■ 책머리에_4
■ 일러두기_14

제1부 문헌 연구
제1장 요가야가발꺄』의 성립
1. 저자_19
2. 성립 시기_22
3. 「요가야갸발꺄』의 사상적 배경_28
1) 우빠니샤드_28
2) 『기』31
3) 비슈누파_38
4. 선행 연구 및 저본_45
1) 요가야갸발꺄』의 출판본_45
2) 『요가야갸발』의 필사본_46
3) 요가야갸발」의 번역본_54

제2장 요가야가발의 구성과 내용
1. 구성_57
2. 내용_59

제3장 요가야갸발꺄』의 운율
1. 운율에 따른 용어 사용_65
2. 아누쉬뚜브 쉴로까(anustubh-sloka)_69
3. 동일운율(samavrtta)_75

제2부 번역과 역주
제1장
야갸발꺄의 자질_87
요가의 정수를 알려달라는 가르기의 요청_90
브라흐마에게 질문하는 야갸발꺄_91
윤회의 길(pravartaka)과 해탈의 길(nivartaka)_95 인간의 세 가지 빚과 그것을 극복하는 수단_99
4성 계급과 인생의 네 주기의 의무_100
지혜와 요가_105
요가의 여덟 갈래_109
열개의 금계_112
-불상해_112
-진실_113
-불투도_113
-범행 114
-인자_116
-정직_117
-평등심_117
-안정_117
-소식_117
-청정_118

제2장 열개의 권계_120
-고행_120
-만족_123
-믿음_123
-보시_23
-자재신에 대한 헌신_124
-정설의 학습_124
-수치심_125
-신념_126
-염송_126
-준수_128

제3장
여덟 개의 좌법_130
-길상좌_131
-소얼굴 체위_132
-연화좌_134
-영웅좌_136
-사자좌_137
-행운좌_138
-해탈좌_139
-공작체위_141
나디 정화 후 호흡수련당부_142

제4장
미세신체론에 대한 가르침의 개시_144
쁘라나의 활동 범위_145
몸 안에 있는 불과 쁘라나의 결합_146
몸의 중앙에 위치한 내적인 불_147
몸의 중앙_149
깐다의 위치와 형태 그리고 크기_150
물라짜끄라의 위치_151
꾼달리니의 위치와 특성_153
꾼달리니의 각성과 상승_154
열네 개의 나디_155
-수습나나디_156
-이다 나디와 삥갈라나디_157
-기타 11개의 나디_159
열개의 생기_163
-쁘라나 생기의 위치_164
-아빠나 생기의 위치_165
-비야나 생기의 위치_166
-우다나 생기의 위치_166
-사마나 생기의 위치_166
-기타 다섯 생기의 위치_167
음식의 소화과정과 흡수과정에서 생기의 역할_167
생기의 기능_170
미세신체론을 알고나디 정화할 것을 강조_172

제5장
나디 정화의 가르침 개시_174
요가 수행의 장소와 조건_175
요가 수행 시 생활태도_177
나디 정화의 순서_178
나디 정화의 방법_182
나디 정화의 기간_184
나디 정화의 결과 184

제6장
호흡조절의 정의와 구성_186
옴 염송이 포함된 호흡조절_190
가야뜨리 만뜨라가 포함된 호흡조절_191
호흡조절 시 병행해야 할 만뜨라_193
호흡조절의 효과_196
들숨, 숨 멈춤, 날숨의 정의_197
호흡조절의 3단계_197
사히따꿈바까와 께발라 꿈바까_198
호흡을 정복하는 방법_201
-마음으로 숨을 세 부위에 집중하는 방법_202
-샨무키 무드라를 동반하는 방법_206
-세 번째 방법_208
꾼달리니의 각성과 쁘라나의 수승_210
이신해탈(離身解脫)_214
호흡 수련의 중요성_215
디반지本에 추가된 구문_216

제7장 외적 수단과 내적 수단의 구분_220
감각철회의 유형_222
열여덟 개의 생명점_226
생명점 사이의 거리_227
열여덟 생명점의 상승법_229
열여덟 생명점의 하강법_231
열여덟 생명점을 이용한 감각철회의 효과_234
특정 생명점에 숨을 고정하는 방법_236

제8장
정신집중에 대한 가르침의 개시_239
아뜨만에 마음을 고정하는 것_239
심장의 연꽃에 아뜨만을 집중하는 것_240
다섯 가지 거친 요소에 대한 정신집중_241
다섯 가지 거친 요소의 영역_242
다섯 가지 거친 요소의 영역에 대한 다른 견해_242
다섯 거친 요소로 표현된 다섯 신(神)_244
다섯 거친 요소로 표현된 신에 대한 명상법과 효과_244
결과물을 각각의 원인에 귀멸_248
옴 염송으로 결과물을 각각의 원인으로 귀멸_249
정신집중과 세 도_250
정신집중수행의 당부_253

제9장
명상의 정의 254
명상의 종류_255
명상 수행의 조건_256
무속성 명상_256
나라야나에 대한 유속성 명상_258
바이슈바나라에 대한 유속성 명상_261
하리에 대한 유속성 명상_263
내적 자아에 대한 유속성 명상_264
쉬바에 대한 유속성 명상_265
자기 자신에 대한 유속성 명상_266
명상의 효과_267
명상수행에 대한 당부_268

제10장
삼매의 정의_271
삼매 성취의 선행 조건_274
삼매 성취 후 임종과정_275
여덟 갈래 요가 수행의 당부_278

제11장 삼매와 베다의 의무_280
각자의 수행처로 돌아가는 현자들_283
가르침의 요약에 대한 가르기의 요청과 야갸발꺄의 승낙_284

제12장
첫 번째 단계: 생기에 의한 몸속의 불의 점화_287
두 번째 단계: 꾼달리니의 각성_289
세 번째 단계: 쁘라나의 수승_291
네 번째 단계: 미간사이로 불과 쁘라나를 끌어올림_294
다섯 번째 단계: 미간에 있는 쁘라나를 집중_294
여섯 번째 단계: 미간 명상_296
일곱 번째 단계: 해탈의 도달_297
요가 수행의 이점_299
요가 수행의 권유_300
종결_301

■ 약호 및 참고문헌_303
■ 찾아보기_312