짜증과 분노가 너를 찾아오면 이렇게 해 봐!

『우르르 쾅쾅 나 지금 화났어!』는 화산이 주인공이에요. 화산의 속성과 화의 감정을 재치 있게 연결하여 강렬한 그림으로 표현했지요. 화산은 이제 막 먹으려던 맛있는 간식을 눈앞에서 빼앗기고, 씩씩거리다가 돌부리에 걸려 넘어졌습니다. 기분 좋게 마무리하려던 하루가 순식간에 엉망이 되었어요. 화가 난 화산은 나무를 부러뜨리고, 소리를 지르고, 용암을 터뜨리며 화를 분출합니다. 화산이 사랑하는 동물 친구들마저 폭발하는 화산에게 상처를 입고 말아요. 화산의 분노가 휩쓴 자리는 검게 그을려 황폐하고 쓸쓸하기만 합니다.

화산은 자신이 저지른 일에 깜짝 놀라서 어쩔 줄 몰라 합니다. 분노와 같은 강력한 감정을 다루는 데 아직 서툴거든요. 그런 화산에게 할머니 화산이 다가와 말을 겁니다. 누구나 화가 날 때가 있다고요. 심지어 화를 절대 내지 않을 것 같은 할머니조차 무시무시하게 화를 터뜨린 적이 있다고요!

자신이 또 폭발할까 봐 두려운 화산은 할머니에게 화를 내지 않는 방법을 물어봅니다. 화를 내지 않으면 아무 문제가 없을까요? 화가 나는 감정 역시 세상을 살아가는 데 꼭 필요한 소중한 감정 중 하나입니다. 화가 나면 내가 무엇을 싫어하는지, 무엇을 부당하게 여기는지 알 수 있고, 화가 나기 때문에 용기 내어 행동할 수 있기 때문이에요.

할머니 화산은 화를 참는 방법 대신 지혜롭게 화를 다스릴 수 있는 특급 비법을 알려 줍니다. 화가 났을 때 나를 찾아오는 감정이 ‘짜증’과 ‘분노’라는 것을 알려 주고, 그 감정들이 찾아왔을 때 어떻게 다루어야 할지를 알려 주지요. 화산과 함께 스스로의 감정을 알아차리고, 다스리는 방법을 함께 배워 보아요.

구체적으로 감정을 다스리는 방법이 궁금하다면 감정 코칭 전문가 최성애 박사님이 쓴 가이드를 참고해 보세요. 이 책을 읽는 독자가 스스로의 감정을 지혜롭게 다스리고, 삶을 여유롭게 주도해 나가기를 바라는 마음을 담아 상세한 감정 코칭 요령을 담았습니다.

화를 다스리는 나만의 특급 비법을 찾아보세요

누가 나를 놀리거나 비웃을 때
허락 없이 내 물건이나 음식을 건드릴 때
나는 화가 나는데 별일 아니라고 할 때

주인공 화산이 화가 난다고 꼽은 순간들이에요. 책을 읽고 나서 어떤 때에 화가 나는지 함께 이야기를 나눠 보세요. 책 속에서 화산이 그랬던 것처럼 거울을 보며 평소의 얼굴과 화가 났을 때의 얼굴을 비교해 보기도 하고, 나를 찾아오는 짜증과 분노 친구들이 어떤 모습일지도 이야기를 나눠 보세요. 그리고 짜증과 분노를 어떻게 하면 줄어들게 만들지도요.

에베레스트 삼촌, 킬리만자로 할아버지, 안나푸르나 고모, 후지 할머니……. 주인공 화산의 일가친척은 모두 화산입니다. 용암을 터뜨리지 않고 평온하게 지내는 의젓한 화산들을 보며 주인공 화산도 폭발하지 않는 멋진 화산이 되고 싶어 하지요.

그런데 평온해 보이는 화산들도 알고 보면 각자 화를 다스리는 비법이 있었어요! 자신을 찾아오는 짜증과 분노 친구들을 작게 만드는 방법을 잘 알고 있지요. 삼촌은 화가 풀릴 때까지 콧김을 내뿜고, 할아버지는 샌드백을 두드리고, 할머니는 요가를 합니다.

화산과 함께 마음을 잘 다스릴 수 있는 나만의 비법을 찾아보세요. 심호흡, 달리기, 색칠하기처럼 자신도 타인도 다치지 않게 감정을 조절할 수 있는 방법, 나에게 꼭 맞는 방법을 찾아내 보세요. 이 책을 통해 우리도 폭발하지 않는 멋진 화산이 되는 법을 배워 보아요.

추천사

분노, 짜증, 슬픔 등 강한 감정을 느끼는 상황에서 감정을 터뜨리는 아이들과 감정을 적절히 다룰 줄 아는 아이들은 어떤 차이가 있을까요? ‘감정 조절 능력’이 뛰어난 어린이는 자신의 감정을 잘 알고, 맞닥뜨린 문제에 적절하게 대응할 수 있습니다. 이러한 능력을 정서 지능(EQ)이라고 합니다. EQ는 건강, 학업, 성취, 인간관계, 인성, 행복, 수명 등 삶의 장기적인 성공을 예측하는 데 IQ보다 영향력이 큰 지표입니다.
이 책을 함께 읽으며 요즘 화가 난 적이 없었는지, 어떤 때 화가 나는지, 화가 났을 때 기분이 어땠는지, 화가 날 때 어떻게 하면 좋을지 이야기를 나눠 보세요. 경청하고, 수용하고, 공감하면서 아이의 감정을 코칭하는 시간을 보낼 수 있습니다. 어린이와 부모님이 함께 스스로의 감정을 지혜롭게 다스리고, 삶을 여유롭게 주도해 나가기를 바라며 이 책을 추천합니다.
- 최성애 (미국 시카고대학교 인간발달학 박사, 감정 코칭 전문가, HD행복연구소 소장)

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