출판사 서평
“…많은 사람들이 21세기는 ‘기氣’의 시대가 될 것이라 말해왔다. 그 말을 증명하듯 우리 주변에는 기를 응용한 다양한 건강법과 수련법, 상품들이 쏟아져 나오고 있다. 이제 더이상 ‘기’라는 말은? 생소한 단어가 아니다. 그러나 막상 기를 직접 느끼고 활용한다는 면에서는 아직도 많은 사람들이 어렵게 생각하고, 특별한 사람만이 체험할 수 있는 신비한 능력쯤으로 여긴다. 기 감각은 누구나 가지고 있는 생명 감각이다. 우리 안에 있는 기 감각을 깨우는 것은 자전거를 배울 때 균형감을 터득하거나 수영을 배울 때 부력을 터득하는 일처럼 자...
“…많은 사람들이 21세기는 ‘기氣’의 시대가 될 것이라 말해왔다. 그 말을 증명하듯 우리 주변에는 기를 응용한 다양한 건강법과 수련법, 상품들이 쏟아져 나오고 있다. 이제 더이상 ‘기’라는 말은 생소한 단어가 아니다. 그러나 막상 기를 직접 느끼고 활용한다는 면에서는 아직도 많은 사람들이 어렵게 생각하고, 특별한 사람만이 체험할 수 있는 신비한 능력쯤으로 여긴다. 기 감각은 누구나 가지고 있는 생명 감각이다. 우리 안에 있는 기 감각을 깨우는 것은 자전거를 배울 때 균형감을 터득하거나 수영을 배울 때 부력을 터득하는 일처럼 자연스러운 일이다. 지난 20여년 간 나는 많은 사람들에게 우리 안에 있는 참생명을 알려주고자 애써왔다. ‘기’라는 매개체를 통해 머리가 아닌 몸으로 직접 내 안에 있는 참생명을 체험케 하는 방법을 연구하고 고민한 결과 탄생한 수련법들이 단학기공과 뇌호흡이다.…”
- 저자 서문 중에서
몸으로 익히는 한민족의 기상
세계인이 함께하는 단학기공!
호흡과 함께 천천히
하늘과 땅의 에너지를 내 몸으로!
누구나 따라하면 어느새 기氣를 느낀다
부드러움 속에 압축된 힘, 움직임 속에 빛나는 고요함!
몸과 마음의 자연치유력을 살리는 현대인의 평생 건강법
뼈와 근육이 튼실해지고 강건한 정신력을 기른다!
1. 문명전환기에 주목받는 전통수련, 단학기공
최근 몇 년간 부쩍 우리 주변에 명상, 기공 붐이 일고 있다. 서양에서도 동양의 기공과 명상에 대한 관심이 증폭되고 있다. 이는 문명의 발달과 더불어 생겨나는 각종 재해, 환경오염, 스트레스로 각박하고 황폐해져가는 인간의 내면에 기공이 주는 효과가 각별하다는 것을 의미한다. 실제 지난 9.11 테러 이후 뉴욕의 시민들은 정신적인 안정을 위해 자기 내면을 돌보고 스스로 몸과 마음을 보호할 수 있는 동양의 기 수련에 대한 관심이 증폭되고 있다는 보도가 메스컴을 통해 방영되기도 했다.
국내 신문지상에서도 기공에 대한 관심을 나타내는 보도가 여러차례 소개되었다. 『출세보다 마음의 평정』『명문대 출신 고학력자들 전통사상에 입각한 수련 지도자의 길에 몰려들고 있다.』『세상의 소음 이기고 건강 돌볼 수 있으니 일석이조』『물질문명에 지친 현대인들의 심신수련 현장』『밑져도 건강이야 건지겠지 하는 마음으로 시작했지만 지금은 인생의 전환점이 됐다』는 내용의 기사들이다. 이는 지식인들이 급변하는 세상에서 “나는 누구인가?”라는 정체성에 의문을 갖고 또한 건강한 삶을 영위할 수 있다는 것도 한 이유라는 분석이다.
지식인층에만 기공 붐이 일고 있는 것은 아니다. 흔히 중ㆍ노년을 일컫는 앙코르 세대에게도 기공 수련은 여가 선용, 건강, 마음의 평화라는 측면에서 일거 삼득의 효과로 인기가 높다. 이런 기공 수련 붐을 이루는데 큰 공헌을 한 것이 바로 단학기공(丹學氣功)이다. 단학기공은 맥이 끊기었던 한민족의 신선도(神仙道)를 현대인들에게 맞도록 과학화 체계화한 전통 심신단련법으로서 단순히 몸을 단련하는 기술적인 측면 외에 철학적인 면에서 정신적인 안정과 자기 정체성을 찾는 데에 도움을 준다.
단학기공은 고조선 시대 이전부터 홍익인간 재세이화(弘益人間 在世理化)를 이루는 실천적 수련법으로 널리 행해졌다. 화랑(삼국시대), 국자랑(고려) 등으로 그 명맥을 유지하던 것이 수많은 외침과 일제의 역사 왜곡 등으로 역사의 주류에서 사라져 갔다. 1982년 일지 이승헌 총재로부터 현대 단학이 재정립되고 널리 전수되었다. 민족 전통 사상인 한철학을 바탕에 깔고 있으면서 수련의 궁극적인 목적을 ‘인간완성’에 두고 있는 단학기공은 바른 정신과 건강한 몸을 통해 이 사회에 공헌하면서 성장해 나갈 수 있는 인간상을 제시한다. 그 밑바탕에 흐르는 중심 사상은 하늘과 땅과 사람이 하나라는 천지인天地人 정신이며 삼원三元 조화의 원리이다. 단학기공의 효과는 국내뿐만 아니라 미국, 캐나다, 일본, 브라질 등에서도 인정받고 있다. ‘널리 인간을 이롭게 하자'는 홍익인간의 이념과 선도 사상을 기초로 하여 현대인들에게 맞게 과학화, 체계화한 단학기공은 현재 전세계적으로 각광받는 수련법으로 자리매김하고 있다.
2. 중국에는 우슈, 한국에는 단학기공
기氣를 응용한 모든 신체적 단련을 기공이라 할 수 있다. 단학기공은 기운을 타고 추는 춤인 단무丹舞, 무예와 같은 힘있는 동작인 단공丹功, 한민족의 철학인 조화造化ㆍ교화敎化, 치화治化 원리를 바탕으로 한 일지기공一指氣功, 천부경天符經 한 글자 한 글자를 동작으로 형상화 한 천부신공天符神功 등 다양한 형태가 있다. 에는 초중급 수련자들이 쉽게 따라 배울 수 있는 단공과 현대인들이 생활 속에서 쉽게 따라하면서도 심오한 기공 수련의 진수를 느낄 수 있는 일지기공이 소개되어있다.
단학기공은 다른 격투술이나 무예와 달리 부드러운 곡선과 회전동작이 많다는 것이 특징이다. 또한 관절 마디마디에 각도를 줌으로써 간단한 동작 속에서도 기운의 흐름을 느낄 수 있는 동작들로 이루어져 있다. 따라서 초보자들도 쉽게 기운을 느끼고 자신의 몸에 흐르는 기를 느끼며 기공을 할 수 있다. 기를 느끼지 못하고 수련을 한다면 그것은 체조나 무용과 다를 바 없다. 단학기공은 누구나 쉽게 기를 느낄 수 있는 방법을 통해 기공 수련의 깊은 맛을 체험할 수 있도록 한다.
단학기공은 다른 스포츠와 달리 기운을 운용하면서 하는 수련이기에 오래 해도 지치지 않으며 오히려 몸안에 기운이 차오르는 것을 느낄 수 있다. 운동의 강도는 높지 않으나 유산소 호흡을 통해 몸을 움직이는 것이기에 운동효과는 매우 높다 따라서 여성들의 미용과 건강에 효과가 크며, 직장인, 정신적 스트레스가 많은 현대인들에게 적합한 수련법이다. 단학기공의 수련 원리는 호흡과 근육 운동을 통해 각 부분의 경락(經絡ㆍ기가 흐르는 길)을 자극하면 기혈의 흐름이 활발해지면서 근육ㆍ장기ㆍ관절에 머물러있던 어혈(瘀血ㆍ피가 제대로 돌지 못하고 뭉친 것)이나 노폐물을 효과적으로 내보내는 것이다. 단학기공의 효과를 극대화하려면 동작과 호흡과 의식을 일치시키는 것이 가장 중요하다. 천천히 동작을 취하면서 숨을 들이마신 후 호흡과 동작을 잠시 멈추는 것이 기본이다. 특히 자기 몸 중에서 안 좋은 부위에 정신을 집중한 후, 그 부위의 탁한 기운이 호흡과 함께 다 빠져나가고 더 깨끗해진다고 믿으면서 숨을 내쉬면 휠씬 효과적이다.
단학기공은 최근에 국민생활체육의 정식 종목으로 체택 되면서 국민 건강을 위한 수련법으로 확산되고 있다. 전국 3천여개의 공원에서 남녀 노소를 불문하고 모인 사람들이 단학강사의 지도로 맑은 새벽공기 속에서 심신의 수련을 쌓아가고있다. 이런 노력은 더욱 확산되어 학교와 공공단체, 사회복지시설과 160여 개의 군부대, 기업체 등에 이미 단학 수련장이 설치되어 기공수련이 이루어지고 있다. 현재 60여개의 대학에는 단학동아리가 결성되어 기공 수련과 연구가 일루어지고 있다. 시ㆍ군ㆍ구민회관 등 전국의 3000곳이 넘는 곳에서 단학기공을 배울 수 있다.

목차
저자 서문
제1장 단학기공의 이해
1. 단학기공이란?
2. 단학기공의 유형
3. 단학기공 수련의 원리
4. 단학기공 수련의 3요소
5. 단학기공의 특징
6. 단학기공의 효과
제2장 준비마당
1. 기를 느끼면 기공이 더 재미있다
2. 마음에서 생기는 에너지
3. 단학기공을 위한 기본자세
4. 몸 안에 있는 기를 단련한다
5. 단학기공을 할 때 유의할 점
제3장 단공
1. 움직임 속에 빛나는 고요함
2. 단공 기본형
3. 단공 축기형
제4장 일지기공
1. 한민족의 철학이 깃든 현대 기공
2. 일지기공 8수
부록 1 - 기의 흐름과 주요 경락
부록 2 - 한눈에 보는 기공 동작