책 속에서

뇌 과학 공부법으로 매년 성적을 향상시켜라 ‘어떻게 하면 공부를 더 잘할 수 있을까?’

필자는 학창 시절 내내 공부를 더 잘하고 싶은 성장의 욕구가 강했던 학생이었다. 따라서 평소에도 더 효율적이고 효과적인 공부법에 대해 끊임없이 연구했으며, 여러 권의 공부법 도서와 강의들을 통해 학습의 개선점을 모색했었다. 그 결과 교육 인프라가 상대적으로 부족한 지방에서 학원이나 과외의 도움 없이 자기주도학습을 통해 서울대학교에 최초 합격하는 결실을 거둘 수 있었다.

필자의 학창 시절 성적에는 눈에 띄는 특징이 한 가지 있다. 바로 중학교 1학년부터 고등학교 3학년 졸업까지 6년간 ‘매년’ 성적이 향상되었다는 것이다. 중학교 때는 1학년 때 전교 10등, 2학년 때 전교 7등, 3학년 때 전교 3등 정도의 성적을 거두며 지속적인 성적 향상을 이뤄냈으며, 전체 2등으로 학교를 졸업하게 되었다. 고등학교는 자율형 사립고등학교에 진학하였는데, 많은 학생들이 이과를 선택하였기에 문과 인원이 60명에 불과했다. 즉, 문과 과목들의 내신 1등급이 2명밖에 되지 않았다. 하지만 나는 많은 연구와 고민을 통해 최적의 내신 공부법을 찾으려 꾸준히 노력했고, 결과적으로 1학년 1학기부터 3학년 1학기까지 내신 성적을 다음과 같이 상승시킬 수 있었다. 2.0 ？ 1.8 ？ 1.5 ？ 1.3 ？ 1.1

말 그대로 ‘매 학기’ 성적이 향상되었다. 게다가 고등학교 3학년 1학기에는 내신 준비에 관한 완벽한 노하우가 완성된 덕분에 전 과목에서 단 1문제만 틀리는 등, 최상위권의 성적을 거두기도 했다.
모의고사도 비슷하게 성적이 향상되었다. 고등학교 입학 당시 배치 고사에서 만족스러운 점수를 받지 못한 것을 계기로 본격적으로 공부에 집중하기 시작해 고등학교 입학 전 겨울 방학 동안 낮에는 학교에서 특강 수업들을 듣고, 오후에는 동네 도서관에서 모의고사 기출문제들을 풀며 고1 3월 첫 시험을 준비했다. 도서관으로 걸어서 이동하는 길에 편의점 김밥을 먹으며 끼니를 해결할 정도로 집중해서 공부했다. 그 결과 첫 모의고사에서 전국 상위 0.5% 이내의 성적을 거두었으며 이후 고등학교 3년간의 모의고사에서 1등급을 놓치지 않았고, 고3 6월9월 평가원 모의고사에서는 단 1문제만을 틀리는 성과를 거두기도 했다. 또한, 고3 4월 모의고사에서는 전국 수석을 차지하며 수험생으로서 자랑스러워할 만한 성적을 거두기도 했다.

하지만 저자의 학창 시절이 평탄하기만 했던 것은 아니다. 평소 학업 스트레스를 심하게 느꼈으며 수능 날에는 긴장을 많이 한 탓에 그간 준비해 온 과정에 비해 다소 아쉬운 성적을 거두었다.
이 사건을 계기로 필자는 수험생에게 심리적 요인, 즉 ‘멘탈’이 얼마나 중요한 요소인지를 느낄 수 있었고 대학 입학 후 ‘학습심리’ 전공과목을 수강하고, 관련 도서들을 읽으며 학업 과정에서 최상의 멘탈을 유지하는 방법에 관해 연구했다.

그러나 아쉽게도 시중에는 수험생들을 위한 ‘심리학’을 다룬 도서가 많지 않았다. 실제로도 필자가 학창 시절부터 읽은 수많은 공부법 도서 중 학습심리, 마인드셋에 관한 체계적인 지식을 다룬 책은 없었다. 대부분 개인의 경험담과 주관적인 공부 방법의 나열에 그칠 뿐이었다. 심리적으로 유용한 조언들은 대부분 20대 이상의 독자를 대상으로 한 ‘자기계발서’나 ‘교육학 전공 서적’에 수록되어 있는 경우가 많았다.

나는 이에 큰 아쉬움을 느꼈고, 불안한 수험 생활 속에서 저마다 최선을 다하며 나아가고 있을 학생들에게 도움을 주고자 학습에 도움이 될 만한 심리학 이론을 선별하여 해당 도서에 수록하였다. 또한 공부법에 있어서도 개인적인 노하우와 함께 객관적인 연구에 기반을 둔 ‘뇌 과학’ 분야 이론을 함께 제시하였다. 이 방법들은 한번 제대로 익혀 둔다면 학창 시절뿐 아니라 평생을 살아가며 학습하는 데 도움을 받을 수 있을 것이다.

최근 입시전형이 다양화되면서 일일이 찾아 공부하지 않으면 이해하기 힘들 정도로 대입이 복잡해지고 있다. 입시에서는 전문 용어가 사용되기에 갓 고등학교에 입학한 1학년 학생들과 중학생들은 입시용어부터 어렵게 느껴질 것이다. 이들을 위해 책의 맨 뒷부분에는 별책 부록파트를 구성하여 학생들이 꼭 알아야 할 입시 정보들을 수록하였다. 꼭 알아야 할 입시용어와 대입의 전반적 구조, 고등학교 3년간 관리해야 할 학생 생활기록부 및 자기소개서의 작성 요령을 상세히 수록하였으니 꼼꼼히 읽어본다면 입시 과정에서 많은 도움을 얻을 수 있을 것이다.

해당 책을 집필함으로써 많은 학생에게 도움이 될 지식을 체계적으로 정리할 수 있게 되어 매우 기쁘다. 부디 학생들을 위한 최적의 조언을 해주기 위해 끊임없이 고민한 나의 수년간의 노력이 여러분에게도 전달되었으면 좋겠다. 자, 그럼 지금부터 완벽한 학습을 위한 여정을 함께 떠나보자!

추천사

단순한 공부법의 나열이나 경험담의 제시가 아니라 교육심리학의 이론적 내용을 토대로 한 ‘진짜’ 학습으로 학습자들을 초대하는 책이다. 저자가 제시하는 심리학을 기반으로 스스로를 반성하며 학습으로의 초대에 응하면, 분명 방법론적인 늪에서 벗어나 ‘학습의 정수’를 맛볼 수 있을 것이다.
- 김규민(서울대학교 의과대학 의학과, 『학습이란 무엇인가』 저자)

각종 공부법 책과 영상을 보고 열심히 공부를 해도 성적이 오르지 않는 답답한 상황에 처해 있는가? 그렇다면 꼭 이 책을 읽어보길 바란다. 단순한 입시 전략과 공부법을 넘어서 대입성공의 결정적인 역할을 하는 ‘학습심리’에 관해 과학적이고 체계적으로 익힐 수 있을 것이다. 축구에 매진하느라 전교 꼴찌였던 내가 서울대에 합격할 수 있었던 궁극적인 이유도 바로 ‘심리’이다. 입시전략, 학습계획, 공부법의 중요성을 간과할 수 없지만 ‘심리’가 무너지면 모든 것이 무너지고 반대로 ‘심리’만 제대로 알고 잘 컨트롤한다면 누구나 성적향상은 물론이고 목표대학에 합격할 수 있다. 전국의 수험생들이 이 책을 읽고 제대로 된 ‘학습심리 활용법’을 배워 앞으로는 노력에 배신당하지 않고 마지막에 최후의 승리자가 되길 바란다. 간절히 원하고 생생하게 상상하고 목숨 걸고 노력하면 꿈은 반드시 이루어진다!
- 김경모(전교 꼴찌, 축구선수에서 서울대생 HUMA 아카데미 대표)

학습심리부터 학습전략, 입시 관련 정보까지 이 모든 것을 망라한 책을 안 볼 이유가 있을까. 필자 본인의 경험을 담은 이 책은 페이지마다 학습과 입시 관련 팁들로 가득하다. 최상위권 학생들은 내용의 상당 부분에 공감하며 자신의 학습 자세를 돌아볼 수 있고, 최상위권이 아닌 학생들은 필자가 전하는 조언과 노하우를 활용하여 최상위권으로 도약할 수 있을 것이다. 학습과 입시에 관한 정보와 조언을 구하고 있는가? 그렇다면 이 책을 보라.
- 홍덕기(서울대학교 재료공학부 박사과정)

구독자 친구들에게도 추천하는 공부 마인드 책! 학생들이 공부할 때 가장 많이 어려워하는 부분이 ‘멘탈’입니다. 아무리 공부를 잘하려고 노력해도, 그 노력이 지속되기 쉽지 않다는 건 모든 수험생들이 느끼고 있을 것입니다. 공부를 잘하는 방법을 유튜브로 보아도 실천이 더 중요하고, 실천을 하기 위해선 결국 자신만의 공부 마인드를 장착하는 것이 중요합니다. 이 책은 심리학 사례를 기반으로 학생들이 적용할 지점을 콕 집어 주었고, 그것을 실생활에 적용할 수 있도록 도와주는 ‘실천 가능한 책’입니다. 학생들이 이 책을 통해 용기와 자신감을 얻어 갈 수 있길 바랍니다.
- 구슬쥬(구독자 11만 공부법 유튜버)

출간후기

이 책이 출간되기 불과 한 달 전인 11월 17일, 2023학년도 대학수학능력시험이 치러졌습니다. 수많은 학생들이 긴 시간 대학이라는 하나의 목표를, 꿈을, 미래를 위해 ‘수능’이란 시험에 하루 종일 온 열정과 노력을 쏟아부어야 했습니다.

이 책은 그들과 똑같은 경험을 했던 저자의 오랜 고민과 탐구 끝에 완성된 책입니다. 이 책에는 저자가 직접 활용했던 공부법뿐만 아니라 공부를 시작하기 전 갖춰야 할 마음가짐, 계획 수립 방법, 자기 관리 비법까지 여러 서적들과 강의들을 접해야만 알 수 있을 지식들이 전부 담겨 있습니다. 저자는 이러한 정보를 이렇게 ‘해야만 한다’라고 일방적으로 조언하는 것이 아니라 심리학, 뇌과학, 교육학 등을 배우며 찾은 과학적 원리와 사례들을 기반으로 쉽고 재미있게 설명해 주며 ‘함께 해보자’라고 권유합니다.

이 책이 특별한 이유는 저자가 밝혔듯 단순히 ‘성적 올리는 공부법’을 설파하는 것이 목적이 아니기 때문입니다. 긍정적인 마음가짐, 목표와 계획 수립, 올바른 마인드셋 장착, 전략과 집중, 육체와 정신 관리. 이것은 비단 공부에만 국한된 비법이 아닙니다. 우리는 수능 이후에도 헤쳐 나가야 할 인생의 무수히 많은 굴곡들을 넘어설 법을 배운 것입니다. 1등의 ‘공부법’을 넘어 1등의 ‘인생법’을 통해서 말입니다.

서문\t4

1장 공부, 멘탈부터 바로잡자!
1 가장 중요한 것은 ‘공부 마인드’\t 14
2 영국의 택시 기사들은 천재라고?\t 20
3 가장 쉽게 성공하는 법: 승자효과\t 28
4 나의 가능성은 무한하다!\t 33
5 가짜 약을 먹고 병이 완치된 이유\t 37
6 자신과 나누는 대화를 조심하라\t 44

2장 올바른 목표를 설정하자
1 목표의 중요성\t 50
2 목표의 동기를 점검하자\t 54
3 목표 설정 방법 ① : 직업 목표 설정\t 58
4 목표 설정 방법 ② : 대학 & 학과 목표 설정\t 64

3장 입시 성공 마인드셋 장착
1 방탄소년단의 성공비결: 복리효과\t 70
2 과정 지향적 마인드셋\t 73
3 실패에 관한 마인드셋\t 76
4 경쟁과 시험에 관한 마인드셋\t 79

4장 계획 수립의 모든 것
1 학습 계획과 스터디 플래너\t 84
2 계획 수립법 ① : 평소 일과 & 공부 스타일 점검\t 87
3 계획 수립법 ② : 학습 목표 설정 & 방법 수립\t 92
4 계획 수립법 ③ : 장기계획 수립 방법\t 97
5 계획 수립법 ④ : 중기계획 수립 방법\t 104
6 계획 수립법 ⑤ : 일일계획 수립 방법\t 110
7 실행 및 피드백\t 113

5장 학습의 원리: 이해와 암기
1 학습 전략과 메타인지\t 122
2 많은 학생들이 저지르는 실수 4가지\t 128
3 추상적인 개념을 이해하는 법\t 132
4 뇌 과학을 활용한 암기법 ①\t 139
5 뇌 과학을 활용한 암기법 ②\t 148

6장 교과별 공부법 핵심 노하우
1 전교 1등의 국어 공부법\t 158
2 전교 1등의 수학 공부법\t 171
3 전교 1등의 영어 공부법\t 178

7장 실전 학습 노하우
1 수업 활용 및 필기 비법\t 184
2 노트 요약정리 비법\t 187
3 시험 실전 노하우\t 189
4 문제집, 인터넷 강의, 오답 노트 활용 비법\t 192

8장 실행력과 집중력의 비밀
1 습관이 형성되는 원리\t 196
2 의지력의 비밀\t 203
3 멀티태스킹은 절대 금지!\t 207
4 동조 욕구 활용하기\t 209
5 몰입의 원리\t 213
6 그 밖의 다양한 심리 기법\t 216

9장 수험생의 자기 관리
1 휴식의 중요성\t 222
2 운동은 선택이 아닌 필수다!\t 225
3 수면, 절대 과하게 줄이지 마라!\t 227
4 수험생을 위한 ‘브레인 푸드’ 12가지\t 230
5 감정 관리 방법\t 234
6 스트레스에 관한 오해\t 243
7 긴장 완화를 위한 자율 이완법\t 245
8 그럼에도 입시는 ‘전략’이 중요하다\t 248

부록 대학 입시, 20분 만에 완벽 마스터!
Part 1 입시 기초 용어 총정리\t 250
Part 2 대입 전형, 어떻게 구성되어 있을까?\t 256
Part 3 학생부 종합 전형 A to Z\t 259
Part 4 학생 생활 기록부 관리 가이드라인\t 263
Part 5 자기소개서 작성 노하우\t 274

에필로그\t287

미주\t 290

출간후기\t 295