아이의 행동이 평상시와 다른가?
아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?

자주 배가 아프다고 하는 아이, 시험과 시합을 겁내고 잠들기 어려워하는 아이, 주의력 결핍, 집중력 부족, 수면 부족, 영양 결핍, 자신감 상실, 우리 아이 무엇이 문제일까? 그것이 만약 스트레스라면?
경쟁이 심화된 사회에 살고 있는 요즘 어린 아이들은 점점 더 이른 시기에 스트레스 징후를 보이고 있으며, 오히려 적극적으로 “그게 나한테 스트레스를 줘요”라는 표현을 사용하기도 한다. 하지만 아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?
만성적인 스트레스는 일상생활에 해로운 영향을 미친다. 수면에도 영향을 주고 면역 체계를 방해하고, 아이는 사소한 질병에도 쉽게 걸린다. 식욕이 떨어지고 피곤함을 느낀다. 그렇지만 부모가 즉각 개입한다면 이런 상황은 오래 지속되지 않는다고 한다.
6-12세, 특히 초등학생 아이를 둔 부모를 대상으로 하는 이 책은 유아기를 끝내고 현실의 문제에 마주하는 시기로 들어서는 아이들이 철이 들어가며 겪는 다양한 형태의 스트레스를 다루고 있으며, 임상가로서 경험한 사실에 바탕을 두고 아이들의 긴장을 풀어주고 마음을 놓게 하는 방법을 제시한다.
저자는 수년 동안 다양한 상태로 표현되는 스트레스, 즉 구토, 기절, 심각한 틱증상 등의 증상을 보이는 아이들을 만나왔다. 아이들에게 스트레스를 주는 문제들이 어떤 것인지, 즉 그것이 아이의 상상에서 나온 것인지, 과장된 것인지 아니면 현실적인 것인지 부모가 명확히 파악해야 한다고 말한다.
특히 이 책의 목적은 아이가 스트레스를 견뎌낼 수 있도록 하는 구체적인 해결책을 제시하는 것이다. 다양한 스트레스 상담, 극복 사례와 함께 복식호흡, 릴랙스 요법 등 긴장 이완을 위한 전문적인 훈련으로 잠, 숙제 등 일상에서 안정적인 리듬을 회복하고 걱정과 두려움, 분노 등의 감정을 해소할 수 있도록 한다. 또한 집중력과 자신감을 강화시켜 아이가 스트레스를 견뎌내고 행복한 아이로 성장할 수 있도록 도운다.

출판사 서평
아이의 행동이 평상시와 다른가?
아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?
자주 배가 아프다고 하는 아이, 시험과 시합을 겁내고 잠들기 어려워하는 아이, 주의력 결핍, 집중력 부족, 수면 부족?, 영양 결핍, 자신감 상실, 우리 아이 무엇이 문제일까? 그것이 만약 스트레스라면?
경쟁이 심화된 사회에 살고 있는 요즘 어린 아이들은 점점 더 이른 시기에 스트레스 징후를 보이고 있으며, 오히려 적극적으로 “그게 나한테 스트레스를 줘요”라는 표현을 사용하기도 한다. 하지만 아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?
만성적인...
아이의 행동이 평상시와 다른가?
아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?
자주 배가 아프다고 하는 아이, 시험과 시합을 겁내고 잠들기 어려워하는 아이, 주의력 결핍, 집중력 부족, 수면 부족, 영양 결핍, 자신감 상실, 우리 아이 무엇이 문제일까? 그것이 만약 스트레스라면?
경쟁이 심화된 사회에 살고 있는 요즘 어린 아이들은 점점 더 이른 시기에 스트레스 징후를 보이고 있으며, 오히려 적극적으로 “그게 나한테 스트레스를 줘요”라는 표현을 사용하기도 한다. 하지만 아이들에게 스트레스를 벗어날 능력이 있을까?
만성적인 스트레스는 일상생활에 해로운 영향을 미친다. 수면에도 영향을 주고 면역 체계를 방해하고, 아이는 사소한 질병에도 쉽게 걸린다. 식욕이 떨어지고 피곤함을 느낀다. 그렇지만 부모가 즉각 개입한다면 이런 상황은 오래 지속되지 않는다고 한다.
6-12세, 특히 초등학생 아이를 둔 부모를 대상으로 하는 이 책은 유아기를 끝내고 현실의 문제에 마주하는 시기로 들어서는 아이들이 철이 들어가며 겪는 다양한 형태의 스트레스를 다루고 있으며, 임상가로서 경험한 사실에 바탕을 두고 아이들의 긴장을 풀어주고 마음을 놓게 하는 방법을 제시한다.
저자는 수년 동안 다양한 상태로 표현되는 스트레스, 즉 구토, 기절, 심각한 틱증상 등의 증상을 보이는 아이들을 만나왔다. 아이들에게 스트레스를 주는 문제들이 어떤 것인지, 즉 그것이 아이의 상상에서 나온 것인지, 과장된 것인지 아니면 현실적인 것인지 부모가 명확히 파악해야 한다고 말한다.
특히 이 책의 목적은 아이가 스트레스를 견뎌낼 수 있도록 하는 구체적인 해결책을 제시하는 것이다. 다양한 스트레스 상담, 극복 사례와 함께 복식호흡, 릴랙스 요법 등 긴장 이완을 위한 전문적인 훈련으로 잠, 숙제 등 일상에서 안정적인 리듬을 회복하고 걱정과 두려움, 분노 등의 감정을 해소할 수 있도록 한다. 또한 집중력과 자신감을 강화시켜 아이가 스트레스를 견뎌내고 행복한 아이로 성장할 수 있도록 도운다.
상황을 극복하게 도와라
두려움, 분노, 슬픔, 스트레스 모두 삶의 일부이다
스트레스를 느끼는 것은 기질을 넘어 성장하는 아이들이 스트레스의 조건 속에서 마주하는, 즉 삶의 경험과 더 관계가 있다고 한다. 그래서 아주 이른 시기에 스트레스의 습관에 대해 조치하는 것이 중요하다. 즉 인생을 긍정적으로 접근하게 하는 것. 부모는 아이가 삶을 좋은 측면에서 바라보도록 도와야 하는 것이다.
저자는 아이가 너무 긴장되거나 걱정스러운 상황에 마주할 때 부모는 최대한 과장하지 말고 현실적 감각을 지니고 상황에 대해 말하는 것이 중요하다고 얘기한다. 만약 무관심하게 처신한다면 아이에게 상처를 줄 수 있으니, 어려움은 일시적인 것이며, 이를 극복하는 방법이 있다는 것을 아이에게 제시하는 것이다. 아이에게 스스로 이해할 수 있도록 아이의 연령과 성숙 정도에 맞게 적절한 정보를 제공하는 것이다.
특히 부모가 아이를 돕고 싶다면 먼저 자신의 스트레스부터 관리해야 한다고 강조하고 있다. 부모가 아이에게 모범을 보이고 피곤해하거나 신경질을 내지 않도록 해야 하며 자신이스트레스를 받거나 심리적으로 걱정하는 모습을 자주 보여주지 않도록 하는 것이 중요하다고 말한다. 적극적으로 고
호흡을 통한 긴장 이완으로
스트레스를 이기는 습관을 만들어라!
부모라면 모두들 최대한 아이가 스트레스를 겪지 않기를 바랄 것이다. 아이의 일상에서 스트레스를 생기게 할 만한 모든 것들을 없애고 싶을 것이다. 이 책의 저자는 그것은 전적으로 불가능하다고 말한다. 아이에게 스트레스를 관리하도록 가르치고, 환상 속에서 자라게 할 수 없으므로 환상을 깨트려야 하며 오히려 아이가 스트레스에 적극적으로 맞서며 살아가야 한다고 강조한다. 그렇다면 어떻게 스트레스를 이겨나갈까?
저자는 긴장 이완의 첫 번째 훈련이자, 가장 중요한 습관으로 복식호흡을 권하고 있다.
스스로 마음을 가라앉힐 수 있다는 것을 깨닫게 하는 가장 단순하고 실질적인 해결책이다.
즉, 호흡만 잘 해도 스트레스를 관리하고 이겨나갈 수 있다는 것이다. 그리고 아이에게 자신이 호흡하는 방식을 관찰하게 해보라고 말한다.
실질적으로 저자는 임상시, 복통을 겪고 있는 아이와 복식호흡 훈련을 통해 고통스러운 장염의 실체가 무엇이었는지 파악하게 되었고, 스트레스에 대해 얘기하고 걱정을 관리할 수 있게 된 예를 들고 있다.
이밖에도 이 책에서 제시되고 있는 실질적인 훈련들은 아이의 일상생활에서 충분히 잠깐 잠깐씩 적용해볼 수 있는 쉽고 간단한 것들이며, 부모와 잠들기 전에 함께하며 하루 동안의 긴장을 풀 수 있게 돕고 있어 오히려 부모가 스트레스를 관리하는 데에도 도움이 된다.
또한 수면습관, 숙제, 감정을 제대로 관리하는 법, 자신감 회복하기 등 일상생활에서 아이에게 ‘마음의 병’이 될 수 있는 다양한 문제를 폭넓게 다루고 있으며 부모가 안정감 속에서 아이를 양육할 수 있도록 적극적이고 실질적인 힐링 지침을 내리고 있다.

목차
서문 아이에게 인생을 살아갈 도구를 주는 것
PART 1 내 아이 스트레스 : 아이에게 무슨 일이?
1장. 만약 그것이 스트레스라면?
무슨 변화가 생긴 것일까? / 전조 징후, 평상시와 다르게 행동한다? / 원인? 알아채기, 무엇 때문에 이런 행동을 하는 것일까? / 관찰, 가장 먼저 알아채는 학교의 교사들 / 두려움 1, 심각한 병에 걸린 것일까? / 두려움 2, 의기소침하다, 우울증인가? / 두려움 3, 말하지 못하는 심각한 걱정이 있지 않을까? / 스트레스가 그렇게 위험한 것인가? / 안티 스트레스 습관, 릴랙스 요법 / 두뇌와 신체는 컴퓨터처럼 기능한다 / 복식호흡을 즉시 시작하라
스트레스 대처 실전 TIP *복식호흡
2장. 아이는 왜 스트레스를 받을까?
아이 적 스트레스, 성인이 되어서도 겪는다? / 스트레스는 기질 탓이다? / 스트레스는 반드시 적응을 필요로 한다 / 스트레스의 근원이 객관적인가, 주관적인가? / 만성적 스트레스 / 모든 스트레스원을 없애는 것은 불가능하다 / 아이를 독립적으로 이끌기
스트레스 대처 실전 TIP *초를 가지고 하는 호흡 / 실루엣 놀이
3장. 아이가 스트레스를 느끼는지 어떻게 알 수 있을까?
스트레스는 적극적인 반응이다 / 스트레스를 겪는 아이들의 신체적 증상 / 스트레스가 사고방식에 미치는 영향 스트레스가 행동에 미치는 결과 / 언제 불안해할까? / A타입인가 B타입인가?
스트레스 대처 실전 TIP *목각 인형과 헝겊 인형 / 난 화를 표현한다 / L 만들기
4장. 부모는 어떻게 대처해야 할까?
내가 아이의 스트레스에 책임이 있나? / 나는 스스로 스트레스 받는다 / 내가 아이를 압박하는가? / 내가 아이를 도울 수 있을까? / 놀이를 하듯 즐기라 / 전문가와 의논하라 / 더 이상은 못하겠다면? 위임하라
스트레스 대처 실전 TIP *작은 깃털
5장. 부모가 적극적으로 고민하고 해결하라
엄마 자신의 스트레스부터 관리한다 / 부모로서의 권한을 인정한다 / 일관성 있게 한다 / 안정감 지니기 / 아이가 자신의 스트레스를 이해하도록 돕기 /해결책 제시하기
스트레스 대처 실전 TIP *평온의 장소 / 내 마음을 향해 열린 창문
6장. 잠만 잘 자도 스트레스를 이길 수 있다
아이는 잠을 자는 동안 성장한다 / 얼마나 자야 할까? / 잠의 주요 증상 / 수면을 방해하는 것들 / 좋은 수면 습관 들이기 / 수면과 정신집중효과학의 이점
스트레스 대처 실전 TIP *내 근심 상자 / 잠들기 전에!
PART 2 스트레스를 이기는 습관 : 어떻게 이겨나갈까?
7장. 더 기분 좋게 숙제를 시작하라
부모들이여 진정하라
스트레스 대처 실전 TIP *평온을 주는 호흡
부모가 순서를 정하고 아이가 숙제를 하도록 도운다 / 아이가 평온한 상태에 있도록 도운다
스트레스 대처 실전 TIP *스톱 앤 고
아이의 집중력을 개선한다
스트레스 대처 실전 TIP *집중하기 위해 중심으로 모으기 / 신속하게 이루어지는 집중
기억하도록 가르치기
스트레스 대처 실전 TIP *기억 훈련 / 뿌리
자기주도적인 아이를 향해
8장. 아이는 자신의 감정에 대해 얼마나 알고 있는가?
슬퍼하는 아이를 위로하고 안심시킨다 / 분노와 화를 다스린다 /두려움에 익숙해지기 / 부모는 아이의 두려움에 대해 어떤 행동을 취해야 할까? / 감정적 상황에서 양자택일을 하게 한다
스트레스 대처 실전 TIP *긴장을 풀게 하는 오일 향기 / 감정적 단절
9장. 아이가 자신감을 갖도록 도와줘라
아이의 평가에 대해 진단부터 / 부모는 어떤 모범을 보이는가? / 행동할 수 있도록 이끌기만 해도 된다/ 결과는 중요하지 않다, 격려하라 /분명하게 표현하도록 한다 / 변화와 새로움에 익숙해지도록 준비한다
스트레스 대처 실전 TIP *나무처럼 강해지기 / 나의 내부의 태양
자신감을 경험하게 한다/ 모든 아이는 다르다
10장. 지금 아이에겐 안정적인 생활 리듬이 필요하다
안정감 속에서 아이를 양육하라 / 머리든 몸이든 다양하게 활동하라 /인생을 긍정적으로 접근하게 한다 / 호기심을 먼저 일깨우고 열정을 격려한다 / 차라리 지루하게 한다 / 잘 마치고 잘 시작하기 위해서
11장. 사라졌다고 생각했던 문제들
아이가 아무것도 들으려 하지 않는 게 내 잘못인가? / 아이가 상점에서 때를 부려 화가 날 지경이라면 어떻게 해야 할까? / 때리면 아이가 충격을 받을까? / 왜 내 교육 방식이 아이들 모두에게 같은 식으로 영향을 주지 않을까? / 아이가 성공을 거둘 때마다 보상해야 할까? / 아이가 원하지 않는데 강제로 시켜야 할까? / 아이가 유도 때문에 너무 걱정을 해서 잠을 못 잔다면 그 수업을 중단해야 할까?
내 딸이 친구 관계 때문에 힘들어한다면 어떻게 도와야 할까? / 아이가 스스로 공부하지 않는데 언제 동기부여가 될까? / 내 아이들 중 하나가 다른 모두를 곤란하게 한다면 내가 어떻게 해야 할까? / 아이가 당황스러운 질문을 하면 어떻게 반응해야 할까?
부록
랠랙스 훈련을 어떻게 녹음할 것인가? / 이 책에 소개된 훈련
주제별 훈련 제안