세상은 화나는 일들로 가득한데, 사람들은 왜 화를 참으라고만 할까요?
이제, 더 이상 참지 마세요.

“화내라! 화내도 좋다!”
단, 제대로!

《멘탈 아츠》는 ‘화’라는 감정을 풀어내는 기술과 현실을 제대로 마주하는 방법, 이 두 가지를 ‘마음의 달인’인 부처의 지혜로 배우는 책이다. 부처는 원래 마음의 움직임을 터득하여 모든 괴로움을 이겨낸 누구보다도 강한 인물로, 그의 가르침은 고대 인도의 초기 경전에 기록되어 남아 있다. 그의 가르침은 단순한 종교적 교리가 아니라, 인간의 감정과 심리에 관한 깊이 있는 통찰로 오늘날에도 여전히 유효하다. 현대 사회는 분노와 스트레스가 삶의 큰 부분을 차지하며, 이를 다스리는 기술이 더욱 중요해지고 있다. 저자 ‘구사나기 류슌’이 이러한 시대적 필요성을 바탕으로, 부처의 가르침을 현대적으로 재해석하고 화에 잘 대처하기 위한 ‘기술과 방법’으로 정리한 것이 바로 《멘탈 아츠》다.

이 책을 통해 저자는 어떤 상황에서도 적용할 수 있는 멘탈 아츠(Mental Arts), 즉 마음의 기술을 당신에게 전하고자 한다. 우리가 적으로부터 몸을 지키는 기술을 ‘마셜 아츠(Martial Arts, 격투기)라 하고, 마음이 풍요로워지는 지식과 사상을 ’리버럴 아츠(Liberal Arts, 교양)‘라고 부르듯이 마음을 지키는 방법을 ’멘탈 아츠‘, 즉 ‘마음의 기술’이라고 부르는 것이다.

여기서 소개하는 마음의 기술을 익히고 나면 당신의 일상은 완전히 달라질 것이다. 자잘한 화는 빠르게 흘려버리고, 성가신 상대도 냉정하게 마주하며, 어떠한 난관에 부딪쳐도 동요하지 않고 빠르게 상황을 극복하면서, 항상 나답게 평온한 일상을 보낼 수 있게 된다. 마치 강적에게 둘러싸인 검객이 과감한 기술을 유려하게 구사하면서 이쯤은 별것 아니라는 표정으로 위기를 헤쳐나가듯, 당신도 그렇게 강해질 수 있을 것이다.

마음을 굳게 하고 지혜의 검(기술)으로 싸워라.
손에 쥔 지혜를 살리는 것이다, 그저 행복을 위해서.
- 《법구경》

베스트셀러 《반응하지 않는 연습》, 《클린》의 저자
‘구나사기 류슌’이 전하는 마음의 평온을 얻는 법
부처의 지혜로 배우는 마음을 지키는 기술, 멘탈 아츠

화내도 됩니다. 단, 제대로!
우리는 ‘화’를 부정적인 감정으로 여기며, 무조건 참는 것을 미덕이라고 배운다. 대부분의 사람들이 “화내면 안 돼.” “참아야 해.” 같은 말을 듣고 자라서 그런지, ‘화’라는 감정을 억누르는 것이 당연한 일인 것처럼 여긴다. 하지만 정말로 화를 내지 않고 참는 것이 최선일까?

몇 해 전 《반응하지 않는 연습》이라는 책으로 일본 아마존에서 40주 연속 베스트셀러를 기록한 일본의 불교 수행자이자 사상가인 구사나기 류슌이 화를 참고만 살아가는 현대인을 위해, 신간 《멘탈 아츠 - 부처의 지혜로 배우는 제대로 화내는 기법》(이하 《멘탈 아츠》)으로 다시 찾아왔다. 저자는 책에서 ‘화’를 무조건 참는 것이 아니라, 제대로 화내는 것(상황에 맞게 대처하고 다루는 것)이 중요하다고 말한다. 그는 “화를 내는 것이 문제가 아니라, 우리가 ‘화’라는 감정을 어떻게 대해야 하는지 잘 모르는 것이 문제”라고 강조한다.

이 책은 사람들이 ‘화’라는 감정에 잘 대처할 수 있도록 돕는다. 대부분의 사람들은 화가 나면 참거나, 감정적으로 폭발해 버리는 경우가 많다. 하지만 이런 방식은 결국 스트레스를 쌓이게 하고, 관계를 악화시키는 결과를 가져온다. 《멘탈 아츠》는 이런 문제를 해결하기 위해, 상황에 따라 화에 대처하는 실질적인 방법을 제시한다.
사소한 화는 빠르게 흘려보내 불필요한 스트레스를 줄이고, 갈등이 예상되는 상황에 대해서는 거리두기를 통해 화를 피한다. 부당한 대우를 받았을 때는 참지 말고 기술을 써서 화를 돌려주거나, 화가 난 마음을 원동력으로 삼아 더 나은 결과를 만들어낸다.
이 모든 것이 화에 대처하는 기술이며, 감정에 휘둘리지 않는 강한 자신을 만드는 방법이다. 그래서 《멘탈 아츠》에 나오는 모든 기술을 습득하고 나면 당신은 더 이상 화에 끌려 다니지 않고, 오히려 삶을 주도할 수 있게 된다. 그 결과로 항상 나답게 평온한 일상을 보낼 수 있는 것이다.

화는 참는 게 아니다. 잘 대처하면 되는 것이다!
현대를 사는 우리에게는 화나는 일이 도처에 깔려 있다. 직장에서의 스트레스, 가족 간의 갈등, 인간관계에서의 오해, SNS에서 본 무례한 댓글까지, 현대인은 그 어느 때보다 많은 갈등과 충돌을 경험한다. 그런데도 세상은 우리에게 화를 내지 말라고, 참으라고 말한다.
“화내 봐야 너만 손해야.” “참는 자에게 복이 있나니….” 과연 그럴까? 만약 이 말이 맞다면 독자들이 이 책을 찾을 일도 없을 것이다.
화를 계속 참다 보면 화병만 생길 뿐, 문제가 해결되지도 않는다. 오히려 스트레스만 쌓이고, 그러다 보면 폭식이나 폭음을 해서 건강을 해치거나, 쌓이고 쌓인 화를 잘못 폭발시켜서 관계만 망치고 만다. 이렇듯 화를 제대로 다루지 못하면 결국 자신이 손해를 보게 된다. 중요한 것은 화를 참는 것이 아니라, 상황에 맞게 대처하고 활용하는 법을 배우는 것이다.

거리에서 민폐를 끼치는 타인을 만났을 때, 직장에서 이유 없이 자신을 괴롭히는 상사를 대할 때, 자신의 삶을 좌지우지하려는 부모를 상대할 때, SNS에서 무례한 사람의 악의적인 댓글을 받았을 때, 동창 모임에서 은근히 자신을 무시하는 어릴 적 친구를 만났을 때, 그리고 오만방자하고 망상에 빠진 리더를 만났을 때, 우리는 화가 납니다. 자, 여러분이라면 어떻게 할 건가요? 지금까지 해 왔던 대로 그냥 참고 넘어갈 건가요?

이 책은 화를 참거나 감정을 억누르라고 하지 않는다. 우리가 주체적인 태도로 세상을 살아갈 수 있도록, 상황에 맞게 화를 다루는 기술과 방법을 알려준다. 지금까지는 화에 끌려다니며 감정적으로 반응했다면, 이제는 흘려보내기, 피하기, 돌려주기, 활용하기와 같은 《멘탈 아츠》의 기법을 통해 화에 잘 대처할 차례이다.

자, 이제 우리 제대로 화를 내보자!