반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    인지행동치료를 활용한 불면증 극복하기

    인지행동치료를 활용한 불면증 극복하기

    • kirstie anderson 저
    • (주)학지사
    • 2021년 12월 30일
    • 정가
      13,000원
    • 판매가
      13,000원 [0% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      390원 적립 [3%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2026년 02월 05일(목)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788999725593 168쪽 270g 152 x 223 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 0

    이 분야의 베스트셀러

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    우리는 수면과 불면증에 대해 모르는 것이 너무 많습니다. 이 책은 불면증에 대한 풍부한 내용을 담고 있어 읽을 만한 가치가 있습니다. 과학적인 이론과 지식을 소개하면서도 전혀 딱딱하지 않고 술술 읽힙니다. 아마도 불면증 치료 실무에서 오랜 경력을 쌓은 저자의 노하우가 잘 녹아있기 때문일 것입니다. 이 책의 주요 내용은 ‘인지행동치료’와 ‘불면증’, 이 두 가지로 압축할 수 있습니다. 이론적인 내용 뿐 아니라 도움이 될 만한 실제적인 기법들이 많으니 독자는 자신에게 맞는 기법을 골라볼 수 있을 것입니다. 이 책은 총 4부로 구성되어, 불면증이 생기는 메커니즘을 설명하고 이를 극복하도록 돕는 구체적인 인지행동치료 기법들을 알려줍니다.

    1부: 시작하기
    여기에서는, 왜 그동안 다른 방법이 모두 실패했다 해도 이 치료 방법만은 효과가 있는지를 설명합니다. 어떻게 치료를 받아야 하는지와 언제 시작하는 것이 가장 최선인가에 대해서도 설명합니다.

    2부: 수면 이해하기
    우리가 일생의 1/3 정도를 잠을 자면서 보낸다는 점으로 볼 때, 건강 전문가들조차 수면에 대해 알고 있는 부분이 아주 적다고 할 수 있습니다. 그래서 여기에서 수면을 측정하는 방법과, 시간의 경과에 따라 어떻게 수면이 변화하고 그에 따라 불면과 빈약한 수면으로 나타나는가에 관해 설명합니다. 그리고 불면증 외 흔한 수면장애와 그 원인에 대해 아는 것도 중요합니다. 불량한 수면에는 여러 원인이 있을 수 있기 때문입니다.

    3부: 수면을 개선하는 기법
    이 장은 6주 프로그램으로 구분됩니다.

    ● 1주: 우선 수면일지에 관해 소개한 후 자신의 수면을 측정하는 법에 대해 알려드립니다.
    ● 2주: 다음에는 당신의 수면 패턴과 수면에 영향을 끼칠 수 있는 행동, 즉 ‘수면위생’에 대해 살펴볼 것입니다. 그 후 잠자리에 들기 전 이완하고 긴장을 푸는 방법에 대해 설명합니다.
    ● 3주와 4주: 기존과 다른 새로운 수면 패턴에 대해 계획하는 큰 발걸음을 뗍니다. ‘수면제한’과 ‘자극통제’라고 하는 두 가지 기법을 동원합니다. 이 부분은 녹록치 않으나 이 기법을 통해 큰 효과를 보는 경우가 많습니다.
    ● 5주: 많은 이들이 소파에 앉아 있을 때는 졸리다가 눕기만 하면 ‘전등 스위치가 켜지는 것 같다’라고 말합니다. 그들은 또한 ‘진정되지 않는 마음/뜬눈으로 지새우는 것’에 대해 얘기합니다. 이런 분들께는 인지통제기법을 알려드립니다.
    ● 6주: 수면이 개선되면 재발방지가 중요합니다. 이전으로 후퇴하는 것을 막기 위해 미리 준비할 필요가 있습니다. 일단 호전된 뒤에 재발을 방지하는 장기 계획을 살펴봅니다.

    4부: 회복 이야기
    이 부분에서는 불면증을 극복한 두 사람의 사례를 살펴봅니다. 이들의 이야기는 당신과 비슷하다는 것을 알 수 있습니다. 이들이 기록한 수면일지를 통해 당신도 일지 쓰는 법을 쉽게 이해하게 될 것입니다.

    저자 소개

    kirstie anderson

    저자 : Kirstie Anderson
    뉴캐슬 대학교 의과대학(Newcastle university medical school)을 우등졸업한 후 옥스퍼드 대학교, 케임브리지 대학교, 퀸즈스퀘어병원 등 신경과에서 수련하였다. 현재 뉴캐슬 대학교 신경과학 연구소와 뉴캐슬 지역 수면센터에서 컨설턴트 신경과 전문의 및 명예부교수로 재직 중이며, 불면증 인지행동치료 분야의 연구와 수련에서 탁월함을 인정받고 있다.

    역자 : 김 환
    2003년 서울아산병원 정신과에서 임상심리 수련을 마쳤고, 2010년 서울대학교 심리학과에서 임상심리학 전공으로 박사학위를 받았다. 서울임상심리연구소장을 역임하였으며, 현재 서울사이버대학교 상담심리학과 교수 및 대학원장을 맡고 있다.

    역자 : 최혜라
    서울대학교 심리학과에서 임상심리학 전공으로 박사과정을 수료하였고, 서울대학교병원 신경정신과에서 임상심리 수련을 마쳤다. 백상신경정신과 임상심리전문가, 서울아산병원 정신과 임상심리 수련감독을 역임하였고, 현재는 서울사이버대학교 상담심리학과 교수로 재직 중이다.

    역자 : 한수미
    2007년 미국 네바다 주립대학교에서 상담심리학 전공으로 박사학위를 받았고, 연세유앤김 정신건강의학과 전문상담원, 서울가정법원 전문상담원, 사랑의전화복지재단 상담교수, SBS 청소년상담실 상담원을 역임하였다. 현재는 서울사이버대학교 상담심리학과 교수로 재직 중이다.

    목차

    역자 서문

    제1부 시작하기
    반갑습니다
    치료진 소개
    불면증 인지행동치료란 무엇인가
    책의 구성과 활용
    이 책을 이용하는 방법
    전문적 지원을 받고 활용하기
    변화의 동력-치료를 통해 무엇을 얻고자 하는가
    목표 점검하기

    제2부 수면 이해하기
    유진 씨와 지훈 씨 만나기
    수면 시 실제로 어떤 일이 발생하는가
    왜 잠을 자는가
    어느 정도의 수면이 적당한가
    잠을 잘 자는 사람과 못 자는 사람이 있는가
    불면증이란 무엇인가
    불면증을 장기적인 문제로 만드는 요인은 무엇인가
    불면증과 다른 질병들의 연관성은 무엇인가
    약물을 복용해야 하는가
    수면제를 끊는 데 인지행동치료가 도움이 되는가
    수면과 관련된 다른 문제가 있는 것은 아닌가

    제3부 수면을 개선하는 기법
    1주: 수면을 평가하고 측정하기
    2주: 수면위생과 이완
    - 수면위생
    - 당신이 낮에 하는 일
    - 침상에 들 준비하기
    3주: 수면시간 계획 - 새로운 수면패턴 만들기
    - 침상과 수면 간 연결성을 강화하기
    - 수면시간 제한하기
    4주: 수면스케줄 조정하기
    5주: 복잡한 생각을 진정시키고 더 쉽게 잠들기
    6주: 종합하고 유지하기 - 재발방지 도구
    - 미래 계획하기

    제4부 회복 사례
    유진 씨 사례
    지훈 씨 사례

    부록
    찾아보기

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved