근하고 활용할 수 있을 것이다.

목차
프롤로그
제1장. 국가대표 선수 그들은 누구인가?
국가대표 선수들은 최고의 경지에 오른 전문가다
어느 국가대표 선수 이야기
국가대표 선수들은 은근과 끈기를 가지고 피나는 노력을 한 사람이다
국가대?표 선수들은 강인한 정신력을 가진 사람이다
국가대표 선수들은 심리 싸움에서 이긴 사람이다
제2장. 나의 목표는 오직 금메달이다
한눈 팔지 않는다
최소한 10년은 운동해야 기술이 보인다
국가대표 선수들이 느끼는 허탈감
슬럼프를 극복한 사람이다
제3장. 신들리게 시합하는 선수
최고 수행이란?
기본 기술과 기초 체력, 그리고 심리
스포츠 심리학이란?
제4장. 국가대표 선수들은 시합에 도전적으로 임한다
싸움닭과 같은 마음
회피하는 마음에서 오는 핑계 거리
사즉시생, 생즉시사
헝그리 정신
제5장. 국가대표 선수들은 시합불안을 즐긴다
시합불안이란 무엇인가?
시합불안의 원인은?
시합에서 욕심을 버려라(1단계)
자신의 능력을 정확히 판단하라
시합불안 시의 증후군을 활용하라
특성불안과 상태불안이란 무엇인가?
제6장. 시합불안을 다루는 방법
시합불안 제어 방법
시합불안 예방법
정서적 안정
인지적 안정
혼합 방법
제7장. 국가대표 선수들은 시합에 몰입힌다
시합에서 주의집중이란 무엇인가?
시합에서 주의산만이란 무엇인가?
시합불안과 자기인식은 주의산만을 유발시킨다
주의집중의 이동원칙을 지켜라
주의집중의 용량에는 한계가 있다
제8장. 집중력을 향상시키는 방법
주의를 효율적으로 집중시키는 방법은?
시합에 대비한 주의 집중 훈련 방법은?
제9장. 국가대표 선수들은 자신감을 가지고 시합을 한다
자신감이란 무엇인가?
자신감의 효과는 무엇인가?
자신감을 향상시키기 위한 방법은 무엇인가?
자신감 향상을 위한 유의사항은?
제10장. 국가대표 선수들은 훈련을 질적으로 한다
훈련의 양보다 훈련의 질에 치중한다
질적인 훈련을 실행하는 방법은?
에필로그