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    지압10분-꾹누르면통증이사라지는

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    지압10분-꾹누르면통증이사라지는

    시리즈 : 10분 건강 시리즈 -넥서스 [4]

    • 구숙혜 저
    • 신금순 역
    • 넥서스
    • 2005년 01월 10일
    • 정가
      10,000원
    • 판매가
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    위시리스트
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    - [0]
    200쪽 148 x 210 (㎜)

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    책 소개

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    이 책은

    왠지 모르게 찌뿌둥하고, 쌓인 피로가 쉬 사라지지 않을 때, 가장 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 지압이다. 지압은 온몸을 흐르는 경혈의 흐름을 원활하게 하여 막히고 쌓인 곳을 구석구석 풀어준다. 또한 누구나 할 수 있는 쉽고 안전한 운동법으로, 스트레스 해소에도 탁월한 효과를 볼 수 있다. 이 책을 통해 누구나 쉽게 지압법을 익히고 건강한 생활을 할 수 있다.

    부록 - 지압봉

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    지압, 우리 생활과 딱 맞는다
    '한다. 한다' 하면서도 좀처럼 내기 힘든 게 바로 운동할 시간이다. 하루 24시간도 쪼개쓰는 현대인들에게 운동은 여유로운 자의 사치로 보일 정도. 하지만 운동에 대한 필요성을 느껴보지 않은 사람은 없다고 해도 과언이 아니다. 그만큼 우리가 피로와 통증, 스트레스, 각가지 만성질환에 시달리고 있다는 말도 된다. 따로 시간을 내지 않아도 아무 때나, 어디서든지 할 수 있는 운동이 있다면 더할 나위가 없을 텐데…, 그런 운동 어디 없을까?
    정답은 바로 '지압'이다. 지압은 큰 노력없이 간단히 배워 실생...
    지압, 우리 생활과 딱 맞는다
    '한다. 한다' 하면서도 좀처럼 내기 힘든 게 바로 운동할 시간이다. 하루 24시간도 쪼개쓰는 현대인들에게 운동은 여유로운 자의 사치로 보일 정도. 하지만 운동에 대한 필요성을 느껴보지 않은 사람은 없다고 해도 과언이 아니다. 그만큼 우리가 피로와 통증, 스트레스, 각가지 만성질환에 시달리고 있다는 말도 된다. 따로 시간을 내지 않아도 아무 때나, 어디서든지 할 수 있는 운동이 있다면 더할 나위가 없을 텐데…, 그런 운동 어디 없을까?
    정답은 바로 '지압'이다. 지압은 큰 노력없이 간단히 배워 실생활에서 쉽게 따라할 수 있다. 좀처럼 운동할 시간을 내기 힘든 현대인의 생활 패턴과 잘 맞는 것. 필요는 절실히 느끼면서도 운동할 시간을 내지 못해 애태우던 사람들에게 '지압'을 추천할만 하다.
    지압, 이럴 때 좋다
    - 출퇴근길 지하철·버스 안
    - 신호등에 걸린 자가용 안, 업무 중 사무실에서
    - 아침에 일어난 후·잠들기 전 침실
    - TV를 보던 엄마, 신문을 보던 아빠
    - 대화하면서, 길을 걷다가
    - 왠지 모르게 찌뿌둥하고, 쌓인 피로가 쉬 사라지지 않을 때
    - 갑자기 배가 아플 때, 머리가 지끈지끈할 때, 다리를 삐었을 때
    - 어깨가 결리고, 눈이 침침하거나 무릎이 욱신욱신 쑤실 때
    - 요통, 치통, 위통, 구내염, 설사 등으로 고통스러울 때
    - 고혈압, 당뇨, 간, 현기증, 냉증 등의 만성질환에 시달리는 환자
    지압이 좋은 점은 때와 장소를 가리지 않는다는 것이다. 생각날 때마다 미리 익혀둔 경혈점을 눌러주면, 내가 원하는 곳이 시원해지는 느낌을 받을 수 있다. 이제부턴 쉽고 간단한 지압으로 하던 일을 계속하면서 운동 효과 보자!
    지압이란?
    한의학에서는 신경도 아니고 혈관도 아닌 '경락(經絡)'이라는 눈에 보이지 않는 선이 인간의 몸을 둘러싸고 있고, 그 사이사이를 '기(氣)'라는 중요한 생명 에너지가 흐르고 있다고 생각한다. 경혈점이란 경락 위에 점처럼 분포되어 있으면서 기의 흐름이 막히면 여러 가지 반응이 나타나는 장소이다. 지압은 바로 이 경혈을 자극하는 것이다. 경혈을 자극하면 내장의 여러 기관을 컨트롤하는 자율신경의 움직임이 바로잡히게된다. 그리고 혈액의 흐름이나 호르몬 분비가 원활해지면서 세포가 활성화된다. 이를 반복 실행함으로써 기의 흐름이 원활해지고 좋지 않던 부분이 점점 정상으로 회복되는 것이다.
    또 매일 경혈을 자극하여 기의 흐름을 원만하게 유지할 수 있고, 인간이 본래 가지고 있는 자연 치유력이 높아진다. 병에 대한 예방 효과도 기대할 수 있다.

    증상별로 경혈의 위치와 자극법 소개
    은 경혈의 위치와 자극법을 증상별로 분류하였다. 심한 통증에 효과가 있는 경혈에서부터, 만성적인 병에 좋은 경혈, 일상생활을 하며 도움을 받을 수 있는 경혈, 젊음과 아름다움을 유지하고 날씬한 몸매를 만드는 경혈까지, 자신의 상황에 따라 선택하기 쉽도록 하였다. 한가지 증상이 발견되었을 경우 증상과 관련한 장이 소개하는 경혈점을 익혀두었다가 지압을 실행하면 된다.
    증상별로 구분한 각 장에는 증상의 원인과 함께 해당 경혈을 자극하면 어떤 효과가 있는지를 밝혔으며, 그림과 함께 경혈점을 찾기 쉽게 설명하였다. 그 외에도 간단한 운동법, 알아두면 좋은 생활상식, 미용법 등도 다루고 있다.
    부록으로는 지압봉과 지압점 포스터가 있다. 손으로 힘을 가하기가 쉽지 않은 부위나 보다 강하게 자극하고 싶을 때는 지압봉을 사용하면 편리하다. 지압점 포스터는 휴대하기가 편리해 언제, 어디서나 포스터만 보고도 지압을 할 수 있도록 하였다.
    ☞ 저자 소개
    지은이 구숙혜(邱淑蕙)
    1949년 중국(대만)에서 태어났다. 중국대만성영민총의원침구(中國臺灣省榮民總醫院鍼灸)센터에서 중국침을 배웠다. 1974년 일본으로 건너가 동경교육대학(현재의 치쿠바 대학)에서 동양의학을 연구했으며, 이때 지압과 침을 공부했다. 현재 중국인을 위한 건강 컨설턴트로서 지압이나 건강, 미용에 관한 집필을 하고 있다. 또한 전국 각지에서 강연을 하며 알기 쉬운 건강법과 유머러스한 말솜씨로 인기를 얻고 있다. NHK교육 텔레비전 『건강 경혈 체조』(월요일~금요일)에 출연중이다.
    저서로는 『중국음양건강술』『간단 경혈법』『구숙혜의 혼자서 할 수 있는 발지압 건강법』 등 다수가 있다.
    옮긴이 신금순
    1964년 경기도 용인에서 태어나 경희대학교 일어일문학과를 졸업했다. 옮긴 책으로는 『위험한 세계사 1·2·3』『조선사의 연인들1·2』『몸과 마음을 지키는 10분 명상 배우기』『근력운동 10분』『5분만에 목소리가 좋아지는 책』등 다수가 있으며, 전문 번역가로 활동하고 있다.

    저자 소개

    구숙혜

    지은이 구숙혜(邱淑蕙)
    1949년 중국(대만)에서 태어났다. 중국대만성영민총의원침구(中國臺灣省榮民總醫院鍼灸)센터에서 중국침을 배웠다. 1974년 일본으로 건너가 동경교육대학(현재의 치쿠바 대학)에서 동양의학을 연구했으며, 이때 지압과 침을 공부했다. 현재 중국인을 위한 건강 컨설턴트로서 지압이나 건강, 미용에 관한 집필을 하고 있다. 또한 전국 각지에서 강연을 하며 알기 쉬운 건강법과 유머러스한 말솜씨로 인기를 얻고 있다. NHK교육 텔레비전 『건강 경혈 체조』(월요일~금요일)에 출연중이다.
    저서로는 『중국음양건강술』『간단 경혈법』『구숙혜의 혼자서 할 수 있는 발지압 건강법』 등 다수가 있다.
    옮긴이 신금순
    1964년 경기도 용인에서 태어나 경희대학교 일어일문학과를 졸업했다. 옮긴 책으로는 『위험한 세계사 1·2·3』『조선사의 연인들1·2』『몸과 마음을 지키는 10분 명상 배우기』『근력운동 10분』『5분만에 목소리가 좋아지는 책』등 다수가 있으며, 전문 번역가로 활동하고 있다.

    역자 소개

    신금순

    1964년 경기도 용인에서 태어나 경희대학교 일어일문학과를 졸업했다. 옮긴 책으로는 『위험한 세계사 1․2․3』『조선사의 연인들1․2』『몸과 마음을 지키는 10분 명상 배우기』『근력운동 10분』『5분만에 목소리가 좋아지는 책』등 다수가 있으며, 전문 번역가로 활동하고 있다.

    목차

    목차
    PART 1 지압의 기초지식
    제1장 경혈의 메카니즘
    왜 경혈 자극은 몸에 좋은가? / ‘아프지만 기분이 좋아지는 곳’을 찾는다 / 경혈의 명칭과 위치 / 몸의 축소판인 손, 발, 귀의 경혈 / 손 자극은 노화예방?에 도움이 된다 / 발 경혈을 자극하면 온몸의 혈액순환이 촉진된다 / 귀는 12개의 경락과 연결되는 경혈의 보물창고 / ‘숨을 내쉬면서 눌러 자극하는 것’이 기본
    PART 2 증상별 즉효 지압
    제2장 심한 통증에 효과 있는 경혈
    어깨결림 / 40견ㆍ50견 / 어깨결림 체조로 울혈 해소 / 목결림 / 요통 / 허리 마사지 / 등의 통증 / 무릎 통증 / 건초염 / 팔꿈치 통증 / 두통 / 치통 / 구내염 / 종아리 경련 / 설사 / 위통ㆍ위장 허약
    제3장 만성적인 병에 효과 있는 경혈
    고혈압 / 당뇨병 / 간장병 / 기침ㆍ천식 / 감기 / 콧물ㆍ코막힘 / 눈의 피로 / 피로 / 화분증 / 현기증 / 가슴이 두근거리고 숨이 참 / 귀울음 / 명치 언저리가 쑤시고 아픔 / 스트레스 / 부종
    제4장 일상 생활에 도움이 되는 경혈
    멀미 / 과식 예방 / 숙취 / 가려움증 / 탈모 / 정력감퇴 / 불면증 / 치매예방 / 손가락 체조로 치매 예방
    제5장 젊음과 아름다움을 유지하는 경혈
    변비 / 냉증 / 방광염 / 생리통 / 거친피부 / 얼굴 경혈 마사지 / 건강한 머릿결 / 갱년기 장애
    제6장 날씬한 몸매를 만드는 경혈
    다이어트 / 작은 얼굴 / 허리 / 아랫배 / 등 / 양쪽 팔 / 엉덩이 / 넓적다리 / 종아리 / 발목
    PART 3 언제 어디서나 할 수 있는 간단 건강법
    제7장 건강체조와 손발톱 건강법
    손발톱 3분 건강법 / 건강체조 / 오색(五色)을 두루 갖춘 식사법
    부록 지압봉, 지압점 포스터

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