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    부끄럽지 않은 우울증 극복기 : 하루 16시간 자던 중증우울증에서 완치까지, 다짐과 방법의 기록

    부끄럽지 않은 우울증 극복기 : 하루 16시간 자던 중증우울증에서 완치까지, 다짐과 방법의 기록

    • 전이레 저
    • 디아스포라
    • 2024년 02월 06일
    • 정가
      16,000원
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    ISBN: 9791187589419 244쪽 244g 128 x 188 (㎜)

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    출판사 리뷰

    용납되지 않는 우울일지언정
    당신에겐 여전히 미래를 선택할 권리가 있다.

    우울증 환자 100만 명의 시대다. 2022년, 대한민국 인구의 2%에 해당하는 100만 여명의 사람이 우울증 진료를 받았다. 개중 여성우울증 환자는 남성 우울증 환자의 2배에 달한다. 여성 우울증 비중은 20대가 가장 많고, 30대가 그 다음이다.

    젊은 여성들이 왜 이런 통증을 겪어야 하는 걸까? 어쩌면 우리는 모두 답을 알고 있다. 도무지 뭐 하나 쉽지 않은 사회이다. 초경쟁 사회 속 우리는 늘 타인을 뛰어넘을 것을 강요받는다. 자아실현은 사치로 여겨지기 일쑤이고 일찌감치 사회가 만들어 놓은 ‘보통의 삶’의 기준을 따라가기도 숨차게 바쁘다. 초연결 사회에서 비교 대상과 허들이 계속 늘어나니 너도 나도 마음이 아파지기 쉽다.

    《부끄럽지 않은 우울증 극복기》는 중증우울증 진단을 받은 저자가 자구책을 통해 우울증을 탈피하게 된 이야기를 담고 있다. 사회적 편견을 답습하는 부모님 밑에 태어난 그녀는 유치원생부터 대학생까지 성적을 빌미로 가정폭력을 당했다. 그러다 23살부터 심각한 우울 증세로 고생했다. 폭식증에 걸려 눈 감기 전까지 음식을 먹고, 놀랄 만큼 살이 찌고, 외모 강박에 시달리고, 불건강한 연애에 자주 휘말렸다. 그럼에도 그녀는 끝내 노력을 통해 우울증을 벗어났다. 삶을 바꾸는 작은 실천과 선택의 반복을 통해서이다.

    때론 다른 무엇보다도 타인의 진솔한 경험담이 위로가 되고, 해결책이 된다. 주위에서 쉽게 동참하지 않는 이야기 주제라면 더욱 그렇다. 아직까지 우리 사회는 우울증이라고 하면 꺼려 하는 분위기가 강하다. 그러나 저자는 가감 없이 자신이 겪은 우울 증세를 드러냈고, 경험과 인체 지식에 기반한 과학적인 우울증 극복법을 공유했다.

    저자는 말한다. ‘과거는 바꿀 수 없지만, 우리에겐 미래를 선택할 용기가 있다’라고. 맞다. 오늘 우울하다고 해서 내일도 반드시 우울하리란 법은 없다. 우리는 선택할 수 있는 존재이며, 나아갈 수 있는 존재이니까. 미래는 오늘의 선택을 바탕으로 도래하니까.

    저자 소개

    전이레

    저자 : 전이레
    원치 않는 공부를 강제로 하며 자란 분당 키즈. 결국 연세대학교 생명공학과에 진학했으나 찬란한 대학 시절 심각한 우울증을 맞닥뜨린다. 이후 부모님이 원하는 삶을 사는 대신 자신이 진정으로 원하는 삶을 선택하기로 마음먹는다.
    ‘진짜 삶’의 의미를 찾아가며 우울증을 극복하는 과정에서 전과는 완전히 다른, 새롭고 즐거운 일들을 경험하게 된다. 노력과 분투 끝에 우울증 완치라는 성과를 이뤘다. 살아가는 방법까지 배웠으니 우울증 수석 졸업자라고 자부한다.
    대학교 졸업 후에는 살아내는 이야기와 살아가는 방법에 대한 글을 쓰고 있다. 또한 유튜브 채널 ‘전이레’에 우울증 극복을 위한 나름의 노하우를 공유하며 어두운 시기를 지나고 있는 사람들을 돕고 있다.
    유튜브 : youtube.com/@irehjeon
    인스타그램 : @jeonireh

    목차


    프롤로그

    1장. 나는 이미 우울증 환자였다
    가장 가까운 폭력
    집이 제일 힘들었던 날들
    엄마는 나를 사랑하지 않는다
    중증 우울증이었다니
    한의원에 가다

    2장. 우울보다 앞서 걷기 위해서
    인정하는 수밖에
    내려놓아야만 했던 것
    용납받지 않는 우울일지라도
    선택권은 나에게 있다는 사실
    결국, 집을 나왔다

    3장. 부정적 감정과 트라우마를 대하는 방법
    분노, 우울, 열등감의 쓸모
    트라우마에 휘둘리지 않기
    트라우마와 목적 구분하기
    자유로부터의 도피

    4장. 아들러의 목적론을 알고 달라진 것들
    아들러의 목적론에 대하여
    우리는 절대 후퇴하지 않는다
    우울증에도 순기능이 있다

    5장. 타파해야 할 우울에 대한 편견
    들어가며
    정신과 약이 뭐 어때서?
    정신과 약물 치료가 필요한 이유
    중요한 건 전두엽 회복
    전두엽은 어떻게 회복하나?

    6장. 내가 우울증을 극복한 방법
    시각, 촉각, 청각, 후각으로 주의 돌리기
    아침의 작은 실천, 모닝페이지
    예쁜 옷 단정하게 차려입고
    딱! 세 문제만 풀자
    보내고 싶은 하루 글로 적어 계획하기
    내가 나에게 꽃을 선물하는 일
    증상에 직면하여 맞서 싸우기

    7장. 우리를 다치게 하는 통념에 대한 고찰
    외모 강박과 우울증
    우울의 단짝, 섭식 장애
    우울증이면 연애하지 말라고?
    우울증의 연애가 어려운 이유
    오히려 연애하면서 나아지는 우울증
    정직함과 용기에 대하여
    정직하지 않았을 때 치르는 대가
    정직하기 위해서는 인정할 용기가 필요하다

    8장. 어느새 나아진 우울증
    어느날 갑자기 한순간
    우울증에도 완치가 있다
    무기력 다루기 마스터
    우울증이 끝나도 인생이 쉽지는 않아
    용기와 이상에 대하여
    이상은 무엇일까?
    이상을 이루는 방법
    즐거운 나의 일

    부록. 내가 만난 우울증 이야기
    분석상담이란?
    인터뷰1
    인터뷰2
    타인의 우울을 바라보며
    웬디의 꿈

    에필로그

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