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    지금 당장 건강에 투자하라! : 약과 영양제, 한 권으로 끝내기

    지금 당장 건강에 투자하라! : 약과 영양제, 한 권으로 끝내기

    • 윤민호 저
    • 매일경제신문사
    • 2022년 08월 25일
    • 정가
      18,000원
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    ISBN: 9791164844388 304쪽 545g 152 x 225 (㎜)

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    출판사 리뷰

    건강을 위해 영양, 운동, 약에 투자하라!

    높은 수준의 건강(Health)을 위해서는 영양(Nutrition), 운동(Exercise), 약(Medicine)이 필요하다. 건강한 식단을 조성하기 위해 장바구니에 투자해야 하고, 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제에 투자해야 하며, 적절한 운동을 하기 위해 시간을 투자해야 한다. 이 책은 약, 영양, 영양제 조합, 식단, 운동 등 총 5개의 Part로 구성되어 있다. Part 01에서는 병원에 갈 필요 없이 스스로 치료 가능한 질환들을 다루었으며, 가장 빠르고 안전하게 치료할 수 있는 약에 대해 소개한다. Part 02에서는 대표적인 영양제들의 효능과 좋은 제품을 고르는 방법에 대해 다루고, Part 03에서는 목적별 영양제 조합에 대해 설명한다. Part 04에서는 최고의 식단을 구성하기 위한 방법과 식사법에 관해 이야기하고, Part 05에서는 운동의 효과와 권장 운동량에 대해 살펴본다. 각 파트는 구분되어 있으니 독자들의 상황에 따라 필요한 부분만 찾아봐도 된다.

    100세 시대를 온전히 누리려면 건강에 투자하는 것을 아끼지 말아야 한다. 몸은 우리가 가진 최고의 자산이다. 아무런 리스크 없이 무조건 성공하며 높은 수익률을 보여주는 자산이다. 이처럼 확실하게 결과가 보장된 투자 자산은 건강이 유일하다. 최고의 자산인 건강에 가장 우선적으로 투자하자.

    저자 소개

    윤민호

    저자 : 윤민호
    허약 체질로 태어나 잔병치레가 잦았기에 어릴 적부터 건강에 관심이 많았다. 약학대학 4년과 약학대학원 2년간 약과 건강에 대한 기초지식을 쌓았으나 부족함을 느껴서 다양한 학회에 참석하고, 연구논문을 분석하며 전문지식을 쌓아갔다. 공부한 지식은 바로 내 몸에 적용하고, 다양한 운동과 각종 영양제까지 섭렵하며 매우 건강해졌다. 한번 되찾은 건강을 잃고 싶지 않아 꾸준히 공부하고 건강에 투자한다.
    개인적인 경험과 약국에서의 근무 경험을 통해 실제 사람들에게 필요한 것은 어려운 의약용어와 작용기전이 아니라, 실생활과 밀접한 정보임을 깨닫는다. 효과 좋은 운동법, 몸에 좋은 식단, 질환별 잘 듣는 약의 조합, 증상별 영양제 조합 등 많은 이들이 궁금해하는 내용을 블로그에 공유한다. 2,400개 이상의 건강 관련 포스팅을 올렸고, 이것이 인기를 끈 덕분에 지난 10년간 450만 명 이상이 방문했다. 많은 관심을 받은 글 중에서도 건강에 관한 핵심 정보를 한 권의 책으로 엮어 이 책을 펴냈다. 네이버 블로그 ‘책 읽는 윤약사’, 유튜브 채널 ‘윤약사TV’를 통해 수많은 이웃들과 소통하고 있으며, 건강에 대한 바른 정보를 전달하기 위해 노력 중이다.
    영남대학교 약학대학, 약학대학원 졸업
    前) 제약회사 연구원 3년 근무
    現) 유튜브 ‘윤약사TV’ 운영 중
    現) 블로그 ‘책 읽는 윤약사’ 운영 중
    現) 대표 약사로서 약국 운영 중

    목차

    Prologue. 건강의 공식 H\u003dNEM 5

    PART 01. Medicine_약에 투자하라
    몸살감기 19
    기침감기 26
    코감기 31
    목감기 38
    구내염 43
    위염, 식도염 48
    과식, 소화불량 54
    설사, 복통 60
    변비 66
    안구건조 74
    다래끼 78
    통증 - 두통, 치통, 생리통, 근육통 84
    피부염 95
    무좀 100

    PART 02. Nutrition_영양에 투자하라
    영양제, 꼭 먹어야 할까? 107
    종합비타민 117
    오메가3 126
    칼슘, 마그네슘, 비타민D 136
    프로바이오틱스 유산균 142
    단백질 보충제 152
    비타민C 159
    비타민D 163
    루테인 & 지아잔틴 167
    실리마린 170

    PART 03. Nutrition Supplements organization_마법의 영양제 조합
    영양제, 어떻게 조성해야 할까? 175
    꼭 먹어야 합니다. 기본 3종 세트 178
    눈의 노화를 관리하라 - 눈에 좋은 영양제 182
    자고 일어나도 피곤하다면? - 피로회복에 좋은 영양제 185
    더 늦기 전에 탈모 관리 - 탈모에 좋은 영양제 188
    내 몸의 면역력을 높여라 - 면역에 좋은 영양제 191
    피를 맑게, 혈관을 튼튼하게 - 혈액순환에 좋은 영양제 195
    만성질환의 원인, 만성염증 예방 - 만성염증에 좋은 영양제 200
    피부에도 영양제가 필요해 - 피부에 좋은 영양제 207
    더부룩하고 쓰린 속 뚫어주는 법 - 위장에 좋은 영양제 211
    한 달에 한 번, 생리전증후군 - 여성 호르몬에 좋은 영양제 214
    관절과 연골 건강을 챙기자 - 관절에 좋은 영양제 219
    우리 몸의 해독 시스템 - 간에 좋은 영양제 224
    기억력을 향상하고, 집중력을 높여라 - 뇌에 좋은 영양제 227
    혈압을 조절하고 관리하기 - 혈압에 좋은 영양제 231
    혈당 정상수치를 유지하라 - 당뇨에 좋은 영양제 235
    혈중 콜레스테롤을 낮추자 - 고지혈증에 좋은 영양제 240
    20대, 30대 청년을 위한 영양제 조합 244
    40대, 50대 중년을 위한 영양제 조합 247
    60대, 70대 노년을 위한 영양제 조합 252

    PART 04. Diet_식단에 투자하라
    최고의 식단 : 가장 건강에 좋은 식단은? 262
    대표 건강 식단 5가지 264
    하버드 푸드 피라미드 269
    하버드 건강 식판 272
    기적의 식사법 : 먹는 방법만 바꿔도 건강해진다? 275
    간헐적 단식 : 굶으면 몸이 회복된다? 277
    간헐적 단식 3가지 방법 279
    간헐적 단식의 효과 282

    PART 05. Exercise_운동에 투자하라
    운동의 효과 : 운동은 우리 몸에 어떻게 좋을까? 288
    권장 운동량 : 운동은 얼마나 해야 할까? 292

    Epilogue. 성공적인 삶의 시작 295

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