반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    15분 스트레칭

    15분 스트레칭

    • 전선혜 저
    • 북플러스
    • 2011년 12월 15일
    • 정가
      15,000원
    • 판매가
      13,500원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      750원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    판매가 종료된 상품입니다.

    위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788919205129 315쪽 188 x 254 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 126

    이 분야의 베스트셀러

    이 책과 함께 구매한 책

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    출판사 서평
    하루하루 쌓이는 피로와 스트레스¸ 그 안에서 무너지는 우리의 몸.
    하루에 15분¸ 근육을 늘려주는 스트레칭으로 몸매를 바로잡고
    내 몸이 원하는 건강한 휴식을 느껴보자.
    사람들이 가장 원하는? 삶은 무엇일까?
    건강에 관한 관심이 높아지면서 많은 사람들의 화두는 단연 웰빙, 로하스이다.
    과연 사람들이 말하는 잘 사는 삶은 어떤 것일까? 비단 물질적으로만 풍족한 것을 의미하는 것은 아닐 것이다. 신체적¸ 정신적¸ 사회적¸ 직업적으로 행복한 삶. 이러한 것들을 모두 만족시키면서 살 순 없겠지만 이 중에서 가장 놓치면 안 ...
    하루하루 쌓이는 피로와 스트레스¸ 그 안에서 무너지는 우리의 몸.
    하루에 15분¸ 근육을 늘려주는 스트레칭으로 몸매를 바로잡고
    내 몸이 원하는 건강한 휴식을 느껴보자.
    사람들이 가장 원하는 삶은 무엇일까?
    건강에 관한 관심이 높아지면서 많은 사람들의 화두는 단연 웰빙, 로하스이다.
    과연 사람들이 말하는 잘 사는 삶은 어떤 것일까? 비단 물질적으로만 풍족한 것을 의미하는 것은 아닐 것이다. 신체적¸ 정신적¸ 사회적¸ 직업적으로 행복한 삶. 이러한 것들을 모두 만족시키면서 살 순 없겠지만 이 중에서 가장 놓치면 안 되는 것이 바로 건강이다.
    행복한 삶¸ 그것은 바로 자신의 건강한 몸을 지키는 것에서부터 출발한다.
    인간은 평균 18세가 되면 성장을 멈추게 된다. 그렇다면 앞으로 우리가 100세를 산다고 가정한다면 무려 80여년을 다 자란 몸으로 살아가야 한다는 이야기가 된다. 그럼에도 불구하고 우리는 때로 몸을 너무 혹사시키고 있다는 느낌이 든다. 스트레칭은 이렇게 혹사당하고 있는 우리의 몸의 피로를 풀어주는 중요한 역할을 한다.
    스트레칭은 우리 몸의 노화를 막고 건강을 유지¸ 증진시키며 스트레스를 해소시켜주는 가장 좋은 운동 방법이다. 또한 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있으며 어떤 운동보다 기대 효과가 큰 운동이기도 하다.
    운동은 어떠한 형태로든 우리 몸에 도움을 줄 수 있다. 하지만 한 가지 방법만으로 우리 몸의 도움이 되는 모든 효과를 다 얻을 수 는 없다. 스트레칭은 여러 가지 운동 중에서도 가장 많은 장점을 가진 운동 방법이라고 할 수 있다.
    진정한 웰빙의 시작은 건강한 몸에서부터 출발한다. 좋은 음식과 좋은 환경이 우리의 몸을 건강하게 하는 것은 사실이지만 그런 친환경적 요소들을 우리 몸에서 얼마나 받아들이느냐 하는 것은 기본적으로 우리의 몸이 얼마나 건강한가에 달려있기 때문이다.
    스트레칭은 하루하루 더해지는 피로와 스트레스¸ 그 안에서 무너지는 우리의 몸을 바로 세울 수 있는 가장 적합하고 기본이 되는 운동이다. 진정한 웰빙을 원하다면¸ 행복한 삶을 살고 싶다면 스트레칭 15분으로 내 몸이 원하는 건강한 휴식시간을 가져보자.

    저자 소개

    전선혜

    중앙대학교 사범대학 체육교육학과 교수.
    서울시 체조협회 스포츠 에어로빅스 분과위원장.
    스포츠 에어로빅스 국제심판.
    국민생활체육 전국생활체조 연합회 실무 부회장
    KBS 새천년 건강체조 개발
    늘푸른 체조 개발

    목차

    목차
    1. 스트레칭 이론편
    스트레칭이란
    유연성과 스트레칭
    2. 슬리밍 스트레칭
    생활속 바른자세
    뒤틀린 몸을 잡아주는 스트레칭
    상체운동
    하체운동
    3. 건강 스트레칭
    스트레칭시간표
    상쾌한 하루를 맞기위?한 오전 스트레칭
    일어나서 처음하는 스트레칭
    샤워하면서ㅣ욕조에 앉아서
    전철, 버스안에서ㅣ사무실 의자에 앉아서
    나른한 몸에 활력을 주는 오후 스트레칭
    점심시간 활용하기
    긴장한 근육 풀어주기ㅣ지친 팔 풀어주기
    업무를 마치면서 몸 전체 풀어주기
    저녁식사 후 소화 스트레칭
    TV를 보면서 하는 스트레칭
    상황별 스트레칭
    여행중에
    물건을 들어올리기 전에
    컴퓨터를 하기 전에
    운동 전, 후 스트레칭
    수영
    볼링
    당구
    테니스, 스쿼시
    4. 증상별 스트레칭
    요통
    견통
    좌골 신경통
    5. 둘이서 하는 페어 스트레칭
    다리 늘리기
    골반 늘리기
    허리 늘리기
    6. 연령별 스트레칭
    어린이를 위한 스트레칭
    키 크기 맛사지ㅣ성장 스트레칭
    임산부를 위한 스트레칭

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved