담뱃갑 경고 그림, 혐오스럽고 끔찍하다고요? 현실은 더 잔인합니다.
흡연자인 당신의 미래, 당신에게 달렸습니다.



해외에서 먼저 시행되어 우리나라에서도 2016년 12월부터 도입된 담뱃갑 경고 그림 제도. 담뱃갑 경고 그림은 흡연자들에게 여전히 눈에 거슬리기만 하는 존재일 뿐이지만, 그 안에는 흡연자들의 건강을 생각하는 메시지가 담겨있습니다. 국내외의 담뱃갑 경고 그림을 엮어, 금연을 결심한 이들에게 백 마디 말보다 더 강력한 메시지를 전달하고자 했습니다.



흡연자들이 담뱃갑 경고 그림을 싫어하는 것은 당연합니다. 자신의 미래와 겹쳐 보이기 때문입니다. 하지만 누구나 아는 금연했을 때의 좋은 점을 나열하기 보다, 흡연을 계속했을 경우 나타나는 위험성을 부각시키는 것이 금연에는 오히려 더 효과적일 수 있습니다. 그래서 이 책은 기존의 금연 가이드북과 달리, 다소 자극적인 국내외 담뱃갑 경고 그림과 함께 충격적인 멘트가 포함되어 있습니다.



이 책의 제1장은 각각 대한민국 보건복지부, 캐나다 보건부 (Health Canada), 호주 보건부 (Commonwealth of Australia), 유럽연합 보건식품안전처 (European Union)의 담뱃갑 경고 그림을 포함하고 있으며, 이와 함께 흡연의 위해성을 알리는 정보와 글귀를 엮었습니다.



책의 제2장에서는 금연에 좋은 음식, 금연 후 스트레스 해소법, 금단 증상 극복 방법 등 담배를 끊기 위한 다양한 방법을 제시했습니다. 이를 통해 독자는 담배를 끊으면 어떤 모습으로 변화할지, 어떤 모습으로 사랑하는 사람들과 마주하게 될지 미래를 엿볼 수 있습니다.

“금연이란 담배를 끊는 것이 아니라 평생 참는 것입니다.”
이 책을 펼친 당신은 분명히 금연하고 싶어하는 사람 중 한 명일 것입니다. 하지만 이 책은 당신에게 전 세계에서 가장 잔인한 책이 될 것입니다. 당신을 따뜻한 말로 위로하지 않고 오히려 냉혹한 현실을 보여줄 것이기 때문입니다. – p4 프롤로그

“담배 피우는 당신, 폐암 보험은 들으셨나요?” – p25

간접흡연으로도 유해 물질이 엄마의 호흡기를 통해 태아에게 전달됩니다.
하루에 한 갑의 담배를 피우는 흡연자와 같은 공간에 있다면, 임산부는 하루에 네 개비의 담배를, 태아는 하루에 한 개비의 담배를 피우는 것과 같습니다. 담배는 태반의 혈류를 감소시켜 ‘자연 유산’, ‘태아 발육 부전’, ‘태반 조기 박리’, ‘난임’, ‘전치태반’, ‘저체중아 출생’ 등의 원인이 됩니다.
“임산부 근처에서 담배를 피우는 건 살인행위와 같습니다.” – p35

흡연자와 키스만 해도 치명적인 사태를 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 마치 재떨이에 그대로 키스해서 병을 얻는 것처럼 말이죠. 연구에 따르면 담배 연기에 포함된 수막염균이 뇌척수막염을 유발합니다. 뇌척수막염은 몸 전체에 열, 통증, 심각한 두통과 구토 등의 증상을 일으키며 10명 중 한 명은 이로 인해 사망할 수 있습니다.
“재떨이와 키스하는, 당신의 연인이 불쌍하지 않나요?” – p37

“담배 피우는 당신, 친구들보다 10살은 더 나이 들어 보입니다.” – p47

Prologue
\"금연이란 담배를 끊는 것이 아니라 평생 참는 것입니다.\"

Chapter 01_ 흡연자의 미래
담배는 무엇으로 이루어졌는가 / 담배 광고모델들의 최후 / 故 이주일씨도 피해가지 못했다. / 손 발을 썩게 하는 버거씨병의 주범은 담배 / 담배를 피우면 생기는 각종 질병들 / 몸에 축적된 해로운 물질들이 빠져나가는 시간 / \"담배 피우는 당신 폐암 보험은 들으셨나요?\" / 세계 최고 부자 스티브 잡스를 사망하게 만든 '췌장암' / 흡연이 대머리를 만든다! / 남성 불임 유발의 가장 큰 원인은 흡연 / 흡연 모에게 태어난 남자아이 커서 불임일수도 / 임신 중 간접흡연이 태아에 미치는 영향 / 흡연자와 키스하는 것은 재떨이를 핥는 것과 같다. / 담배가 치아 건강에 미치는 영향 / 간접흡연이 우리 아이를 아프게 한다. / 사람들이 가장 싫어하는 사람 1순위는 바로 '담배 피우는 사람' / 커피 마시고 담배 피우는 사람의 입 냄새는 똥에 가깝다. / 담배 피우는 여자가 걸릴 수 있는 질병들 / 청소년 흡연이 위험한 이유는? / 담배 많이 피우면 성기 길이 '최대 2cm' 줄어들 수 있다. / 흡연으로 인한 사망자 2030년에 800만 명 될 듯 / 비틀즈가 남긴 또 하나의 이야기 : 조지 해리슨과 담배 / 흡연 카페에서도 담배 못 피운다. / 간접흡연으로 당신 아이가 병들고 있다. / 전자 담배에 의한 간접흡연도 독약이다. / 궐련형 전자 담배도 똑같은 독약입니다. / 궐련형 전자 담배의 오해와 진실 / 대한민국은 하루에 150여 명이 담배로 인해 죽어 가고 있다. / 기상 후 30분 내 흡연은 진짜 위험하다. / 흡연으로 인해 21세기 10억 명이 사망할 것이다. / 담배 피우는 당신, 40대 이후 만성폐쇄성 폐질환에 걸릴 가능성이 상당히 높다. / 담배 피우는 당신은 니코틴 중독 / 흡연자들의 흔한 착각 / 흡연자와 아들의 카톡 대화 / 흡연자를 바라보는 시선의 차이 / 흡연이 이혼 사유인 것 아세요? / 금연과 청력과의 상관관계 / 당신은 담배의 주성분 타르에 대해 알고 있나요? / 담배 피우면 걸리는 후두암이 얼마나 무서운지 알고는 있나요? / 폐암의 원인은 흡연이다. / 당신의 자녀들이 3차 흡연을 하고 있다는 걸 알고 계시나요? / 차에서 담배 피우는 당신, 가족을 병들게 하는 것을 알고 계시나요? / 아이들이 말하는 '아빠 냄새'가 바로 3차 흡연이다. / 담배 피우는 당신의 눈이 위험하다. / 흡연과 골다공증 / 흡연자들의 착각 / 흡연이 반려동물에 미치는 영향을 알고 계세요? / 흡연이 척추 디스크의 원인이 된다. / 흡연자의 자녀는 만성폐쇄성 폐질환 발병률이 높다. / 담배가 환경을 파괴하고 있다. / 담배로 걸릴 수 있는 질병 총정리 / 저타르가 몸에 덜 해롭다고요? / 흡연자들의 혀의 색이 변하고 있다. / 담배로 인해 청력이 손상된다. / 보행 중에 흡연하는 당신은 최악의 민폐 남녀 / 밥 먹었으니, 식후땡이 최고야! / 담배로 입냄새를 없앤다고요? / 흡연하는 당신, 건강을 위해 운동을 한다고요? / 전자 담배 속의 유해 물질 / 전자 담배와 일반 담배의 차이점 / 스트레스와 담배 / 흡연 청소년 자살 시도 비흡연자보다 많다. / 당신의 자녀가 초등학생 때부터 담배를 피울 수 있다는 사실 / 20대도 담배로 인해 돌연사할 수 있다. / 재즈계의 대부 루이 암스트롱 금연을 해야만 하는 이유를 죽고나서야 알았다. / 씹는 담배로 구강암 걸린 '베이브 루스'와 '커트 실링' / 폐암으로 사망한 유명인들(한국인)

Chapter 02_ 미래를 바꾸자
금연하면 좋은 점 / 금연 결심하기 / 매번 금연에 실패하는 이유 / 니코틴 의존도 테스트 / 단계별로 금연 성공하기 / 금연 후 시간에 따른 신체 변화 / 매일 매일 따라하는 금연 성공 팁 / 금연에 좋은 음식들 / 금연 후 스트레스 해소법 / 금연 후 금단 증상 / 금단 증상 극복법 / 금연할 때 이것만 조심하자! 금연의 천적 / 금연과 함께 몸도 건강해지기 / 금연 성공담 & 실패담 / 금연에 성공한 사람과의 인터뷰 / 금연일기 / 흡연몽을 아시나요? / 금연 보조제 / 금연에 실패했다고 상심 말자! / 금연에 실패했다면 금연캠프에 참여하자! / 국내 금연지원 서비스 / 국내 금연 상담 전화