“지금 당장 딱 3분만 따라 해 보세요!”

찌뿌둥한 몸, 결리고 말려 있는 어깨, 무거운 목…
현대인이라면 누구나 가지고 있는 통증!

★ 통증 완화를 위한 54가지 운동법
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통증 없으신 분, 혹시 있으신가요? 현대인이라면 누구나 경험하는 찌뿌둥한 몸과 결리고 무거운 어깨, 그리고 목 통증. 이 통증들을 해결하기 위해 〈파브스포츠〉가 나섰다. 우리가 흔히 앓고 있는 어깨, 목, 허리 통증은 일상생활에 불편함을 끼친다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인에게 통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이이다. 이 통증을 완화하기 위해 하루 딱 3분만 있으면 된다는 사실! 《통증과 교정 운동》은 올바른 호흡 방법과 자세 교정, 불균형 개선, 통증 완화에 도움이 되는 실용적인 솔루션을 제공한다. 지금 당장 딱, 3분만 따라 하면 통증이 마법처럼 사라지는 운동법 54가지가 담겨 있다. 또한 몸과 근육 사용의 이해를 돕기 위해 세세한 설명까지 덧붙인 ‘내 몸 사용 설명서’다. 〈파브스포츠〉가 알려주는 운동법은 언제 어디서든 일상에서 간편하게 실천할 수 있는 것이 큰 장점이다. 이 한 권으로 온몸이 편안해지는 기적을 경험해 보기를 바란다.

★ 유튜브 17만 구독자 채널 〈파브스포츠〉
★ 물리치료사 출신 피트니스 전문가

“따라 하기도 쉽고 효과도 좋아요!”, “허리가 가벼워지고 목이 시원해요!”

누적 조회 수 3천만 회 돌파!
17만 통증인의 선택을 받은 〈파브스포츠〉의 하루 3분 체형 교정 운동

〈파브스포츠〉는 물리치료사들이 모여 만든 채널로, 구독자 17만 명을 보유한 유튜브 채널이다. 전 국민 통증 개선을 위해 뭉친 이들은 간단하지만 안전하고 확실한 운동법으로 17만 구독자의 선택을 받았다. 채널에서 소개한 운동법을 실천한 이들은 ‘따라 했더니 허리가 가벼워졌다’, ‘따라 하기도 쉽고 효과도 좋다’, ‘설마 하고 따라 했는데 거짓말처럼 편안해졌다’고 입을 모아 말한다. 채널의 장점은 짧은 시간과 간단한 동작으로 즉각적인 개선 효과를 볼 수 있도록 증상별 개선 방법을 세분화해서, 확실하게 소개한다는 점이다. 이 책에는 그간 〈파브스포츠〉가 소개해 온 효과 좋은 운동법, 스트레칭 동작뿐만 아니라 근육의 움직임을 이해할 수 있는 이론적인 내용까지 담았다. 통증이 생기는 이유, 자세 불균형의 기전 등 우리 몸의 메커니즘을 알 수 있도록 세세하게 설명하고 있다. 이처럼 《통증과 교정 운동》은 내 몸을 바로 알고 실천할 수 있도록 돕는다.

온몸에 통증을 유발하는 자세 불균형,
바른 자세가 아닌 나를 위한 자세야 찾아야 한다!

통증 유발 호흡법 개선, 전신 활성화!
머리부터 발끝까지 통증 잡는 기적의 교정 솔루션

잘못된 자세는 많은 통증의 원인이다. 자세 불균형은 몸에 불필요한 긴장을 초래해 결국 각 부위에 통증을 유발한다. 또한 문제는 잘못된 자세로 인한 잘못된 호흡법이 통증을 유발할 수도 있다는 점이다. 결국 ‘올바른’ 호흡법이 통증을 줄일 수 있는 방법 중 한 가지가 되는 셈이다. 현대인이 하루 중 가장 많이 하는 자세는 ‘앉은 자세’이다. 흔히들 허리를 꼿꼿하게 세워야 ‘바른’ 자세라고 생각하지만 이는 ‘올바른’ 자세는 아니다. 오히려 과한 바른 자세가 통증이 발생하는 원인일 수도 있다. 따라서 무조건적으로 바른 자세가 아닌, 나에게 맞는 자세를 찾아야 한다. 이 책에서는 속 근육부터 시작해 온몸을 단단하게 하는 법을 알려준다. 먼저 바른 호흡법으로 각 부위의 원래 위치를 되찾아주고, 몸의 균형과 중심을 단단히 만드는 법을 배운다. 또한 굳어 있는 모든 관절을 유연하게 풀어 근육의 가동성을 높여주는 과정도 함께 진행하니, 이 책 한 권이 나만의 물리치료사가 되는 것이다. 책에서 소개하는 모든 동작은 운동을 처음 시작하는 초보자도 따라 할 수 있을 만큼 쉽고 간편하다. 부위별, 단계별 스트레칭과 운동법으로 몸의 균형을 바로 잡고 통증을 개선할 수 있을 것이다.