‘누구에게나 혼자만의 시간이 필요하다’
무너진 마음을 조심스레 일으키는 특별한 마음 수업

어른이 되어도 우리는 여러 문제를 맞닥뜨린다. 조금 부족해 보여도, 실수해도, 타인에게 상처를 받았어도 가장 중요한 것은 나를 사랑하는 일이다. 나를 사랑해야 타인과 관계에서도 여유를 가질 수 있다. 무리한 부탁에는 거절할 수도 있고, 상처를 주는 사람과 거리를 둘 수도 있으며, 곁에 두고 싶은 사람에게 마음을 더 내어줄 수도 있다.

자신을 사랑하며 중심을 단단하게 붙잡고 있지 않으면 상대의 감정에 휩쓸리거나 나보다 상대의 마음을 살피며 상대에게 하나부터 열까지 맞추려 애쓰게 된다. 그러다 보면 가족 사이에서도, 친구와의 관계에서도, 연인 사이에서도 약자로 타인을 의식하고 눈치를 보게 되는 것이다. 이때 필요한 것은 혼자만의 시간을 보내며 자기 내면을 들여다보는 일이다. 왜 타인의 인정을 받고 싶은지, 사랑받기 위해 애를 쓰는지, 관계가 틀어지는 일이 두려운지 그 답은 자신에게서만 찾을 수 있기 때문이다.

사람에게 상처받고 매달리느라 지친 당신을 위해
나를 잃지 않고 사랑하고 사랑받는 법

나보다 타인의 눈치를 보며 살아가는 사람들은 부정적인 감정을 겉으로 드러내지 못하는 경우가 많다. 겉으로는 친절하고 겉으로는 누구보다 친절하고 다정하며 이해심이 넓은 사람으로 보여야 하기 때문이다. 하지만 부정적인 감정을 속으로 삼키기만 하면 내면에서 곪기 마련이다. 자신조차 알아주지 않아 방치되었던 마음을 들여다보는 일은 단숨에 끝나지 않는다. 시간과 연습이 필요하다.

이제 자신의 마음을 알아주기로 마음을 먹었다면, 제일 먼저 해야 할 일은 자신을 있는 그대로 인정하는 것이다. 감정을 받아들이고, 장점과 단점을 그대로 바라보는 일을 해야 한다. 그다음 단계는 필요했으나 얻지 못했던 것을 채우는 것이다. 인정, 위로, 안온함, 함께하는 느낌 등 나에게 전해준다. 하지만 이 과정이 쉽지 않을 수 있다. 스스로를 인정해주려고 했는데 마음에 들지 않는 부분이 떠오를 수도 있고, 타인의 말 한마디에 흔들릴 수도 있다. 나를 향해 꾸준히 애정과 지지를 보내주는 사람들의 목소리에 귀를 기울이는 것도 좋다. 이렇게 연습하다 보면 그 누구보다 자신을 단단하게 사랑할 수 있고, 타인에게 쉽게 휘둘리지 않는 자신을 만나게 될 것이다.

책 속에서

다만 이 글을 읽고 있을 여러분이 스스로를 누구보다 아끼고 사랑한다는 것, 지금보다 더 나은 자신이 되고 싶어 이 책을 골랐다는 것은 분명히 알고 있습니다.
--- pp.4~5

이 말은 훗날 아이가 아무도 실망시키고 싶지 않아 그저 착하게, 열심히 사는 사람으로만 성장하도록 만든다. 반복적인 말에는 사람의 미래를 좌우할 힘이 있다.
--- p.13

그 사람과 왜 멀어져야 하는지 이유를 계속 생각해보자. 충동적으로 결정하거나 억지로 이유를 만들어낼 필요는 없다. 정에 휩쓸려 어긋난 관계를 혼자의 노력만으로 긍정적으로 바꿀 수 있을 거라고 기대하는 것은 회피에 불과하다. 그 마음속을 잘 들여다보면 진심이 있다.
--- p.20

생각을 차곡차곡 정리하다 보면 훗날 같은 상황이 생겼을 때 대처할 더 좋은 방법을 찾을 수 있을 것이다.
--- p.38

확신은 자신으로부터 나와야 한다. 누군가의 응원과 위로에 잠시 기대고 쉬어갈 수는 있지만 종착지는 나를 믿는 것이니까. 진심으로 위로받을 기회는 자신을 믿는 것에서 시작된다.
--- p.76

노을 보는 걸 좋아해서 즐겨듣는 플레이리스트를 재생한 뒤 해 지는 하늘을 배경 삼아 ‘아 오늘도 잘 살아냈다!’라고 생각하며 집에 가는 것을 좋아했다. 하지만 집에 가는 길에 ‘아 오늘 종일 짜증나고 너무 힘들기만 했네. 그냥 빨리 집에 가야지.’라고 생각했다면 창밖의 예쁜 노을은 발견할 수 없을지도 모른다.
--- p.111

후회는 훗날 더 나은 선택을 하도록 도와준다. 자신을 이해하며 행동하도록 만들어준다는 뜻이다. 그러니 나를 이해할 수 없는 순간조차도 그때의 나에게는 최선이었음을 받아들이고 이제 그 경험들로 당신이 어떻게 변화하는지 지켜봐 주면 된다.
--- p.138

작가의 말

Chapter 1 이제 착하게 살지 않겠다는 다짐
나는 착한 아이가 아니에요
미움받을 용기가 없는 사람들의 5가지 특징
감정의 기본값
번아웃이 찾아왔을 때
자기반성의 오류
퇴사를 고민하는 당신에게
바꿀 수 없는 일은 그대로 받아들인다
나를 둘러싼 틀을 깨부수기
나를 함부로 대하지 않도록
상처를 주지 마세요
온전한 내 것을 만드는 일
걱정은 다정하게
말의 무게와 그 책임

Chapter 2 나를 일으키는 약간의 위로
장점만 있는 사람은 없으니까
칭찬을 인정하기
자신에 대한 믿음
우선순위를 점검한다
나를 사랑하는 법
에너지 저전력 모드
거절이 필요한 순간
가끔은 나도 여유가 필요해
무작정 이해하는 것이 아니라 섬세하게 주의를 기울여주기
감정적으로 단단한 사람
행복은 가까운 곳에 있다
진심으로 이해해야 할 대상
각자의 노력

Chapter 3 좋은 사람으로 남고 싶은 마음
늘 사랑스럽진 않아도 적당히 사랑스러운
관계를 오래 유지하는 방법
혼자 있는 시간의 의미
서로에게 좋은 사람
나조차도 나를 이해할 수 없는 순간
안정적인 연애를 하는 방법
마음의 정리가 필요할 때
미련한 방법으로 미련 덜어내기
관계를 붙들고 있는 당신에게
너무 아픈 사랑은 사랑이 아니다
사랑의 깊이와 무게
내 마음을 가장 잘 아는 사람

Chapter 4 마음에 휴식이 필요한 순간
글을 쓰다 깨달은 비밀
관계의 전환점
예민한 사람이 되고 싶지 않아서
회복이 필요할 때, 마음의 문을 열어두기
내려놓아야 편해지는 것들
부정적인 생각을 멈추는 법
에너지를 충전하는 시기
살면서 한 번도 후회한 적이 없다면
어린 시절의 조각들
한 해를 보내는 마음가짐
기대를 내려놓아야 할 때
감정의 구덩이에서