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    두뇌 트레이닝

    두뇌 트레이닝

    • 시노하라기쿠노리 저
    • 이근아 역
    • 더난출판
    • 2007년 09월 01일
    • 정가
      8,000원
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    ISBN: 9788984053465 155쪽 87g 128 x 188 (㎜) 양장본

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    저자 소개

    시노하라기쿠노리

    지은이 시노하라 기쿠노리
    도쿄대학, 도쿄대학 대학원 박사과정(건강교육학) 등을 거쳐 현재 스와도쿄 이과대학 공통교육센터 교수로 재직 중이다. 오랫동안 뇌 시스템론과 인간 시스템론을 연구해오고 있다. 마쓰모?토 시 주쿠 체육대학 치노 상공회의소와 함께 몸과 마음의 건강을 위한 프로그램을 개발하기도 했다. 각종 포럼과 세미나 강사로 활약하고 있으며, 텔레비전과 잡지에 여러 차례 소개된 바 있는, 일본에서 주목받는 뇌 과학자다. 저서로는 《부쩍부쩍 좋아지는 두뇌 사용법》 등이 있다.
    옮긴이 이근아
    한국외국어대학교 대학원 일어일문과를 졸업했다. 출판편집자로 오랫동안 일했고 현재는 과학, 의학 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는『퍼즐로 직장인의 분석력을 높이는 숫자 트레이닝』『1분 체조로 직장인의 머리를 맑게 하는 두뇌 트레이닝』『병 안 걸리고 사는 법』『당뇨병엔 밥 먹지 마라』『날마다 젊어지는 스트레칭 건강법』『공룡, 인간을 디자인하다』등 다수가 있다.

    목차

    목차
    1장 뇌도 트레이닝이 필요하다
    뇌활성 체조란
    뇌 기능 퇴화의 적신호
    뇌도 트레이닝이 필요하다
    뇌는 어떤 일을 하는가
    뇌의 구분과 기능
    건강한 뇌를 위한 21가지 트레이닝
    뇌 지도
    2장 누워서 하는 두뇌 트레이닝
    01. 가위바위보 체조
    02. 윙크
    03. 무릎 쓰러뜨리기
    04. 손발 가위바위보
    05. 개구리 체조
    06. 몸 비틀기
    07. 발로 글쓰기
    3장 의자에 앉아서 하는 두뇌 트레이닝
    08. 혼자서 가위바위보
    09. 아에이우에오아오
    10. 4가지 웃음
    11. 거울 보면서 글쓰기
    12. 앉아서 제자리 뛰기
    13. 등 비틀기
    14. 무릎 올리기
    4장 걸으면서 하는 두뇌 트레이닝
    15. 세 번째 걸음 큰 폭 걷기
    16. 손발 동시에 내밀며 걷기
    17. 로봇 걸음 걷기
    18. 깡충 뛰기
    19. 게걸음 걷기
    20. 허수아비 걷기
    21. 스쿼트
    5장 자연 속에서 하는 두뇌 트레이닝
    22. 꽃씨 흉내 내기
    23. 맨발로 걷기
    24. 풀밭에 드러눕기
    25. 한쪽 발로 곰 걸음 걷기
    26. 트러스트 폴
    27. 눈 감은 채 손잡고 걷기
    28. 텃밭 가꾸기
    6장 여럿이 함께 하는 두뇌 트레이닝
    29. 돌림노래 부르기
    30. 전기게임
    31. 손가락 올리기
    32. 쿵짝 게임
    33. 동물 흉내 내기
    34. 퐁당퐁당
    35. 슥슥ㆍ통통
    7장 전래놀이로 하는 두뇌 트레이닝
    36. 실 뜨기
    37. 종이접기
    38. 끝말잇기
    39. 빨리 말하기
    40. 오자미 던지기
    41. 종이풍선
    8장 건강한 뇌를 만드는 15가지 비결
    1. ‘콩, 깨, 해, 감, 버, 어, 야’ 식사법을 하라
    2. 메모하는 습관을 가져라
    3. 여유로운 마음을 가져라
    4. 하루에 10번 이상 웃어라
    5. 주변을 관찰하고 흉내 내라
    6. 자연 속에서 몸을 움직여라
    7. 지성을 활용하라
    8. 오감을 자극하라
    9. 칭찬하라
    10. 감동하면서 기억하라
    11. 아침햇살을 받으며 생체리듬을 리셋하라
    12. 한껏 멋을 부리고 외출하라
    13. 소중한 추억이 담긴 사진을 보라
    14. 희로애락을 솔직히 표현하라
    15. 긍정적인 시나리오를 상상하라

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