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    ISBN: 9791197987687 406ÂÊ 771g 188 x 257 (§®)

    Áö±Ý ÀÌÃ¥Àº

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    ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯

    ÀÌ Ã¥ÀÌ ¼ÓÇÑ ºÐ¾ß

    ÀÌ Ã¥Àº

    ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼­ ¿ä°¡¸¦ ¹Ù¶óº¸°í °æÇèÇÏ°Ô ÇÑ´Ù!

    ÀÌ Ã¥Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ¿ä°¡¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î ½Ã°¢À» °®°Ô ÇØÁØ´Ù. »ç½Ç ¿ä°¡¿Í ÇØºÎÇÐÀ» ´Ù·é Ã¥µéÀº ¸¹Áö¸¸ ¿ä°¡¿Í »ý¸®ÇÐÀ» °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ Á¦´ë·Î ´Ù·é °ÍÀº ¡º¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö-¿ä°¡ »ý¸®Çп¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í¡»ÀÌ Ã³À½ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ´ç½ÅÀÌ ¼ö½Ê ³â°£ ¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇØ¿Â ÁöµµÀÚÀ̵ç ȤÀº ¿ä°¡ ¼ö·Ã»ýÀ̵ç, ÀÌ Ã¥Àº ¿ä°¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸°í °æÇèÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.


     


     


    ÃâÆÇ»ç ¸®ºä

    °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡¿Í »ý¸®ÇÐÀ» ´Ù·é
    ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ¿Í ¼ö·Ã»ýÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­

    ¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö-¿ä°¡ »ý¸®Çп¡ °üÇÑ ¸ðµç °Í¡·Àº ÃÖ½ÅÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è, ½Å°æ°è, È£Èí°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ¸²ÇÁ°è, ¸é¿ª°è, ³»ºÐºñ°è, »ý½Ä°è, ¼ÒÈ­°è µî ½ÅüÀÇ ¸¹Àº °èÅë¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ »ìÆìº»´Ù. Ä÷¯ »çÁø ¹× ±×¸²À» ÅëÇØ ½Åü ³»ºÎ¿¡¼­ ÀϾ´Â ÀÛ¿ëÀ» »ý»ýÇϰí ÀÚ¼¼È÷ º¸¿©Áà ±â°ü, ±ÙÀ°, Àδë¿Í °üÀýÀÌ ¾î¶»°Ô ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³¸íÀÌ °£´Ü¸í·áÇØ ¿ä°¡°¡ ½ÇÁ¦·Î ¹«¾ùÀ» ¼ºÃëÇϵµ·Ï µµ¿ï ¼ö ÀÖ´ÂÁö¿Í °ü·ÃÇØ »óÃæÇÏ´Â Á¤º¸¸¦ º¯º°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

    ½ºÆ®·¹Äª¿¡¼­ ¸í»ó ¹× È£Èí±îÁö, ¼öÇàÀÚ´Â ½Åü°¡ ¹«¾ùÀ» °æÇèÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ °á±¹ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À, ´À³¦°ú ¼öÇà¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ´õ¿íÀÌ Àڽſ¡°Ô È¿°úÀûÀÎ °Í°ú ±×·¯ÇÑ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÌÇØÇÏ°Ô µÈ´Ù.

    ´ç½ÅÀÌ ¿ä°¡¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚÀ̵ç ȤÀº ¼ö½Ê ³â°£ ¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇØ¿Â °æÇèÀÚÀ̵ç, ¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡·´Â ¿ä°¡¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î ½Ã°¢¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸°í °æÇèÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

    ÇØºÎÇаú »ý¸®ÇÐÀ» ÇÑ ±ÇÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ´Â ¿ä°¡ÀÎÀÇ Çʵ¶¼­

    ¿ä°¡¿Í ÇØºÎÇÐÀ» ´Ù·é Ã¥Àº ¸¹Áö¸¸ ¿ä°¡¿Í »ý¸®ÇÐÀ» ´Ù·é Ã¥Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù

    °¢Á¾ ½ºÆ÷Ã÷ ¹× ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ ¾Æ³ªÅä¹Ì ¼­ÀûÀ» »ìÆìº¸¸é °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿¿¡¼­ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ÇØºÎÇÐÀûÀ¸·Î µé¿©´Ùº¼ ¼ö ÀÖ´Â Ä÷¯ ±×¸²À¸·Î Á¦½ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ã¥À» Àд٠º¸¸é Çʿ信 µû¶ó ÇØºÎÇÐ Àü¹® ¼­ÀûÀ» µéÃ纸±âµµ ÇÏÁö¸¸ ºÐ·®ÀÌ ¹æ´ëÇÏ°í ¿ë¾îµµ Àü¹®ÀûÀÌ´Ù. ´õ¿íÀÌ ±×·¯ÇÑ ¿îµ¿À» Àß µû¶ó ÇÏ¸é °æ±â·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°ÚÀ¸³ª, ±× ¿îµ¿ÀÌ ÀÎü »ý¸®¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö´Â °ÅÀÇ ¼³¸íµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù.

    ¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡·´Â ¿ä°¡¸¦ ÇØºÎÇÐ ¹× »ý¸®Çаú Á¢¸ñÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÚ°¡ ÀÌµé ºÐ¾ßÀÇ Àü¹® ¼­ÀûÀ» ÂüÁ¶ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î ÇØ°áÇϵµ·Ï ÇØÁØ´Ù. ÃÖ½ÅÀÇ ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °úÇÐÀû ±Ù°Å¿¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è, ½Å°æ°è, È£Èí°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ¸²ÇÁ°è, ¸é¿ª°è, ³»ºÐºñ°è, »ý½Ä°è, ¼ÒÈ­°è µî ½ÅüÀÇ ¸¹Àº °èÅë¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ »ìÆìº»´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ °èÅë ³»¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ÈçÇÑ ÁúȯÀÌÁö¸¸ ¿ä°¡¸¦ ÅëÇØ¼­ Ä¡À¯°¡ ÃæºÐÈ÷ °¡´ÉÇϸ®¶ó »ý°¢µÇ´Â °Íµéµµ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù.

    °úÇп¡ ±â¹ÝÇØ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ¿©·¯ ½Åü °èÅë¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ¼³¸íÇÑ´Ù

    ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ´Ü¼øÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿ä°¡¸¦ Çϰí ÀÖÁö¸¸, ¿ä°¡°¡ ½É½Å¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°úÀÇ »ý¸®ÇÐÀû ±âÃÊ´Â ¾ËÁö ¸øÇϰųª ½ÉÁö¾î À߸ø ÀÌÇØÇϰí ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÈçÇÏ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ »ý¸®ÇÐÀû °³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é ¿ä°¡ ¼öÇàÀÇ È¿°ú°¡ Å©°Ô Çâ»óµÇ°í ºÎ»óµµ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í °­Á¶Çϰí ÀÖ´Ù.

    ÀÇ»çÀÌÀÚ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚÀÎ ¾Øµå·ç ¸Æ°í´Ï±Û°ú ¿ä°¡ ÁöµµÀڵ鿡°Ô ÇØºÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Â ¸Å½´ ÈÄÀÌ´Â 500°³°¡ ³Ñ´Â ³í¹®°ú ¼­ÀûÀ» öÀúÇÏ°Ô °ËÅäÇÏ°í ºÐ¼®ÇØ ±Ù°Å Áß½ÉÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ °úÇÐÀû ±Ù°Å¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¹«¾ùÀ» ¾Ë°í ÀÖ´ÂÁö ±×¸®°í (¸øÁö¾Ê°Ô Áß¿äÇÑ) ¹«¾ùÀ» ¸ð¸£°í ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¹¯°í ´äÇÑ´Ù. Àο䰡´Â ½ÅüÀÇ ±Ù¸·¿¡ ÀÛ¿ëÇϴ°¡? ¿ä°¡´Â ±Ù°ñ°Ý Á¶Á÷À» ¾àÈ­½Ã۴°¡? ÀϺΠÀÚ¼¼°¡ ³ëÈ­ °úÁ¤À» ¸ØÃß°Ô Çϴ°¡? ¾î±ú·Î ¹°±¸³ª¹«¼­±â°¡ °©»ó¼±À» ÀÚ±ØÇϴ°¡? ¸öÅëºñƲ±â°¡ °£À» ÇØµ¶Çϴ°¡?

    Ä÷¯ ±×¸²°ú ÀÌÇØÇϱ⠽¬¿î ¿ë¾î·Î ½Åü ³»ºÎ¸¦ µé¿©´Ùº»´Ù

    ¡¶¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡·´Â Ä÷¯ »çÁø ¹× ±×¸²À» ÅëÇØ ½Åü ³»ºÎ¿¡¼­ ÀϾ´Â ÀÛ¿ëÀ» »ý»ýÇϰí ÀÚ¼¼È÷ º¸¿©Áֱ⿡ ¸¹Àº ½Åü °èÅë ³»¿¡¼­ ½Åü°¡ ¿ä°¡¿¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇϰí ÀûÀÀÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. °£´Ü¸í·áÇÑ ¼³¸íÀ» ÅëÇØ ¿ä°¡ ¼öÇà¿¡¼­ ¹«¾ùÀ» ¼ºÃëÇϵµ·Ï µµ¿ï ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÇØºÎÇÐ ¹× »ý¸®ÇÐ ¿ë¾îµéÀº Áö³ªÄ¡°Ô ÇмúÀû¡¤ÀÇÇÐÀûÀÌÁö ¾Ê°í, ±×·¸´Ù°í ³Ê¹« ±âÃÊÀûÀÌÁöµµ ¾Ê¾Æ ¿ä°¡ÀÎÀÇ Èï¹Ì¸¦ ÃæºÐÈ÷ ²ø°Ô µÇ¾î ÀÖ´Ù.

    ´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇØ ¼öÇàÀÚ°¡ »ý¸®Àû ¿µÇâÀ» Á÷Á¢ °æÇèÇØº¸µµ·Ï ÇÑ´Ù

    ¸¶Áö¸· Àå¿¡¼­´Â ´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿Í °­ÇÑ µ¿Àû ¼öÇà, ´À¸° ÇÏŸ ¼öÇà, ÀÇÀÚ ¿ä°¡ ¼öÇà, ȸº¹ ¿ä°¡ ¼öÇà µî 4°¡Áö ½ºÅ¸ÀÏÀÇ ¿ä°¡ ¼öÇàÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä°¡ ¼öÇàÀÌ ¾î¶»°Ô ¿ä°¡ÀÎÀÇ ½Åü »ý¸®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ Á÷Á¢ °æÇèÇØº¸µµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ½ºÆ®·¹Äª¿¡¼­ ¸í»ó ¹× È£Èí±îÁö ¿ä°¡ ¼öÇàÀÚ´Â ½Åü°¡ ¹«¾ùÀ» °æÇèÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í ±×°ÍÀÌ °á±¹ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À, ´À³¦°ú ¼öÇà¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¸¦ ¾Ë°Ô µÈ´Ù.


    ÀúÀÚ ¼Ò°³

    ¾Øµå·ù ¸Æ°í´Ï±Û, ¸Å½´ ÈÄÀÌ

    ÀúÀÚ : ¾Øµå·ç ¸Æ°í´Ï±Û (Andrew McGonigle)

    15³â ÀÌ»ó ¿ä°¡¿Í ¸í»óÀ» ¼öÇàÇØ ¿Â ¾Øµå·ç ¸Æ°í´Ï±ÛÀº 2009³âºÎÅÍ ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇϰí ÀÖ´Ù. ±×´Â ¿ä°¡ ÁöµµÀÚµéÀ» À§ÇÑ ¼ö¸¹Àº ±³À°°úÁ¤¿¡¼­ ÇØºÎÇаú »ý¸®ÇÐÀ» °­ÀÇÇÏ¸ç ±¹Á¦ ¿öÅ©¼óÀ» °³ÃÖÇÑ´Ù.

    ¸Æ°í´Ï±ÛÀº Àǰú´ëÇÐ ÀçÇÐ ½ÃÀý¿¡ ½ºÆ®·¹½º ´ëó¸¦ À§ÇØ ÃÊ¿ù ¸í»ó ¼öÇàÀ» ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀÇ´ë Á¹¾÷ ÈÄ¿¡´Â ÀÇ·á°è¸¦ ¶°³ª º»°ÝÀûÀ¸·Î ¿ä°¡¿¡ ÀÔ¹®, ¼ö³â°£ ÇÏŸ ¿ä°¡¸¦ ¼öÇàÇß´Ù. À̾ ¾Æ½¬ÅÁ°¡ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ ±³À°°úÁ¤À» ¼ö·áÇÑ ÈÄ, 2009³âºÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇؿԴÙ.

    ±×´Â ¿ä°¡ Áöµµ Áß ¡°ÇغÎÇÐÀº ¿Ö °¡¸£Ä¡Áö ¾Ê´À³Ä¡±´Â ÇÑ ¼ö°­»ýÀÇ Áú¹®¿¡ ¿µ°¨À» ¾ò¾î ÇØºÎÇаú ¿ä°¡¸¦ Á¢¸ñÇÏ´Â ÀÛ¾÷À» ½ÃÀÛÇÏ¿´´Ù. Àǰú´ëÇп¡¼­ ¹è¿î ÇØºÎÇÐ Áö½ÄÀ» ¹è°æÀ¸·Î ÀÌ Çй®À» ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ °¢µµ¿¡¼­ »ìÆìº» °á°ú, ÇØºÎÇаú ¿ä°¡¸¦ ¿¬°ü½ÃŰ´Â ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿´´Ù. ±×´Â ¿ä°¡¿¡ ÇØºÎÇаú »ý¸®ÇÐÀ» Àû¿ëÇÑ ÀÛ¾÷ÀÌ Àç¹ÌÀÖ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ¸ç Æ÷°ýÀûÀ̶ó´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï°í ÀÖ´Ù. ¸Æ°í´Ï±ÛÀº ¿¡ ±Û(¡°360¡Æ Yoga With Doctor Yogi¡±)À» ¿¬ÀçÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¡¶Yoga Teaching Handbook: A Practical Guide for Yoga Teachers and Trainees¡·ÀÇ °øÀúÀÚÀÌÀÚ ¡¶Supporting Yoga Students With Common Injuries and Conditions¡·ÀÇ ÀúÀÚÀÌ´Ù.

     

    ÀúÀÚ : ¸Å½´ ÈÄÀÌ (Matthew Huy)

    ¸Å½´ ÈÄÀÌ´Â 2005³âºÎÅÍ ¿ä°¡¸¦ ÁöµµÇؿԴÙ. ±×´Â ¿ä°¡ ÁöµµÀÚµéÀ» ¸àÅ丵ÇÏ¸ç ±×µéÀ» À§ÇÑ ¿¬¼ö ±³À° ¿öÅ©¼óÀ» °³ÃÖÇϰí ÀÖÀ¸¸ç ¼ö¸¹Àº ÁöµµÀÚ ±³À°°úÁ¤¿¡¼­ ÇØºÎÇаú »ý¸®ÇÐÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù.

    ÈÄÀÌ´Â ´ëÇп¡¼­ »ý¹°ÇÐÀ» Àü°øÇÏ¿´Áö¸¸ ´í½º ¼ö¾÷¿¡ ÀÌ¾î µéÀº ¿ä°¡ ¼ö¾÷ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¼­ Àü¿¡ ¾ø´Â Áñ°Å¿òÀ» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù. ¸î ³â ÈÄ, ±×´Â Áø·Î¸¦ ¹Ù²Ù¾î ·ÕºñÄ¡ ¼ÒÀç ͏®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ¸³´ëÇб³¿¡¼­ ´í½º¸¦ Àü°øÇØ Çлç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò°í ¿ä°¡, ÇʶóÅ×½º, ¸ÅÆ® ¿öÅ©, TRX ¹× ű¹ ¿ä°¡ ¸¶»çÁö ÁöµµÀÚ ±³À°°úÁ¤À» ¼ö·áÇÏ¿´´Ù. 2021³â¿¡´Â ·±´ø ¼ÒÀç ºê·ç³Ú´ëÇб³¿¡¼­ ½ºÆ÷Ã÷, °Ç°­ ¹× ¿îµ¿ °úÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Âµ¥, ¼¼ºÎ Àü°øÀº ¿îµ¿ »ý¸®Çаú ÅëÁõ °úÇÐÀ̾ú´Ù. ±×´Â ƯÈ÷ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ°¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¾ð¾î°¡ ¼ö·Ã»ýµé¿¡°Ô ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿¬±¸Çϰí ÀÖ´Ù.

    ¿ªÀÚ ¼Ò°³

    ¿ªÀÚ : ¿ÀÀç±Ù

    Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ ¿îµ¿°Ç°­°ü¸®Çаú ±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ¸í¿¹È¸Àå, ¾Æ½Ã¾Æ¹è±¸¿¬¸Í Àǹ«À§¿ø, ´ëÇѹ豸Çùȸ Àǹ«À§¿ø, ´ëÇаñÇÁ¿¬¸Í ¼ö¼®ºÎȸÀåÀÌ´Ù. °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀǰú´ëÇÐ ¹× µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷Çϰí(ÇÑÀÇÇйڻç), °í·Á´ëÇб³ üÀ°´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÀÌÇйڻç). ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇÐȸ ȸÀå, ¹æÄ۾ƽþȰÔÀÓ Çѱ¹¼±¼ö´Ü ÁÖÄ¡ÀÇ, ´ëÇÑüÀ°È¸ Àǹ«ºÐ°úÀ§¿øÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. Àú¼­·Î ¡º¿îµ¿ µ¿ÀǺ¸°¨¡»ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °øÀú¼­·Î ¡º½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇС» ¡º½ºÆ÷Ã÷ÇÑÀÇÇа³·Ð¡» ¡ºÃ¼À°ÀÎÃ¼ÇØºÎÇС» ¡º¿îµ¿»ýÈ­ÇС» µîÀÌ ÀÖ´Ù. °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¹«¼ú ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºº¸µð¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´Þ¸®±â ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

     

    ¿ªÀÚ : ÃÖ¼¼È¯

    ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ·Î ¼­¿ï¼º¸ð½Å°æ¿Ü°úÀÇ¿ø ¿øÀåÀÌ´Ù. °¡Å縯´ëÇб³ Àǰú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇÐ ºÎ¼Óº´¿ø¿¡¼­ ¼ö·Ã°úÁ¤À» ¸¶Ä¡°í Àü¹®ÀǸ¦ ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ, ´ëÇѳëÀνŰæ¿Ü°úÇÐȸ ¹× ´ëÇѸ»ÃʽŰæÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç, ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÀÇ»çȸ »óÀÓ°í¹®´ÜÀå, ´ëÇÑÁ¤ÁÖÀÇÇÐȸ ȸÀåÀ̸ç, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿øÀÌ´Ù. ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÀÇ»çȸ ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù.

    °øÀú¼­·Î´Â ¡º´ç½Å¸¸À» À§ÇÑ ¸ÂÃ㿵¾çÄ¡·á¡»°¡ ÀÖ°í, °ø¿ª¼­·Î´Â ¡º±×¸²À¸·Î ¹è¿ì´Â ÅëÁõÄ¡·á ÁÖ»ç¿ä¹ý¡» ¡ºÃ´Ãß ÅëÁõÀÇ Áø´Ü°ú Ä¡·áÀû ÁÖ»ç¹ý¡» ¡º½±°Ô ¹è¿ì´Â ôÃßÁÖ»ç¿ä¹ý¡» ¡º¸é¿ªÀÇ ¹è½Å¡» ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´Þ¸®±â ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

     

    ¿ªÀÚ : ÇÑÀ¯Ã¢

    ÇÑÀÇÇйڻç·Î »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë °âÀÓ±³¼ö¿Í µµ´ãÇÑÀÇ¿ø ¿øÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. ÇöÀç´Â Çѹ溴¿ø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®Çаú¿Í µ¿´ëÇпøÀ» Á¹¾÷Çϰí(¹®Çм®»ç), »óÁö´ëÇб³ ÇÑÀÇ´ë ¹× ´ëÇпøÀ» Á¹¾÷ÇÏ¿´´Ù(ÇÑÀÇÇйڻç).

    ¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¿î´Ù ü¾î¡» ¡ºÀÓ»ó°æÇ÷´Ü¸éÇØºÎµµÇØ¡»°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °ø¿ª¼­·Î ¡ºÇʶóÅ×½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º½ºÆ®·¹Äª ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º°ñÇÁ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¼ö¿µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º»çÀÌŬ¸µ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡ºÃ౸ ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´Þ¸®±â ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º´í½º ¾Æ³ªÅä¹Ì¡» ¡º¿ä°¡ ÇÇÁö¿Ã·ÎÁö¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

    ¸ñÂ÷

    ¸Ó¸®¸» Foreward
    ¼­¹® Introductin

    CHAPTER 1 ±Ù°ñ°Ý°è Musculoskeletal System
    »À Bone
    °üÀý Joints
    ±ÙÀ° Muscles
    ¿¬°ñ Cartilage
    °Ç, Àδë¿Í °Ç¸· Tendons, Ligaments, and Aponeuroses
    ±Ù¸· Fascia
    ½ºÆ®·¹Äª°ú À¯¿¬¼ºÀÇ °úÇÐ The Science of Stretching and Flexibility
    ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ¼Õ»ó°ú Áúȯ Injuries and Conditions of the
    Musculoskeletal System

    CHAPTER 2 ½Å°æ°è Nervous System
    ½Å°æ°èÀÇ ¼¼Æ÷ Cells of the Nervous System
    ÁßÃ߽Űæ°è Central Nervous System
    ¸»ÃʽŰæ°è Peripheral Nervous System
    ½Å°æ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Nervous System

    CHAPTER 3 È£Èí°è Respiratory System
    È£Èí°èÀÇ ÇØºÎÇаú »ý¸®ÇÐ Anatomy and Physiology of the
    Respiratory System
    Á¶¿ëÇÑ È£ÈíÀÇ »ýü¿ªÇÐ The Biomechanics of Quiet Breathing
    Ⱦ°Ý¸· All About the Diaphragm
    °­Á¦ ³¯¼û°ú µé¼û Forced Exhalation and Inhalation
    ´ë±â¿Í ¹èÃâµÈ °ø±â Atmospheric Air and Expelled Air
    ÁÁÀº, °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ »ê¼Ò Good, Wholesome Oxygen
    ¿ìÀÚÀÌ È£Èí Ujjayi Breathing
    ºñ°­È£Èí°ú ±¸°­È£Èí Nose Breathing and Mouth Breathing
    ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶¿Í ´À¸° È£ÈíÀÇ ½É¸®Àû È¿°ú¿Í »ý¸®Àû È¿°ú
    The Psychological and Physiological Effects of Pranayama
    and Slow Breathing
    È£Èí°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Respiratory System

    CHAPTER 4 ½ÉÇ÷°ü°è Cardiovascular System
    Ç÷¾× Blood
    ½ÉÀå Heart
    Ç÷¾× ¼øÈ¯ Circulation
    Ç×»ó¼ºÀÇ À¯Áö¿¡¼­ ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ ¿ªÇÒ Role of the Cardiovascular
    System in Maintaining Homeostasis
    ¾ÈÁ¤ ½Ã ½É¹Ú¼ö¿Í ½É¹ÚÃâ·® Resting Heart Rate and Cardiac Output
    ½É¹Úº¯À̵µ Heart Rate Variability
    Ç÷¾Ð Blood Pressure
    ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Cardiovascular System

    CHAPTER 5 ¸²ÇÁ ¹× ¸é¿ª°è Lymphatic and Immune Systems
    ¸²ÇÁ°è Lymphatic System
    ¸²ÇÁ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Lymphatic System
    ¸é¿ª°è Immune System
    ¸é¿ª°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Immune System

    CHAPTER 6 ³»ºÐºñ°è Endocrine System
    È£¸£¸óÀ̶õ What Is a Hormone
    ÄÚ¸£Æ¼¼Ö: ÁÖÈ£¸£¸ó Cortisol: The Master Hormone
    Àν¶¸° Insulin
    °©»ó¼± È£¸£¸ó Thyroid Hormones
    ¿£µµ¸£ÇÉ: ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸ð¸£ÇÉ Endorphins: Our Body¡¯s Morphine
    µµÆÄ¹Î Dopamine
    ³»ºÐºñ°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Endocrine System

    CHAPTER 7 »ý½Ä°è Reproductive System
    ¿©¼º »ý½Ä°èÀÇ ÇØºÎÇÐ Female Reproductive System Anatomy
    ¿©¼º »ý½Ä°èÀÇ »ý¸®ÇÐ Female Reproductive System Physiology
    ³²¼º »ý½Ä°è Male Reproductive System
    »ý½Ä°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Reproductive System

    CHAPTER 8 ¼ÒÈ­°è Digestive System
    ¼ÒÈ­°èÀÇ ÇØºÎÇаú »ý¸®ÇÐ Anatomy and Physiology of the Digestive System
    ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¼ÒÈ­°è Diet and the Digestive System
    ¼ÒÈ­°èÀÇ Áúȯ Conditions of the Digestive System

    CHAPTER 9 ¿ä°¡ ¼öÇà Practice With Confidence
    °­ÇÑ µ¿Àû ¼öÇà Strong, Dynamic Practice
    ´À¸° ÇÏŸ ¼öÇà Slow Hatha Practice
    ÀÇÀÚ ¿ä°¡ ¼öÇà Chair Yoga Practice
    ȸº¹ ¿ä°¡ ¼öÇà Restorative Yoga Practice

    Âü°í ¹®Çå References
    »öÀÎ Index

    ¹è¼Û ½Ã À¯ÀÇ»çÇ×

    - ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º¿¡¼­ ±¸¸ÅÇϽеµ¼­´Â ¹°·ù ´ëÇà À§Å¹¾÷ü ¿õÁø ºÏ¼¾À» ÅëÇØ ¹è¼ÛµË´Ï´Ù.
     (¹è¼Û Æ÷Àå¿¡ "¿õÁø ºÏ¼¾"À¸·Î Ç¥±âµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

    - ±¸¸ÅÇÑ »óǰÀÇ Ç°Áú°ú ¹è¼Û °ü·Ã ¹®ÀÇ´Â ¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º·Î ¹®ÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

    - õÀçÁöº¯ ¹× Åùè»çÀÇ »çÁ¤¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛÀÌ Áö¿¬µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    - °áÁ¦(ÀÔ±Ý) ¿Ï·á ÈÄ ÃâÆÇ»ç ¹× À¯Åë»çÀÇ »çÁ¤À¸·Î ǰÀý ¶Ç´Â ÀýÆÇ µÇ¾î »óǰ ±¸ÀÔÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (º°µµ ¾È³» ¿¹Á¤)

    - µµ¼­»ê°£Áö¿ªÀÇ °æ¿ì Ãß°¡ ¹è¼Ûºñ°¡ ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    ¹Ýǰ/±³È¯

    »óǰ ¼³¸í¿¡ ¹Ýǰ/ ±³È¯ °ü·ÃÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ±× ³»¿ëÀ» ¿ì¼±À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. (¾÷ü »çÁ¤¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù)

    ¹Ýǰ/±³È¯

    ¹Ýǰ/±³È¯
    ¹Ýǰ/±³È¯ ¹æ¹ý Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ÀÚÁÖã´ÂÁú¹® ¡°¹Ýǰ/±³È¯/ȯºÒ¡± ¾È³» Âü°í ¶Ç´Â 1:1»ó´ã°Ô½ÃÆÇ
    ¹Ýǰ/±³È¯ °¡´É ±â°£ ¹Ýǰ,±³È¯Àº ¹è¼Û¿Ï·á ÈÄ 7ÀÏ À̳», »óǰÀÇ °áÇÔ ¹× °è¾à³»¿ë°ú ´Ù¸¦ °æ¿ì ¹®Á¦¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû°¡´É
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºñ¿ë º¯½É ȤÀº ±¸¸ÅÂø¿ÀÀÇ °æ¿ì¿¡¸¸ ¹Ý¼Û·á °í°´ ºÎ´ã(º°µµ ÁöÁ¤ Åùè»ç ¾øÀ½)
    ¹Ýǰ/±³È¯ ºÒ°¡ »çÀ¯
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ Ã¥ÀÓ »çÀ¯·Î »óǰ µîÀÌ ¼Õ½Ç ¶Ç´Â ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì
    • ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë, Æ÷Àå °³ºÀ¿¡ ÀÇÇØ »óǰ µîÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óǰ µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì : ¿¹)¸¸È­Ã¥, ÀâÁö, È­º¸Áý µî
    • ½Ã°£ÀÇ °æ°ú¿¡ ÀÇÇØ ÀçÆÇ¸Å°¡ °ï¶õÇÑ Á¤µµ·Î °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
    • ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÇØ´çµÇ´Â °æ¿ì
    • ÇØ¿ÜÁÖ¹® »óǰ(ÇØ¿Ü ¿ø¼­)ÀÇ °æ¿ì(ÆÄº»/ÈѼÕ/¿À¹ß¼Û »óǰÀ» Á¦¿Ü)
    ¼ÒºñÀÚ ÇÇÇØº¸»ó
    ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó
    • »óǰÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹Ýǰ, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, ǰÁúº¸Áõ ¹× ÇÇÇØº¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº
      ¼ÒºñÀÚ ºÐÀïÇØ°á ±âÁØ(°øÁ¤°Å·¡À§¿øÈ¸°í½Ã)¿¡ ÁØÇÏ¿© 󸮵Ê
    • ´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒÁö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ
      ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÔ
    ¹Ýǰ/±³È¯ ÁÖ¼Ò °æ±âµµ ÆÄÁֽà ¹®¹ß·Î 77, ¿õÁøºÏ¼¾(¹Ýµð¾Ø·ç´Ï½º)
    • ȸ»ç¸í : (ÁÖ)¼­¿ï¹®°í
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