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    하루 3분 기적의 지압 마사지

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    하루 3분 기적의 지압 마사지 내 몸을 스스로 치유하는 지압 마사지의 놀라운 비밀!

    • 다케노우치 미쓰시 저
    • 김하경 역
    • 중앙생활사
    • 2020년 02월 20일
    • 정가
      18,000원
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    ISBN: 9788961412476 260쪽 184 x 233 (㎜)

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    이 책은

    * 내 몸을 스스로 치유하는 지압 마사지의 놀라운 비밀!
    * 질병·증상별 지압 마사지 비법 100가지!


    누구나 혼자서도 할 수 있는 경혈요법은 자연치유력을 이용한 방법으로 동양의 지혜가 담긴 치료법이다. 간단한 요령만 알면 부작용이 없는 놀라운 효과를 얻을 수 있는 이 책은 꼭 알아야 할 10개의 명혈은 물론 효과적인 지압법, 경혈 쉽게 찾는 법, 지압 횟수, 지압을 할 경우의 손가락 형태, 손끝이 피부에 닿을 때 누르는 정도까지 컬러사진을 곁들여 쉽게 설명한다.
    또한 고혈압, 당뇨병, 아토피성 피부염, 우울증, 두통, 변비, 치질, 불면증, 비만, 탈모, 허리디스크, 요통, 목·어깨 통증 등 100가지 질병·증상별 지압 마사지 비법도 실려 있다.


     


    출판사 리뷰

    * 부작용 없는 최고의 치료법, 지압 마사지!
    * 효과적인 지압법, 경혈 쉽게 찾는 법, 지압 횟수!

    갑자기 코피가 날 때, 현기증이 날 때, 멀미가 날 때, 발에 쥐가 날 때……. 살다보면 이런 상황들이 다반사로 일어난다. 하지만 대부분 빠른 대처법을 몰라 당황해한다. 이럴 땐 간편한 지압이나 마사지가 요긴하다.
    이 책은 급박한 상황을 극복하는 지압 마사지법은 물론 누구나 각종 질환을 자가 진단하고 치료할 수 있는 초간편 지압 마사지법이 컬러사진과 함께 알기 쉽게 소개되어 있다.
    지압 마사지법이란 한마디로 말해 손으로 신체의 특정한 부위를 자극함으로써 치료효과를 거두는 건강법이다. 신체의 특정한 부위란 ‘경혈’을 의미한다. 경혈은 병리상 질병이 가장 예민하게 반응하는 부위이다. 이 책은 그중에서도 건강관리에 필수적이고도 활용도가 높은 특효 경혈을 중심으로 알기 쉽게 설명한다.
    또한 주위에 있는 물건을 이용한 효과적인 지압법도 소개한다. 예컨대 좁은 범위에 강한 자극을 주고 싶을 때는 머리핀의 둥근 쪽이나 이쑤시개를 10개 정도 묶어 그 끝으로 누른다. 이런 도구는 머리, 손가락, 손바닥, 발가락 등의 경혈을 자극하는 데 적합하다. 손가락이나 발가락에 강한 자극을 주고 싶을 때는 빨래집게를 사용하면 효과적이다.
    넓은 범위의 근육을 강하게 자극하고 싶을 때는 나무방망이로 두드리거나 솔로 문지른다. 이 방법은 어깨, 발, 발바닥 등을 자극할 때 주로 사용한다. 손바닥과 발바닥은 골프공을 굴려 자극하기도 하고, 머리는 머리빗으로 두드려 자극하는 방법도 있다. 또한 오랜 시간에 걸쳐 지속적으로 자극을 가하고 싶을 때는 경혈에 쌀알이나 은단을 반창고로 고정시켜 둔다.
    따라서 이 책은 누구나 쉽고 간단하게 할 수 있는 응급처치 지침서로서도 톡톡히 한몫을 할 것이다.

    * 컬러사진을 보면서 누구나 쉽게 질병을 고치는 지압 마사지!
    * 얼굴 지압부터 발 마사지까지 손으로 통증을 치유한다!

    이 책은 가장 효과적인 지압법도 소개한다. 일반적으로 지압을 할 때 손가락 끝으로 누른다고 생각하는 사람이 많은데, 손가락 끝으로 누르면 그 부분에만 힘이 가해져 근육이나 힘줄을 다치게 할 수도 있다.
    손가락의 지문부분을 경혈에 대고 천천히 힘을 가한 후 다시 천천히 뗀다. 힘을 가하는 시간은 3초 정도가 적합하다. 이때 경혈에 가하는 힘의 세기는 가장 약할 때가 2kg, 가장 강할 때는 7kg이다.
    지압에는 모든 손가락을 활용할 수도 있지만 그 가운데에서도 엄지를 가장 자주 사용한다. 엄지는 힘을 주기 쉬워서 세게 누르고 싶을 때 특히 효과적이다. 검지나 중지는 엄지에 비해 힘이 많이 들어가지 않아서 가볍게 누를 때 주로 사용한다. 얼굴은 자극에 민감하므로 검지나 중지로 가볍게 누르는 편이 좋다.
    경혈 찾는 방법도 소개한다. 대체로 경혈의 주변을 여기저기 눌러보아 압통을 느끼는 지점이 정확한 경혈의 위치다. 그러나 이 통증은 불쾌하다기보다 기분 좋은 ‘쾌통’이다. 이 쾌통이 느껴질 정도의 힘이 가장 적당한 자극이다. 또한 경혈은 대부분 좌우대칭을 이루고 있어 좌우를 동시에 누르면 좋다.
    지압하는 횟수는 한 경혈마다 5~10회 정도가 적당하다. 이 정도 반복하면 지압한 장소가 조금 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다.
    지압하는 시간은 3분 정도가 적합하며, 길어도 5분은 넘지 않는 것이 좋다. 하루에 실시하는 지압요법 횟수는 1~3회 정도로 아침식사 전과 취침 전에 한다. 이는 지압뿐 아니라 마사지도 포함한 모든 지압 자극에 공통적으로 적용된다.
    이 책은 머리·얼굴, 근육·관절, 전신, 피부, 마음 등 신체부위에 따른 지압 마사지법이 담겨 있으며, 여성, 남성, 어린아이에게 효과적인 지압 마사지법도 일목요연하게 소개한다.

    저자 소개

    다케노우치 미쓰시
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 일본
    • 분류 : 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 81
    최근저서

    1946년 가고시마(鹿兒島)현에서 한의학자로 유명한 다케노우치 미사오(竹之內診佐夫)의 차남으로 태어났다. 어릴 때부터 침술에 흥미를 느껴 1968년 동양침술전문학교를 졸업한 후 침술가가 되었다. 동양위생학원 전문학교 강사 등을 거쳐 2001년부터 홋카이도 하이테크놀로지 전문학교 침술학과 강사, 2002년부터 아버지의 뒤를 이어 침구동양원 원장으로 재직하면서 방송에도 출연 중이다.
    저서로는 《발에 있는 경혈 5분 요법》《손에 있는 경혈 5분 요법》 외 다수가 있다.

    역자 소개

    김하경
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 인문/철학자 , 예술/취미 저자 , 건강/의학 저자 , 기타
    • 인기지수 : 1,900
    최근저서

    계명대학교와 동 대학원을 졸업했으며 일어일문학을 전공했다. 계명대학교, 대경대학, 경북외국어대학에서 일본어 강의를 하였으며, SBS 번역대상 최종심사기관으로 위촉된 (주)엔터스코리아 전속 번역가로 활동 중이다.
    역서로는 《항암제로 살해당하다》《먹으면 약이 되는 식품 136가지》《그림으로 배우는 지압요법》《15분마다 펜을 들어라》《내 안의 행복》《상대의 마음을 사로잡는 대화의 법칙》《메모혁명》 외 다수가 있다.

    책 속에서

     ***
    어깨가 결릴 때 견정 경혈을 만져보면 딱딱하게 뭉쳐 있는데, 이곳을 눌러주면 기분 좋은 통증이 느껴진다. 이 경혈은 어깨 결림을 치료하는 대표적인 경혈로 알려져 있지만 두통, 눈의 피로, 전신의 피로를 푸는 데도 효과가 있다. - 15쪽

    ***
    현대의학에서 사용하는 약물은 효과가 높지만 더불어 부작용을 가져오는 경우가 많다. 하지만 경혈요법은 부작용에 대한 걱정을 접어두어도 좋다. 게다가 장소에 상관없이 가정이나 직장 어디서든 할 수 있으며, 시간에도 구애받지 않는다. 혼자서 할 수도 있고, 다른 사람에게 해줄 수도 있다. - 25쪽

    ***
    손목에 있는 태연은 호흡기 질환을 조절하는 경락 위에 있는 경혈로 호흡기와 관련한 전반적인 증상에 사용되지만 특히 기침을 멎게 하는 데 효과가 높다. 팔꿈치에 있는 척택은 목의 증상에 주로 사용되는 경혈이고, 목덜미와 상체의 연결부분에 있는 대추와 치천은 기도에 영향을 주는 경혈이다. 여기에 심한 기침에 특히 효과가 높은 경혈인 손바닥에 있는 해천점을 더한다. - 111쪽

    ***
    고혈압에 효과가 있는 경혈은 목젖 좌우에 있는 인영이다. 이 인영이라는 경혈 아래로 경동맥이 지나가기 때문에 이 부분을 자극하면 경동맥에 영향을 주어 혈압을 안정시키게 된다. 이와 함께 귀 뒤에 있는 강압구라는 지대, 발바닥에 있는 용천도 자극한다. - 144쪽

    ***
    모발에 문제가 있을 때는 발바닥에 있는 용천을 솔로 가볍게 문지른다. 1분 정도 이렇게 문지르면 이 부위에 분홍빛이 감돈다. 손가락에 있는 심혈과 신혈은 엄지와 검지로 잡아 엄지 지문부분으로 천천히 주물러 풀어준다. 마사지하는 시간은 1~2분이 기준이지만 시간에 구애받지 말고 편안한 기분이 들 때까지 만져주면 된다. - 163쪽

    ***
    갱년기 증상을 개선하는 데는 안쪽 복사뼈 위에 있는 삼음교가 탁월한 효과를 발휘한다. 삼음교는 세 개의 경락이 교차한다는 의미다. 이 세 개의 경락은 온몸의 활력, 생리기능, 호르몬 분비 등과 관련이 있기 때문에 삼음교를 자극하면 다양한 증상이 개선된다. 특히 여성호르몬 분비와 관계가 깊으므로 생리와 관계있는 증상을 개선하는 데 널리 사용된다. - 194쪽

    ***
    아토피성 피부염이 있을 때는 비노, 견우, 대추에 뜸을 뜨는 방법이 좋지만 갓난아이일 경우에는 화상을 입을 우려가 있으므로 헤어드라이어로 열을 가한다. 이때도 역시 화상을 입지 않도록 헤어드라이어와 충분한 거리를 둔다. 합곡은 어머니가 엄지와 검지로 감싸듯 잡고 검지 지문부분으로 지압한다. - 220쪽

    목차

    머리말

    우리가 꼭 알아야 할 10개의 명혈
    백회｜정명｜풍지｜견정｜지실｜천추｜수삼리·족삼리｜합곡｜삼음교｜용천

    1장 지압 마사지 기초상식
    부작용 없는 최고의 치료법, 지압 마사지｜지압｜마사지｜지압 마사지 비법｜주위에 있는 물건을 이용한 효과적인 경혈자극법｜경혈자극 도구｜경혈찾기 핵심과 비법

    2장 질병·증상별 지압 마사지
    머리·얼굴 : 두통, 편두통｜얼굴의 신경통, 경련, 마비｜눈의 피로, 시력감퇴｜눈의 건조, 충혈｜현기증, 어지럼증｜귀울림, 난청, 귀의 통증｜콧물, 재채기｜코피, 코막힘｜구내염, 구강건조증｜치통
    근육·관절 : 어깨 결림｜오십견｜목과 등의 결림｜늑간신경통, 좌골신경통｜요통｜허리디스크｜무릎 통증｜쥐가 날 때, 발의 피로｜손저림, 팔꿈치 통증
    전신 : 가슴 두근거림, 숨가쁨｜기침, 가래｜위통, 위경련, 식욕부진｜메슥거림, 가슴 통증｜설사, 복통｜변비｜치질｜멀미, 숙취｜피로, 나른함｜오한, 발열｜감기｜당뇨병｜부종｜고혈압｜저혈압｜불면증｜졸음 쫓기｜비만
    피부 : 여드름, 뾰루지｜습진｜거친 피부｜모발의 문제
    마음 : 초조함｜우울증, 불안장애｜집중력 저하｜건망증｜자율신경실조증｜과민성대장증후군｜인후부 이물감

    3장 여성, 남성, 어린아이를 위한 지압 마사지
    여성 : 생리불순, 생리통｜냉증｜머리로 피가 올라오는 증상｜불임증｜갱년기 증상｜빈혈｜빈뇨, 요실금｜불감증
    남성 : 탈모｜배뇨장애｜땀이 많은 발｜정력감퇴
    어린아이 : 밤에 자주 깨서 울고 짜증이 심하다｜허약체질｜아토피성 피부염｜야뇨증｜멀미

    4장 과학적으로 증명된 지압 마사지 효과
    경혈이란 무엇일까?｜경혈요법은 세계적으로 통용되는 치료법｜과학적으로도 증명된 경혈요법의 놀라운 효과｜자극하기 쉽고 효과도 높은 손과 발에 있는 경혈

    경락의 간략도
    부위별 경혈 색인
    찾아보기

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