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    행복을 미루지 마라

    행복을 미루지 마라 하버드대 긍정심리학 보고서

    원제 : Choose the Life You Want (2012)

    • 탈 벤 샤하르 저
    • 권오열 역
    • 와이즈베리
    • 2013년 08월 05일
    • 정가
      15,000원
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    위시리스트
    에디터의 한마디

    아이비리그 3대 명강의 <정의> <죽음> 그리고 <행복수업> 나는 어떤 삶을 원하는가? 나는 삶의 매 순간 선택할 수 있다 - 출판사 리뷰 -

    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788937834264 348쪽 141 x 210 (㎜)

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    내용 요약

    “선택을 통해 나는 내 현실을 창조한다. 나는 삶의 매 순간 선택할 수 있다.
    나는 어떤 삶을 원하는가? 어떤 선택이 그런 삶을 창조할 수 있겠는가?“

    하버드대학교 마이클 샌델의 <정의 Justice>와 예일대학교 셸리 케이건의 <죽음 Death>과 함께 아이비리그 3대 명강의로 불리는 탈 벤-샤하르의 <행복 Happiness> 수업은 학기당 하버드 전체 재학생의 약 20퍼센트가 수강한 하버드 역사상 가장 인기 있는 강의다. 뉴욕타임스 베스트셀러 『해피어』와 『완벽의 추구』 이후 3년 만의 신작 『행복을 미루지 마라』로 돌아온 탈 벤-샤하르는 “적극적인 선택을 통해 스스로 행복을 창조하라”고 말하며 인생을 변화시키는 101가지 놀라운 이야기를 들려준다.
    긍정심리학자인 마틴 셀리그먼은 “지난 20년간 심리학 분야의 가장 중요한 발견 중 하나는 누구든 자신의 사고방식을 스스로 선택할 수 있다는 것이다”라고 말한다. 이 책에 소개된 심리학 대가 조지 로웬스타인, 에이브러햄 매슬로 등의 연구 보고서와 존슨&존슨 CEO 짐 버크, 더보디샵 창업자 애니타 로딕 등 세계적 리더들의 삶, 그리고 동서양의 고전에서 찾아낸 감동적인 이야기들 속에는 “무엇이 자신을 행복하게 하는지 깨닫고, 인생의 갈림길에서 상황에 떠밀리지 말고 스스로 선택하며, 일상 곳곳에 숨겨진 기쁨을 발견할 때 비로소 행복해진다”는 메시지가 담겨 있다. 일상의 사소한 선택부터 인생의 중대한 결정에 이르는 선택의 순간에 적용할 수 있는 101가지 행복 실천법.



    추천글

    저자는 더 의미 있고 충만한 삶을 살기 위한 강력하고 실천적인 101가지 이야기를 이 책에 담았다. 행복을 선택하는 방법은 간단하다. 바로 이 책을 선택하는 것이다.
    _스콧 스누크, 하버드대학교 경영대학원 부교수

    이 책은 자기 인생에 대해 생각하는 방식뿐 아니라, 실제로 살아가는 방식도 바꿔 놓을 것이다.
    _마시 시모프, 변화전문가, 『이유 없이 행복하라』 저자

    흥미로운 이야기를 통해 행복한 삶의 새로운 기준을 제시한다. 독자들은 자신의 삶에 대해 깊게 생각하고, 생각한 바를 행동에 옮길 수 있다는 강력한 자신감을 얻게 된다.
    _그레첸 루빈, 『무조건 행복할 것』 저자

    시련에 빠진 우리들에게 활기차고 의식적인 행복을 만들기 위한 선택의 중요성을 알려준다. 저자는 당신에게 원하는 삶을 선택할 자유를 찾으라고 촉구한다.
    _데이비드 서렌다, 『Retooling on the Run』 저자

    저자 소개

    탈 벤-샤하르
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 영국
    • 분류 : 기타
    • 인기지수 : 426
    최근저서


    하버드대학교에서 철학 및 심리학을 전공하고 조직행동학 분야에서 박사 학위를 받았으며, 세계적인 긍정심리학 권위자이자 뉴욕타임스 베스트셀러 『해피어』의 저자다. 그가 진행한 하버드대학교 ‘긍정심리학’과 ‘리더십 심리학’의 <행복 Happiness> 수업은 하버드 재학생의 약 20퍼센트인 총 1,400명이 수강할 정도로 하버드 역사상 가장 인기 있는 강의였으며, 하버드대학교 마이클 샌델 교수의 <정의 Justice>와 예일대학교 셸리 케이건 교수의 <죽음 Death>와 함께 아이비리그 3대 명강의로 불린다.
    그는 세계 각지의 초청을 받아 긍정심리학과 리더십 세미나를 진행하고 상담하고 있으며, 특히 경제전문지 포춘 선정 500대 기업과 교육 기관 등에서 행복, 자긍심, 회복력, 목표 설정, 마음 챙김, 긍정 리더십에 대한 강연을 실시하고 있다. 또한 FOX News, CNN, CBS, CCTV 등에 출연하였으며, 뉴욕타임스에 글을 기고하는 등 전 세계에 행복학 열풍을 불러일으킨 긍정심리학 분야 전문가다.

     

    역자 소개

    권오열
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 문학가 , 사회과학 저자 , 경제/경영/자기계발 저자 , 아동/청소년 문학가 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 2,649
    • 반디추천 : 1회선정
    최근저서

    한국외국어대학교 영어과와 연세대학교 대학원 영어영문학과를 마쳤다. 홍익대, 동국대, 건국대에서 TOEIC을 가르쳤으며, 현재 번역가 에이전시 하니브릿지에서 전문번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《아이리더십 : 애플을 움직이는 혁명적인 운영체제》, 《워런 버핏 이야기》, 《오프라 윈프리 이야기》, 《제인 구달 이야기》, 《스티브 잡스 이야기》, 《데일카네기의 성공 대화론》, 《피터 드러커의 위대한 통찰》, 《탑 퍼포먼스》, 《우리는 왜 리더를 따를까》, 《슈퍼파워 중국》, 《세렝게티의 전략》, 《우뇌 좌뇌 리더십》, 《비즈니스 글쓰기 노하우》, 《1등 팀장의 업무기술》, 《명품을 코에 감은 코끼리, 행복을 찾아나서다》, 《프란체스코의 베네치아》, 《극한의 리더십》,《슬링샷》,《데일 카네기 명사들의 5분 독서》등 다수가 있다.

     

    책 속에서

    두 선승이 강가에 서서 건널 준비를 하고 있었다. 그때 아리따운 젊은 여인이 그들에게 다가왔다. 둘 중 나이 많은 선승이 그녀를 업어서 건너게 해주겠다고 제안했다. 여인은 수락했고, 강 건너에 이른 뒤 선승에게 감사하다고 인사한 뒤 자기 길을 갔다. 젊은 선승은 동료를 바라보며 그의 행동을 나무랐다. “부끄러운 줄 아세요. 우리는 여인의 몸과 접촉해서는 안 됩니다.”
    그들은 계속 길을 갔고 두 시간쯤 뒤 수도원에 도착했다. 젊은 선승은 동료를 향해 이 사건을 선원장에게 보고할 작정이라고 말했다. 많은 선승은 의아해하며 젊은 선승에게 물었다.
    “내가 그렇게 끔찍하고 해서는 안 될 일을 했다는 건가?”
    “예쁜 여자를 업고 강을 건넜잖아요?”
    “아, 그거! 물론 그랬지. 하지만 난 강가에서 그녀를 떠나보냈네. 그런데 자네는 여전히 그 여자를 등에 업고 있구먼.”
    지금 등에 짊어지고 있는 불필요한 짐을 내려놓아라. 용서하고 더 가볍고 더 평화롭고 더 행복하게 인생길을 여행하라.
    - <용서도 미련도 가볍게 내려놓기> 중에서

    아마존의 설립자이자 CEO인 제프 베조스는 그가 열 살이던 어느 여름에 할아버지 할머니의 자동차 여행에 동행했다. 할아버지는 운전을 했고 할머니는 조수석에 앉아 계속 담배를 피워 댔다. 제프 베조스는 담배를 한 모금 뻐끔댈 때마다 수명이 2분 단축된다는 내용을 기억해냈다. 그래서 할머니가 하루에 몇 모금이나 들이마시는지 대충 계산하고 그것을 할머니가 담배를 피운 날수에 곱한 다음, 할머니의 어깨를 두드리며 의기양양하게 말했다.
    “한 모금 빨 때마다 2분이니까 할머니는 수명이 9년 줄어든 셈이에요.”
    그는 자신의 똑똑함을 칭찬받을 것으로 기대했지만, 전혀 의외의 일이 일어났다. 할머니가 울음을 터뜨린 것이다. 할아버지는 차를 세운 후 손자에게 온화한 목소리로 말씀하셨다.
    “제프야, 언젠가는 너도 똑똑하기보다는 친절하기가 더 힘들다는 사실을 알게 될 거다.”
    제프 베조스는 프린스턴 대학교를 졸업하는 학생들에게 이 이야기를 들려준 뒤 말했다.
    “영리함은 재능입니다. 친절함은 당신의 선택이지요. 재능은 쉬워요. 그건 그냥 주어진 거니까요. 하지만 선택은 어려울 수 있습니다.”
    남 앞에서 자기 재능을 과시하기 전에 친절을 선물로 주어라.
    - <우월감은 남에게 열등감을 준 결과이다> 중에서

    나는 딸을 조류 보호 구역에 데려가 아주 즐거운 시간을 보냈고, 집에 돌아와서는 가족들에게 앵무새와 꽃들과 찍은 사진들을 보여 주었다. 일곱 살짜리 큰아들은 함께 유심히 보긴 했지만 입을 꾹 다물고 있었다. 내가 잠시 자리를 비운 뒤 돌아왔더니 카메라의 메모리가 텅 비어 있었다. 큰아들이 사진을 모조리 지워 버린 것이다. 나는 머리끝까지 화가 치밀었다. 그래서 아들에게 분을 폭발시키려는 찰나, 인생의 매 순간 내게 선택의 여지가 있다는 사실을 상기하고는 끓어오르는 화를 잠시 진정시켰다. 그리고 아들에게 조용히 말했다.
    “아빤 지금 방을 나가야겠다. 네게 너무 화가 나서 만약 방을 나가지 않으면 폭발해 버릴 것 같아.”
    나는 몇 시간 후 마음이 좀 가라앉았을 때 어떻게 행동해야 할지 결정할 수 있었다. 나는 큰아들에게 질투심은 자연스러운 감정이며 사람은 누구나 그것을 경험할 때가 있다고 말했다. 그리고 너의 감정은 수용할 수 있지만, 네 행동은 용납할 수 없다고 설명했다.
    분노나 증오나 질투심 같은 강렬한 부정적 감정을 경험할 때는 시간을 갖고 감정을 진정시켰다가 이성적으로 생각할 수 있을 때, 적절한 반응을 선택하라.
    - <분노에 즉시 반응하지 마라> 중에서

    랍비 심카 부님은 사람은 주머니 속에 종이 두 장을 갖고 다녀야 한다고 말하곤 했다. 하나는 “세상은 나를 위해 창조되었다”라고 적힌 것이고, 다른 하나는 “나는 흙과 먼지에 불과하다”라고 적힌 종이다. 이 종이들은 감정의 균형을 잡는 데 유용하다. 첫 번째 종이는 마음이 울적할 때 우리가 실제로는 얼마나 소중한 존재인지 상기시켜 준다. 그리고 두 번째 종이는 지나치게 자신만만할 때 자신의 초라한 근원과 최종적인 운명을 일깨워 준다.
    심리학자 에이브러햄 매슬로에 따르면, 자신감이든 불안정이든 너무 지나치면 성장에 방해가 된다. 오만하고 교만한 사람은 실패하고 좌절과 환멸을 경험하기 쉽고, 자기 능력을 믿지 못하는 사람은 앞으로 나아가기가 어렵다. 매슬로는 이런 글을 남겼다. “우리에게는 창조적인 일을 위해 절대 필요한, 겸손함과 자부심 사이의 건강한 통합이 필요하다……. 우리는 자기 내면에 존재하는 신과 같은 가능성만이 아니라, 실존적인 인간의 한계를 인식해야 한다.”
    - <자부심과 겸손함 사이의 균형점 찾기> 중에서


     

    목차

    목차
    들어가는 말
    이 책이 말하는 것과 말하지 않는 것
    ::행복은 당신의 선택에 달렸다
    ::세상이 주는 기쁨에 새삼 감사하라
    ::자제력을 발휘해 냉정하게 판단하라
    ::부정적인 감정을 곱씹지 마라
    ::어깨를 펴고 당당하게 걷기
    ::당신은 세상을 달라지게 할 수 있다
    ::5분 시동 걸기의 힘
    ::용서도 미련도 가볍게 내려놓기
    ::목적 있는 삶이 진정한 인생이다
    ::시련 속에서 인생의 의미를 찾아라
    ::쉽게 상처받는 당신에게
    ::불완전하기에 앞으로 나아간다
    ::경쟁에서 승리하는 간단한 비결
    ::인생의 속도를 높이면 행복은 멀어진다
    ::80퍼센트 포만감의 규칙
    ::행운을 창조할 준비를 하라
    ::부정적인 사고 습관에서 벗어나라
    ::칭찬은 상대방의 가슴을 기쁨으로 채워 준다
    ::장점 탐색자로 산다
    ::먼저 괴로움을 경청하라
    ::물질보다 경험을 소중히 하라
    ::다른 사람의 의견에 마음을 열어라
    ::내 비전에 도움이 될 때만 \"예\"라고 답하라
    ::현실의 고통을 직시하고 분투하라
    ::유머와 가벼움을 덧입혀 유쾌한 존재가 된다
    ::경쟁에서 벗어나 중요한 것에 집중하라
    ::스스로 생각할 때 비로소 인생의 주인이 된다
    ::중요한 것에 집중하기도 인생은 짧다
    ::비관주의의 벽을 넘어서라
    ::우월감은 남에게 열등감을 준 결과이다
    ::강점에 집중할 때 성공할 수 있다
    ::긴장을 풀고 평정을 되찾는 연습
    ::당신이 통제할 수 있는 과정에 집중하라
    ::고난은 제멋대로 왔다 제멋대로 사라진다
    ::지금 일어나 운동을 시작하라
    ::배움의 기회에 마음을 열어라
    ::당신에게 가장 소중한 것들
    ::인생은 유쾌한 여행이다
    ::행복을 부르는 긍정의 미소
    ::작지만 위대한 보물을 발견하라
    ::행복을 미루지 마라
    ::삶에 활력을 주는 행복 부스터
    ::선택을 당신의 몫이다
    ::성공하기까지 수없이 실패하라
    ::행복을 베풀어라
    ::평정과 기쁨을 찾는 호흡의 기술
    ::가까운 사람일수록 함부로 대하지 마라
    ::비난을 두려워하지 마라
    ::죄책감과 의무감에 시달리지 마라
    ::인생의 좋은 것들에 감사하는 습관
    ::내면과 만나는 침묵을 선택하라
    ::당신의 신념에 따라 행동하라
    ::내면 깊은 곳의 강점을 발견하라
    ::완벽보다 만족을 추구하라
    ::분노에 즉시 반응하지 마라
    ::소소한 일상 속 즐거움을 느껴라
    ::마음의 평화가 찾아올 때 새로운 것이 보인다
    ::절대 스스로를 경멸하지 마라
    ::소모된 감정을 회복하는 재충전의 시간
    ::당신의 작은 행동에서 변화가 시작된다
    ::어디를 가든 긍정의 에너지를 몰고 다닌다
    ::억눌림 감정의 비상구를 만들어라
    ::환경과 운명에 사로잡히지 마라
    ::냉소주의는 마음을 방어하는 벽이다
    ::신념대로 살기 위해서는 천천히 가야 한다
    ::안전지대 안에 머물지 마라
    ::나를 바꾸는 긍정의 메시지
    ::위대한 도전을 위해 먼저 자신에게 약속하라
    ::음악이 주는 행복을 만끽하라
    ::인생의 두려움은 도전의 기회다
    ::두려움과 맞서 싸울 때 용기가 생겨난다
    ::진정한 친구는 당신을 변화시키는 사람이다
    ::친절은 나와 다른 사람에게 전염된다
    ::재미와 놀이로 인생을 경쾌하게 만들어라
    ::당신의 행동이 미래에 미칠 영향을 생각하라
    ::인생이라는 여행의 주인이 되라
    ::긍정적인 요소에 집중하라
    ::먼저 당신이 변해야 한다
    ::모든 것을 드러낼 때 친밀감이 형성된다
    ::익숙한 것에서 새로움을 발견하라
    ::행복한 감정을 느끼는 연습
    ::꿈을 향해 매진하라
    ::당신이 최고였을 때를 기억하라
    ::누구나 위대함의 씨앗을 가지고 있다
    ::거짓을 버리고 진실하게 살아라
    ::자부심과 겸손함 사이의 균형점 찾기
    ::단순하게 살아라
    ::실수로부터 새로움을 창조하라
    ::문제의 초점을 외부로 돌려라
    ::일상에 진정한 행복이 있다
    ::당신에게 진정 중요한 것은 무엇인가
    ::카리스마에 굴복하는 것은 나약한 본성이다
    ::사람은 사려 깊게 문제는 엄정하게 대하라
    ::인생의 적극적인 행위자가 되라
    ::관점을 바꿔 생각하는 연습
    ::자신의 장점에 초점을 맞춰라
    ::감정에 충실할 때 더욱 진실해진다
    ::베푸는 사람이 성공한다
    ::인내는 무엇이든 가능하게 한다
    ::평범함 속에서 기적을 발견하라
    ::꿈을 추구하는 것이야말로 진정한 인생이다
    참고문헌
    감사의 글

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