혼자 하는 공부가 진짜 공부다! 혼자 하는 공부에도 정석이 있다!
같은 시간을 공부해도 효율이 200% 상승하는 가성비 최고의 공부법
공부 자극 팟캐스트 <서울대는 어떻게 공부하는가>의 진행자이자 『365 혼공 캘린더』의 저자인 한재우 작가가 위즈덤하우스에서 펴낸 『혼자 하는 공부의 정석』은 연령 불문, 성별 무관하고 살면서 만나는 어떤 공부라도 두렵지 않게 만들어주는, 공부의 새로운 바이블과도 같은 책이다. 책 속에는 혼자 공부하는 이들을 위한 모든 것이 총망라되어 있다. 일단 정석대로 혼자 공부할 줄만 알면 다른 것들은 저절로 따라온다. 공부는 누구나 잘할 수 있다. 지금부터 ‘혼공’하기로 결심하고, 이 책에 등장하는 5가지 원칙(자기 신뢰, 학습 원리, 공부 원칙, 생활 관리, 멘탈 관리)만 따라 하면 어떤 시험이든 합격할 수 있고, 어떤 공부든 나의 것으로 만들 수 있다.

 

혼자 하는 공부가 진짜 공부다! 혼자 하는 공부에도 정석이 있다!
같은 시간을 공부해도 효율이 200% 상승하는 가성비 최고의 공부법
공부 자극 팟캐스트
<서울대는 어떻게 공부하는가>
의 진행자이자 『365 혼공 캘린더』의 저자인 한재우 작가가 위즈덤하우스에서 펴낸 『혼자 하는 공부의 정석』은 연령 불문, 성별 무관하고 살면서 만나는 어떤 공부라도 두렵지 않게 만들어주는, 공부의 새로운 바이블과도 같은 책이다. 책 속에는 혼자 공부하는 이들을 위한 모든 것이 총망라되어 있다. 일단 정석대로 혼자 공부할 줄만 알면 다른 것들은 저절로 따라온다. 공부는 누구나 잘할 수 있다. 지금부터 ‘혼공’하기로 결심하고, 이 책에 등장하는 5가지 원칙(자기 신뢰, 학습 원리, 공부 원칙, 생활 관리, 멘탈 관리)만 따라 하면 어떤 시험이든 합격할 수 있고, 어떤 공부든 나의 것으로 만들 수 있다.




혼자 하는 공부가 진짜 공부다! 혼자 하는 공부에도 정석이 있다!
같은 시간을 공부해도 효율이 200% 상승하는 가성비 최고의 공부법

사람들은 지금까지 이런 공부법 책을 기다려왔다!
가장 현실적이고 가장 실천하기 쉬우며 가장 콤팩트한 공부법, ‘혼공’



책, 학원, 인강, 스터디 등 공부법이 넘쳐나는 세상이다. 하지만 자신의 공부법에 확신을 가진 사람은 극히 드물다. 왜 그럴까. 제대로 혼자 공부하지 않았기 때문이다. 공부는 원래 혼자 하는 것이다. 혼자 공부할 때 공부는 나의 것이 된다. 그런데 사람들은 혼자 공부하기가 두려워 이런 방법 저런 조언을 구하러 다닌다. 가장 근본적인 공부법을 깨닫지 못한 채 공부의 주변만을 서성인다. 반대로 해야 한다. 제대로, 정석에 따라 혼자 공부하는 것이다. 공부를 결심한 모든 사람에게 가장 근본적이고 가장 효과적인 공부는 ‘혼자 하는 공부’, 바로 ‘혼공’이다. ‘혼공’한다는 것은, 학원에, 인강에, 스터디에, 남들의 이야기에 이리저리 끌려 다니지 않고, 공부의 주도권을 잡는다는 의미다.

공부 자극 팟캐스트
<서울대는 어떻게 공부하는가>
의 진행자이자 『365 혼공 캘린더』의 저자인 한재우 작가가 위즈덤하우스에서 펴낸 『혼자 하는 공부의 정석』은 연령 불문, 성별 무관하고 살면서 만나는 어떤 공부라도 두렵지 않게 만들어주는, 공부의 새로운 바이블과도 같은 책이다. 책 속에는 혼자 공부하는 이들을 위한 모든 것이 총망라되어 있다. 일단 정석대로 혼자 공부할 줄만 알면 다른 것들은 저절로 따라온다. 공부는 누구나 잘할 수 있다. 지금부터 ‘혼공’하기로 결심하고, 이 책에 등장하는 5가지 원칙(자기 신뢰, 학습 원리, 공부 원칙, 생활 관리, 멘탈 관리)만 따라 하면 어떤 시험이든 합격할 수 있고, 어떤 공부든 나의 것으로 만들 수 있다.




이 책 한 권이면 어떤 공부라도 두렵지 않다!
자기 신뢰부터 멘탈 관리까지 혼자 공부하는 이들을 위한 최고의 가이드



『혼자 하는 공부의 정석』은 그 누구든지 어떤 공부라도 자신의 것으로 만들어 원하는 바를 이룰 수 있도록 ‘혼공’의 탄탄한 이론부터 지금 당장 가능한 실천 방법까지 한 권의 책에 알차게 담아냈다. ‘혼공’을 해야 하는 이유는 명확하다. ① 확실히 공부를 잘할 수 있고 ② 시간이 단축되며 ③ 돈이 들지 않고 ④ 함께 공부할 사람이 없어도 괜찮으며 ⑤ 공부는 원래 혼자 하는 것이기 때문이다. 어렵게 생각할 필요가 없다. 성적을 올리고 싶다면, 시험에 합격하고 싶다면, 승진을 하고 싶다면, 공부를 잘하고 싶다면, 더 나아가 공부를 통해 인생을 바꾸고 싶다면 지금부터 정석에 따라 ‘혼공’을 하면 된다. 이 책은 ‘혼공’을 결심한 모든 사람들을 위해 5가지 원칙을 제시한다.



첫 번째 원칙, 자기 자신을 믿어야 한다. - 자기 신뢰

두 번째 원칙, 우리 뇌가 어떻게 일을 하는지 알아야 한다. - 학습 원리

세 번째 원칙, 공부의 원칙을 이해해야 한다. - 공부 원칙

네 번째 원칙, 생활을 관리하는 방법을 알아야 한다. - 생활 관리

다섯 번째 원칙, 멘탈을 관리하는 방법을 알아야 한다. - 멘탈 관리




혼자 하는 공부가 당신을 고득점, 합격, 승진으로 이끈다!
어떻게 공부할지 몰라 방황하는 사람들을 위한 기적의 혼자 공부법



‘정석(定石)’이란 원래 ‘무언가를 처리하는 데 있어 정해져 있는 일정한 방식’이라는 뜻이다. 즉, 제대로 된 일정한 방식은 언제든 어디에서든 누구에게든 통하기 마련이다. 그러므로 『혼자 하는 공부의 정석』을 통해 ‘혼공’을 결심한 모든 사람들은 자신에게 알맞은 방법을 찾아 실천할 수 있다. 이제 막 공부의 세계에 발을 들인 중고등학생, 진짜 공부가 무엇인지 알아가는 대학생, 공부를 통해 이루려는 바가 분명한 수험생(고시생), 원하는 일을 하기 위해 공부가 꼭 필요한 취준생, 생존 혹은 자기계발을 위해 공부를 해야 하는 직장인, 자녀의 학업을 위해 공부가 필수인 학부모는 이제 더 이상 어떻게 공부할지 몰라 방황할 필요가 없고, 공부로 인해 스트레스를 받지 않아도 된다. 제대로 된 ‘혼공’으로 뜻하는 바를 모두 이룰 수 있기 때문이다.




[중고등학생을 위한 혼공의 정석]

？ 뒤에서 3등은 어떻게 석 달 만에 진짜 3등이 되었을까. 공부법을 바꾸자 일어난 기적, ‘혼공’으로 ‘기적의 주인공’이 된다.

？ 전국 수석, 시도 수석, 전교 1등 등 작가가 직접 보고 경험한 진짜 최상위권 학생들의 공부법을 살펴보고 적용한다.

？ ‘타고난 머리’는 없다. 특히 중고등학생들은 ‘1장 자기 신뢰’ 편을 통해 스스로 공부를 잘할 수 있다는 사실을 깨달으면 공부에 큰 도움이 된다.




[대학생을 위한 혼공의 정석]

？ 꿈, 직업, 연애, 여행, 동아리 등 여러 마리 토끼를 다 잡기 위해서는 최소한의 시간으로 최대한의 공부를 해야 한다. 그것이 바로 ‘혼공’이다.

？ 대학 수석 졸업, 공무원 시험, 그리고 사법 고시까지 거머쥔 대학생의 ‘혼공’ 방법을 살펴보고 적용한다.

？ 특히 대학생들은 ‘2장 학습 원리’ 편을 통해 뇌가 작동하는 매뉴얼을 알고, 효율적으로 공부하는 방법을 실천하면 공부에 큰 도움이 된다.




[수험생(고시생)을 위한 혼공의 정석]

？ 수험 생활을 최대한 빨리 끝내는 유일한 길은 ‘올바른 방법으로 절대 공부량을 채우는 것’이다. 그것이 바로 ‘혼공’이다.

？ 사법 고시에 수석으로 합격한 사람, 24살에 합격한 사람, 시작한 지 단 2년 만에 합격한 사람… 최고의 결과를 낸 수험생들이 선택한 단 하나의 비결인 ‘혼공’ 방법을 살펴보고 적용한다.

？ 특히 수험생(고시생)들은 ‘3장 공부 원칙’ 편을 통해 올바른 공부 방법을 알고, ‘4장 생활 관리’ 편을 통해 수면, 식사, 습관, 루틴을 개선하면 공부에 큰 도움이 된다.




[취준생을 위한 혼공의 정석]

？ 인생에서 가장 불안한 시기, 수백 대 1의 경쟁률과 거듭된 불합격 통보에도 꿋꿋이 노력할 힘이 필요한 시기를 극복할 수 있는 기반은 ‘혼공’에서 나온다.

？ 지방대를 졸업하고 망해가는 중소기업에 입사했던 사람이 전설적인 경영인이 될 수 있었던 힘은 바로 ‘멘탈 관리’에 있었다.

？ 특히 취준생들은 ‘5장 멘탈 관리’ 편을 통해 좌절감을 극복하면 공부에 큰 도움이 된다.




[직장인을 위한 혼공의 정석]

？ 자기계발의 필요성을 매일 뼛속 깊이 느끼지만 공부할 시간이 없는 직장인들, 답은 ‘혼공’뿐이다.

？ 직장을 다니면서도 틈틈이 공부할 수 있는 시간 및 멘탈 관리 방법이 여기에 있다. 실제로 작가는 퇴근 후 팟캐스트를 녹음하고, 동영상 강의를 촬영하며, 3권의 책을 펴냈다. 모든 일을 가능하게 한 ‘혼공’ 노하우를 살펴보고 적용한다.




[학부모를 위한 혼공의 정석]

？ 학부모는 자녀를 위한다는 명목으로 입시 정보, 공부 요령 등에 끊임없이 휘둘린다. 그러면 아이들은 이 학원, 저 방법을 전전하다가 아무것도 이루지 못한 채 떠내려간다. 부모도, 자녀도 방황을 끝낼 수 있는 방법은 단 하나다. 바로 ‘혼공’이다.

？ 지금 눈앞에 보이는 자녀의 성적에 불안해할 필요가 없다. 전국 수석, 시도 수석 등 상위 0.01% 진짜 최상위권 학생들의 공부법에는 공통점이 있다. ‘혼자 공부하는 시간’을 최대한 확보했다는 사실! 학부모들은 이 책을 통해 자녀에게 요령이 아닌 원칙을 제시하면 된다.




그러므로 오늘부터 혼공하라!
공부의 주도권을 잡으면 인생의 주도권이 잡힌다


혼자 하는 연습이 중요합니다. 『영어책 한 권 외워봤니?』에서 제가 가장 하고 싶었던 이야기입니다. 영어를 잘하기 위해 필요한 것은 원어민 수업도, 해외 생활도, 비싼 교재도 아닙니다. 문장을 소리 내어 외우는, 혼자 하는 연습입니다. 읽고, 외우고, 외운 것을 확인하는 3단계만 반복하면 누구나, 어떤 공부든 잘할 수 있어요. 공부를 잘하고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보시라고 권하고 싶습니다. 무턱대고 열심히 한다고 능사가 아니거든요. 어떻게 해야 더 잘할 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 어린 시절, 이 책을 만나지 못한 게 한입니다. 그랬다면 제 인생이 바뀌었을 텐데 말이지요. 아니에요. 남은 인생, 이제라도 바꾸고 싶은 마음에 책을 읽습니다. 아이의 책상 위에 슬그머니 올려두고 싶은 책입니다. - 김민식(MBC 드라마 PD, 작가)

그러던 어느 날, 심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)이 음악 대학 학생들을 대상으로 진행한 연구에서 힌트를 만났다. 실력 향상에 직결되는 가장 중요한 활동이 무엇이냐는 질문을 받았을 때, 악기를 연주하는 모든 학생들은 하나의 활동을 똑같이 짚었다. 바로 ‘혼자 하는 연습’이었다. “혼자 하는 연습이 중요하다.” 그 지점에서 생각하자 모든 것이 명확해지기 시작했다. 마치 자전거를 타는 요령처럼, 할 줄은 알지만 말로는 설명하기 어려웠던 공부 방법, 나 스스로는 경험을 통해 알고 있었던 공부 방법, 그리고 내가 만난 ‘공부의 신’들이 해왔던 공부 방법의 핵심이 거기 있었다. 유명 강사의 강의를 들어도, 복잡한 공부 방법을 따라 해도, 최신 정보를 놓치지 않아도, 공부에 돈을 쏟아부어도 우리가 공부를 잘할 수 없었던 이유는 공부는 혼자 하는 것이기 때문이었다.
- <프롤로그 - 혼자 하는 공부의 비밀을 찾아서 : “왜 어떤 사람들은 공부를 더 잘할까?”> 중에서

사실 ‘재미’라는 말 안에 이미 이런 진실이 숨어 있다. ‘재미’는 원래 ‘자미(滋味)’에서 나온 말이다. 자미의 ‘자’는 ‘불을 자(滋)’다. 늘어난다는 뜻이다. ‘미’는 ‘맛 미(味) ’다. 즉, 무언가가 점점 늘어갈 때 느껴지는 맛, 그것이 곧 재미다. 그러므로 공부를 재미있게 하고 싶다고 애써 웃음을 빵빵 터뜨리는 강사를 찾아 수업을 듣거나, 만화로 된 입문서를 찾아 읽는 사람은 핵심을 놓친 것이다. 진짜 재미는 자신의 실력이 늘 때, 즉 ‘할 수 있다’라는 느낌이 올 때 맛볼 수 있다.
어떻게 해야 ‘나도 할 수 있다’라는 느낌을 받을까? 이것은 공부를 잘하는 방법에 대한 물음이다. 그동안 학원에, 인터넷 강의에, 수많은 공부법을 따라다녔는데 왜 아직도 ‘할 수 있다’라는 자신이 없을까? 이것은 공부를 못하는 이유에 대한 물음이다. 두 가지 물음은 같다. 공부를 잘하는 방법과 공부를 못하는 이유는 동전의 양면이다. 그 답은 여기에 있다. ‘혼자 하는 공부’. 공부는 혼자서 해야 한다. 혼자 하지 않으면 결코 공부를 잘할 수 없다.
- <1장 자기 신뢰 - 우리 주변의 기적들 : 뒤에서 3등이 진짜 3등으로> 중에서

학습 원리 사이클을 온전히 따라야 공부한 내용이 머릿속에 저장된다. 그런데 많은 사람들이 성찰적 관찰 단계를 놓친다. 성찰적 관찰을 대충 하기 때문에 공부를 해도 기대만큼 실력이 오르지 않는다. 이런 실수를 되풀이하지 않으려면 혼자 공부할 때 어떻게 해야 할까. 진짜로 ‘집중’해야 한다. 책을 읽고 강의를 들을 때 적극적으로 달려들고 흘려 넘기지 말아야 한다. 지금 보고 듣는 내용이 다른 어떤 부분과 연관되는지 계속 머리를 굴려야 한다. 귀찮아 보여도, 진도가 느려 보여도 바로 그 작업을 해야 머릿속에 들어간다. 편하지 않은 일이지만 이렇게 ‘집중’한다면 분명 달라진다. 생각하며 공부하는 느낌, 실력이 눈덩이처럼 불어난다는 느낌을 당장 체험할 것이다. 결과적으로는 지금까지보다 훨씬 적은 시간을 공부에 쏟으면서도 훨씬 많은 것을 머릿속에 남길 수 있다. 저절로 외워지는 것은 없다. 그러니 진짜로 ‘집중’하자.
- <2장 학습 원리 - 우리가 놓치고 있던 것들 ❶ : ‘진짜 집중’의 의미> 중에서

혼자 공부하는 모든 사람을 위한 첫 번째 공부 원칙은 운동이다. 단언컨대 공부의 시작은 운동이며, 공부를 잘하고 싶은 사람은 운동부터 해야 한다. 한번 생각해보자. 조금 전에 언급한 유명한 사람들이 바쁜 일정 중에 ‘운동까지 했음에도 불구하고’ 성공한 것일까? 아니다. 정반대다. 그들은 운동을 했음에도 불구하고 성공한 것이 아니라, ‘운동을 했기 때문에’ 성공할 수 있었다. 여기서 운동이 꼭 헬스클럽을 다니거나 수영장에 등록하는 일을 의미하지는 않는다. 엄청나게 많이 걷든, 집에서 맨손 체조를 하든, 쉴 새 없이 몸을 움직이든 무관하다. 혹시 지금 운동하지 않고도 성공한 사람이 갑자기 생각난다면 이 말을 해주고 싶다. 만약 그 사람이 지금부터라도 운동을 한다면 더 크고 더 오래 성공을 유지할 수 있을 거라고.
- <3장 공부 원칙 - 혼자 하는 공부의 원칙 ❶ 운동 : 운동하지 않았다면 책을 펴지 마라> 중에서

여기까지가 혼자 공부하는 사람을 위한 시간 관리의 핵심 원칙이다. “공부하기 전, 우선순위를 정하고, 중요한 것부터 할 것!” ‘그냥 열심히 하면 되지. 구태여…’와 같은 안일한 생각을 버리고 한 가지 원칙만 매일 지켜도 며칠 안에 당장 달라질 수 있다. 왜 그럴까. 조금만 생각해보면 너무나 당연한 일이다. 몰랐던 것을 새로 공부할 때 실력이 는다. 따라서 몰랐던 것만 골라서 공부한다면 실력이 가장 빨리 늘 것이다. ①번 공부부터 시작한다는 것은 성과가 크면서도 모르는 부분을 먼저 공부한다는 의미였으니, 가장 빨리 실력이 늘 수 있는 지점에 정면으로 부딪힌다는 뜻이 된다. 실력이 눈덩이처럼 불을 수밖에 없다. 혼자 공부하는 모든 사람들은 ‘어떻게 공부해야 빨리 실력이 늘까?’를 궁금해한다. 공부하기 전, 우선순위를 정하고, 중요한 것부터 할 것. 다행히도 그 답은 별로 멀리 있지 않다.
- <4장 생활 관리 - 혼자 공부하는 사람의 시간 관리 : 빽빽한 다이어리는 더 이상 필요 없다> 중에서

공부하기 싫은 마음은 누구에게나 있다. 그것을 게으름이나 의지 부족, 혹은 ‘아직도 정신 차리지 못했음’의 문제로 접근하면 죄책감만 들 뿐, 해결책은 나오지 않는다. 산 정상에 올라가야 할 이유가 있다고 해서 등산이 힘들지 않을 리 없듯, 공부를 하는 이유와 목적이 있다고 해서 항상 공부가 수월한 것은 아니다. 여기서 중요한 것은 공부하기 싫은 마음을 달래면서 자신도 모르는 사이에 공부가 잘되는 상황까지 올라가는 요령을 익히는 일이다. 그 핵심은 더 ‘살살’ 하는 데 있다. 점점 더 살살 공부하되 생각의 끈만 놓지 않으면 된다. 그러면 몰입도는 오르게 되어 있고, 공부하기 싫은 마음도 사라질 수밖에 없다. 단지 시간의 문제다. 바쁠수록 돌아가라고 했듯, 공부가 하기 싫다면 일부러 살살 하기를, 살살 해야 멀리 간다.
- <5장 멘탈 관리 - 공부하기 싫을 때 : 살살 해야 멀리 간다> 중에서

프롤로그
혼자 하는 공부의 비밀을 찾아서 : “왜 어떤 사람들은 공부를 더 잘할까?”

CHAPTER 1
자기 신뢰 : 방법을 알면 기적이 온다

● 우리 주변의 기적들 : 뒤에서 3등이 진짜 3등으로
？ 너, 솔직히 잘 모르는구나?
？ 나도 할 수 있다
？ 우리도 기적이 될 수 있을까
？ 공부가 재미없는 것은 혼자 공부하지 않기 때문

● ‘머리가 좋다’라는 말에 숨겨진 비밀 : 베를린 예술 종합 대학에서 생긴 일
？ 공부는 누구나 똑같이 잘할 수 있다
？ 공부에 ‘타고난 머리’란 없다
？ 모든 것은 재능이 아닌 연습의 결과
？ 그 친구가 그렇게 공부를 많이 했을 줄은 몰랐다

● 양이 질을 만든다 : 1만 시간의 법칙, 10년의 법칙
？ 아인슈타인이 천재인 이유
？ 나의 대입 논술 시험 준비기
？ 천재들은 ‘혼자 하는 연습의 천재’다
？ 너나 나나 할 수 있다

● 실력을 향상시키는 혼자 하는 공부의 힘 : 성장 영역과 신중하게 계획된 연습
？ 하던 대로 하면, 얻던 것만 얻게 된다
？ 노력이라고 다 같은 노력이 아니다
？ 반드시 공부를 잘할 수밖에 없는 방법, ‘탐색, 반복, 피드백’

CHAPTER 2
학습 원리 : 공부를 하면서도 지금까지 몰랐던 것들

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 ？ : 뇌를 움직이는 매뉴얼
？ 학습 원리를 알아야 하는 3가지 이유
？ ‘공부’란 과연 무엇일까
？ 라면을 끓이면서 배우는 학습 원리

● 혼자 하는 공부를 위한 뇌과학 원리 ？ : 공부할 때 머릿속에서 일어나는 일
？ 우리가 통신선을 설치한다면
？ 뉴런, 시냅스, 미엘린
？ 우리 뇌는 누구나 공부를 잘할 수 있다고 말한다

● 우리가 놓치고 있던 것들 ？ : ‘진짜 집중’의 의미
？ 우리는 다른 사람들이 어떻게 공부하는지 전혀 알 수 없다
？ 지금까지 공부를 못했던 이유
？ 저절로 외워지는 것은 없다

● 우리가 놓치고 있던 것들 ？ : 배우고 또 익혀야 ‘진짜 공부’다
？ 논어의 첫 구절과 학습 원리 사이클의 상관관계
？ 공부의 두 날개, 배움과 익힘
？ 공부 잘하는 모든 사람은 일부러 틈을 뛰어넘는다

● 우리가 놓치고 있던 것들 ？ : 두루뭉술한 공부는 이제 그만
？ ‘정확히 같은 신호’를 ‘반복’한다는 것
？ 100점이라도 다 같은 100점이 아니다

CHAPTER 3
공부 원칙 : 원칙이 요령을 이긴다

● 혼자 하는 공부의 원칙 ？ 운동 : 운동하지 않았다면 책을 펴지 마라
？ 단언컨대 공부의 시작은 운동
？ 운동을 잘하는 사람이 공부도 잘한다
？ 운동하는 사람이 공부를 잘하는 과학적인 이유
？ 혼자 공부하는 사람을 위한 운동 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ？ 목표 : 목표가 뚜렷하면 공부는 저절로 된다
？ 목표는 평범한 고등학생을 어떻게 변화시켰나
？ 목표 지향 메커니즘의 원리
？ 혼자 공부하는 사람을 위한 목표 설정 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ？ 반복 : 모든 공부법들이 숨긴 궁극의 비결
？ 생물학적으로 공부는 반복이 답이다
？ 10번을 쓰자 저절로 외워졌다
？ 혼자 공부하는 사람을 위한 반복 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ？ 몰입 : 몰입의 3가지 조건
？ 공부량\u003d공부 시간×몰입도
？ 몰입할 때 머릿속에서 일어나는 일
？ 혼자 공부하는 사람을 위한 몰입 가이드

● 혼자 하는 공부의 원칙 ？ 틈틈이 : 실컷 자고 실컷 놀면서 공부하는 방법
？ 언제 어디서나 할 수 있는 마법의 공부
？ 차이를 만들고 몰입을 유지하는 비결
？ 혼자 공부하는 사람을 위한 틈틈이 공부 가이드

CHAPTER 4
생활 관리 : 자기 관리 없이는 성공도 없다

● 혼자 공부하는 사람의 습관 관리 : 두뇌 매뉴얼을 따라 습관을 바꾼다
？ 어떤 일이든 가능하게 만드는 도구, 습관
？ Not-to-do list에서 To-do list로
？ 습관을 만드는 방법, 아주 작은 행동의 반복

● 혼자 공부하는 사람의 식사 관리 : 밥은 단지 밥이 아니다
？ 그들은 왜 밥에 목숨을 걸었을까
？ 매운 음식이 공부하는 사람에게 좋지 않은 이유
？ 공부하는 사람이 적당히 먹어야 하는 이유

● 혼자 공부하는 사람의 수면 관리 : 딱 필요한 만큼만 잠을 자는 방법
？ 우리는 잠을 자면서도 공부를 한다
？ 잠을 효과적으로 ‘잘’ 잘 수 있는 3가지 방법

● 혼자 공부하는 사람의 시간 관리 : 빽빽한 다이어리는 더 이상 필요 없다
？ 시간 관리의 핵심, 의지력과 우선순위
？ 공부하기 전, 우선순위를 정하고, 중요한 것부터 하라

● 혼자 공부하는 사람의 루틴 관리 : 최고의 루틴이 최고의 삶을 만든다
？ 루틴으로 만드는 100%의 하루
？ 루틴을 만드는 4단계

CHAPTER 5
멘탈 관리 : 마음을 다스리는 방법

● 좌절감이 들 때 : ‘인백기천’ 남들이 백을 한다면, 나는 천을 하겠다
？ 왜 좌절감이 들까
？ 좌절감을 이겨내는 마법의 주문

● 공부하기 싫을 때 : 살살 해야 멀리 간다
？ 왜 공부가 하기 싫을까
？ 공부하기 싫은 마음을 이겨내는 방법

● 절망감에 빠질 때 : 지금 그리고 여기
？ 왜 절망감이 들까
？ 절망감에 빠지지 않고 할 일을 다 하는 방법

에필로그
우리의 삶이 바뀌는 순간