가장 간단하고 편하면서 오래가는 건강비법을 소개합니다.
“젊은 한의사들이 알려주는 동의보감 약차 레시피”
“젊은 한의사들이 뽑은 동의보감 생활습관 개선법”
『내 몸 살리는 약차 한잔』은 누구나 가정에서 증상에 맞게 약차로 진단과 처방을 내릴 수 있도록 하는 온 가족을 위한 ‘우리집 동의보감’이다. 400년이 지난 오늘날까지도 최고의 건강서로 꼽히는 허준의 『동의보감』의 의미를 오늘날 새롭게 되살렸다.『동의보감』은 400년이 지난 오늘날까지도 최고의 건강서로 꼽히고 있다. 허준에게 『동의보감』 집필을 맡긴 선조의 뜻은 많은...
가장 간단하고 편하면서 오래가는 건강비법을 소개합니다.
“젊은 한의사들이 알려주는 동의보감 약차 레시피”
“젊은 한의사들이 뽑은 동의보감 생활습관 개선법”
『내 몸 살리는 약차 한잔』은 누구나 가정에서 증상에 맞게 약차로 진단과 처방을 내릴 수 있도록 하는 온 가족을 위한 ‘우리집 동의보감’이다. 400년이 지난 오늘날까지도 최고의 건강서로 꼽히는 허준의 『동의보감』의 의미를 오늘날 새롭게 되살렸다.『동의보감』은 400년이 지난 오늘날까지도 최고의 건강서로 꼽히고 있다. 허준에게 『동의보감』 집필을 맡긴 선조의 뜻은 많은 사람들이 실생활에서 쉽게 적용해 병을 고칠 수 있는 의학서적을 만들라는 것이었다. 『동의보감』 각 장 마지막에는 한 가지 약재로 가능한 병의 치료법을 적고 약재 이름은 전문용어와 함께 한글을 함께 넣어 누구라도 쉽게 병을 돌볼 수 있도록 했다.
『내 몸 살리는 생활습관』은 누구나 가정에서 증상에 맞게 생활습관 개선을 할 수 있도록 하는 온 가족을 위한 ‘우리집 동의보감’이다. 400년이 지난 오늘날까지도 최고의 건강서로 꼽히는 허준의 『동의보감』의 의미를 오늘날 새롭게 되살렸다.『동의보감』은 400년이 지난 오늘날까지도 최고의 건강서로 꼽히고 있다. 허준에게 『동의보감』 집필을 맡긴 선조의 뜻은 많은 사람들이 실생활에서 쉽게 적용해 병을 고칠 수 있는 의학서적을 만들라는 것이었다. 『동의보감』 각 장 마지막에는 한 가지 약재로 가능한 병의 치료법을 적고 약재 이름은 전문용어와 함께 한글을 함께 넣어 누구라도 쉽게 병을 돌볼 수 있도록 했다.
내 몸 평생 건강 지키는 29가지 습관 개선 방법
비싼 약 없이, 번거롭게 병원 안 가도 스스로 손쉽게 병을 다스릴 수 있다!
어지럼증, 코골이, 요통, 관절염, 무좀, 아토피, 만성피로!
우리 몸에 지속적으로 어떤 증상이 나타난다면, 그것은 몸의 균형이 틀어진 것이다. 한 달 이상 약을 먹어도 잘 낫지 않는 경우, 병원검사에서는 아무 이상이 발견되지 않는데 지속되는 증상, 나아지는 듯 하다가 병이 다시 재발하는 경험들을 모두 한 번쯤은 있을 것이다. 이는 모두 잘못된 생활습관으로 몸의 회복능력이 떨어져서 발생한다.
반드시 병원에 가야 할 증상인데도 ‘설마… 곧 낫겠지’ 하는 안이한 생각으로 병을 키우는 환자부터, 시간이 지나고 몸조리만 잘하면 호전될 단순 증상인데도 굳이 병원을 찾아가 불필요한 과잉진료를 받는 환자들도 있다.
건강에 대한 관심이 높아진 요즘이지만 자신이 가진 습관 중 어떤 습관이 잘못된 것인지도 판단하기 어렵고, 안다고 해도 어떻게 바꾸어야 하는지 막막하다. TV 건강프로그램, 인터넷 기사 등의 쏟아지는 정보에서 혼란을 겪는 경우도 많다. 유명인이 등장하는 특정 상품의 과장된 광고에 현혹되기도 하다.
그래서 이 책에서는 왜 이런 증상엔 이 음식을 먹어야 하며, 어떻게 먹어야 하고, 어떤 운동을 해야 하는지 친절하게 설명했다. 병의 증상에서 시작해 그 원인과, 원인을 잡기 위해 어떤 습관을 개선해야 하는지 알려준다.

1권『내 몸 살리는 약차 한 잔』
머리말 가장 간단하고 쉬운 건강 관리 비법, 차茶
젊은 한의사들이 말하는 동의보감 이야기
1부 머리·목 - 따뜻한 차로 머리부터 지킨다
01 두통 천궁진피차로 두통을 날려버려라
02 눈의 피로 석결명차로 눈을 맑게 하라
03 눈 충혈 빨간 눈, 감국차로 가라앉혀라
04 이명(귀 울림) 귀에서 윙윙 소리가 날 때는 숙지황차
05 알레르기성 비염 신이차로 꽉 막힌 코를 시원하게!
06 구취 박하차가 입냄새를 제거한다
07 구강건조증 오미자차로 입이 마르지 않게 하라
08 구고증 결명자차로 혀의 쓴 맛을 날려라
09 기침 생강차로 겨울철 면역력을 길러라
10 역류성 식도염 목에 낀 담을 없애는 진피모과차
11 쉰 목소리 목 염증에는 도라지배차가 특효다
2부 흉복부·비뇨생식·부인 - 몸의 중심, 속부터 다스린다
12 심계항진 원지차가 두근거리는 심장을 안정시킨다
13 소화불량 신경성 소화불량에는 향부자차가 최고다
14 복통 과민성 대장증후군에는 산조인차를 마셔라
15 간질환 헛개차로 간에 쌓인 피로를 풀어라
16 변비 다시마차가 장 활동을 매끄럽게 돕는다
17 생리통 한 달에 한 번, 당귀천궁차를 찾아라
18 정력 감퇴 구자차가 부족한 양기를 더한다
19 불감증 성욕 저하에는 구기자차가 최고다
20 전립선 비대증 소변이 막히거나 샐 때는 산수유차
3부 전신·정신 - 몸도 마음도 풀어주는 약차 한 잔
21 피부건조증 맥문동차로 수분을 보충하라
22 수족냉증 손발이 차다면 생강홍차를 끓여라
23 수전증 긴장과 떨림이 멈추지 않으면 연자심차
24 다한증 땀이 비 오듯 흐를 때는 황기차가 특효
25 숙취 숙취 해소는 갈근차로 끝내라
26 화병 속에 갇힌 화를 풀어주는 치자박하차 한 잔!
27 수면장애(불면증) 산조인차로 뒤척이는 밤을 편안하게!
28 건망증 매일매일 깜박하는 당신, 석창포차를 마셔라
건강을 지키는 이웃한의사 이야기
2권 『내 몸 살리는 생활습관』
머리말 가장 간편하고 근본적인 건강 관리 비법, 습관 개선
젊은 한의사들이 말하는 동의보감 이야기
1부 머리·목 - 생활건강은 머리부터 시작한다
01 어지럼증 전정재활운동으로 평형감각을 길러라
02 탈모 검은콩으로 모근을 탄탄하게!
03 안면홍조증 반신욕으로 피부를 되돌려라
04 안색불량 혈액순환에는 울금이 답이다
05 다래끼 손발가락을 따서 혈을 풀어라
06 눈 밑 떨림 잣으로 마그네슘을 보충하라
07 잦은 코피 성질이 차가운 연근으로 멎게 하라
08 코골이 호흡근 운동으로 근육을 단련하라
2부 통증·염증·부인 - 보이는 병과 보이지 않는 병
09 요통 운동으로 척추기립근을 강화시켜라
10 경추통 정중동 운동으로 근육을 이완하라
11 어깨 통증 관절을 움직이는 오금희 체조
12 손 저림 눌린 신경을 펴주는 죔죔 운동
13 무릎 관절염 율무죽으로 온몸의 습기를 날려라
14 근육경련 쥐가 나면 L자 다리로 피를 돌게 하라
15 족저근막염 안정이 최우선! 스트레칭과 찜질을 꾸준히!
16 치질 좌욕으로 혈액순환과 청결을 동시에 잡아라
17 갱년기 여성호르몬을 보충해주는 콩
18 골다공증 미리 예방하고 꾸준히 개선하라
19 가슴 멍울 한 달에 한 번 반드시 자가검진하라
20 무좀 백 가지 명약보다 환경이 먼저다!
3부 전신·정신 - 약이 아니라 습관을 바꿔야 낫는다
21 아토피 피부를 보호하는 쌀 목욕법
22 비만 하루 30분 파워워킹으로 다이어트!
23 체중미달 내 몸의 에너지 효율을 높이는 마죽
24 만성피로 제 시간에 자고 햇볕을 쬐어라
25 부종 불필요한 염분과 수분을 빼주는 복령팥죽
26 당뇨병 인슐린 저항성을 낮추는 식이와 운동!
27 강박증 생각을 전환하는 행동 치료
28 우울증 세로토닌을 늘리는 생활 습관이 필요하다
29 공황장애 아는 것만으로도 도움되는 비닐봉지 호흡법
건강을 지키는 이웃한의사 이야기