우리는 지금 100세 시대를 살고 있습니다. 옛날엔 60이면 장수였고, 70세를 사는 사람이 드물었습니다. 장수는 과연 축복일까? 60도 살기 어려운 시대를 생각하면 축복이라고 할 수 있지만 막상 100세 시대를 살게 되다보니 장수가 무조건 축복이라고 말하기는 쉽지 않습니다. 장수는 하지만 아무래도 나이가 들게 되면 이런저런 문제들이 생겨나게 마련입니다. 장수도 중요하지만 보다 중요한 것은 건강입니다. 건강하지 못한 장수는 오히려 고통이 될 수 있습니다. 그러므로 60이 넘어 노년의 시대에 들어서게 되면 자신과 가족을 위하여 건강에 대한 지식과 상식이 많아야 합니다. 물론 상식으로 자신의 건강을 다 지켜낼 수는 없습니다. 건강은 의사의 전문적인 도움을 받아야만 합니다. 그러나 건강에 대한 상식은 의사의 전문적인 도움 못지 않게 중요합니다. 건강에 대한 상식이 부족하면 병을 키우게 되기 때문입니다. 상식이 부족하기 때문에 때를 놓치게 되기 때문입니다. 저희 교회 장로님이신 함준수 교수께서 이번에 '육십세 넘어 알아야 할 건강 상식'이라는 부제를 단 '인생 이막을 건강하게'를 출판하셨습니다. 50 가지의 노인성 질환과 증상을 다루고 있습니다. 그리고 집에서 평시에 손쉽게 할 수 있는 건강관리 요령을 이야기 하고 있습니다. 저도 이제 60이 넘었습니다. 가끔 죽음을 생각합니다. 죽음이 두렵지는 않으나 죽을 때 너무 고통스럽지 않았으면 좋겠다는 바램이 저도 있습니다. 건강하면 쉽고 편하게 죽는답니다. 건강하지 못하면 질질 끌다가 죽는답니다. 저도 함장로님의 책을 잘 공부해서 건강을 잘 관리하다가 건강한 죽음으로 하나님 앞에 가고 싶습니다. 60이 넘으신 분들과 60이 넘으신 어른을 모시고 있는 모든 분들에게 추천합니다. 2014. 12. 높은 뜻 연합선교회 김동호 목사.

 

I. 수 명(Life span)

1. 수명(Life span)
출생부터 사망까지의 기간을 수명이라고 하며, 한 개체가 출생 후 평균 몇 년이나 생존하는가를 계산한 것을 평균수명이라고 한다. 일반적으로 동물은 그 크기와 수명이 비례하여, 작은 동물인 쥐는 약 1년, 큰 동물인 수염고래는 약 100년을 산다고 한다. 사람과 유사하다는 원숭이의 수명도 30-40년에 불과한데 비해 사람은 예외적으로 120년 가까이 살 수 있도록 창조되었다. 실제 사람 머리카락의 수명이 5년 정도이고 평생 25회의 머리카락이 새롭게 나온다는 점을 미루어 보면 인간의 수명이 120년 가깝다는 이론이 실질적으로 증명되어진다. 그러나 인간의 수명은 우리들 스스로가 잘 관리하지 못해 오히려 점차 줄어들어 백세시대를 기대하기가 어려웠음을 안다 그럼에도 불구하고 급속도로 변화하는 의학 및 생명공학 의 발달로 수명은 연장추세를 지속하여 우리들이 살아있는 동안 100세 시대가 올 것(James Vaupel, 영국 Cambridge대학)이라고 하니 머지않아 원래 하나님이 허락하신 수명(120세)을 되찾게 될 것이다. 한편 단순히 얼마나 오래 살았느냐가 아니라 실제로 활동을 하며 건강하게 산 기간이 어느 정도인지를 나타내는 지표를 건강 수명(Disability adjusted life expectancy)이라고 하는데 이는 선진국에서는 평균수명보다 중요한 지표로 인용된다. 또 한 가지 흥미로운 것은 2002년 영국의 심리학자 Rothwell과 인생 상담사 Cohen은 행복지수(Happy planet index)라고 하는 공식을 발표하였는데 이들은 18년 동안 1,000명의 남녀를 대상으로 80가지 상황 속에서 자신들을 더 행복하게 만드는 5가지 상황을 고르게 하는 실험을 하였다. 그 결과 행복은 인생관, 적응력, 유연성 등 개인적 특성을 나타내는 P(personal), 건강, 돈, 인간관계 등 생존조건을 가리키는 E(existence), 야망, 자존심, 기대, 유머 등 고차원 상태를 의미하는 H (higher order) 등 3가지 요소에 의해 결정 된다고 주장하였다. 이들은 3요소 중에서도 생존조건인 E가 개인적 특성인 P보다 5배 더 중요하고, 고차원 상태인 H는 P보다 3배 더 중요한 것으로 판단하여 행복지수를 P+(5×E)+(3×H)로 공식화하였다. 즉 우리의 노력에 따라 행복지수의 척도에 의한 건강수명을 연장할 수 있을 것이고 멀지 않아 수명 100세의 시대가 올 것이며, 또한 우리 모두는 이를 위하여 철저히 준비하여야 할 것이다. 그런 의미에서 이제는 보다 전략적으로 우리의 삶을 관리하고 남은 날들을 계획할 필요가 있다고 생각되어진다.

2. 장수(Longevity)
흔희들 사람들은 40대 이후에는 자신의 얼굴에 스스로 책임을 져야 한다는 말들을 한다. 즉 나이가 들어가면서 육체적인 건강뿐 아니라 정신건강도 잘 관리해야 한다는 의미일 것이다. 그러나 대부분의 사람들은 육체의 건강에만 집착하여 오히려 아름답지 못하게 늙어 가는 경우를 본다. 일반적으로 우리에게 잘못된 건강에 대한 인식에는 1)지나친 건강집착 2)과도한 체력단련과 체중조절 3)의약품 오, 남용 4)강장, 강정제 남용 5)누적되는 스트레스 무시 등을 들 수 있다. 결국 자신의 건강(신체적, 정신적)은 자기 자신에 달려 있음을 알 수 있다. 특별히 정신건강의 중요성을 강조한 일본의 작가 소노 아야꼬는 그의 책 ‘나는 이렇게 나이 들고 싶다’에서 1)무조건 명랑할 것 2)무슨 일이든지 스스로 할 것 3)자주 버릴 것 4)공격적이지 말 것 5)의사표시를 솔직하게, 분명하게 할 것 6)푸념하지 말 것 7)가족들이라고 함부로 말하지 말 것 등을 권하고 있다. 또한 19세기 최고의 오페라 작곡가 베르디(Verdi)는 80세에 오페라 곡을 작곡하면서 ‘음악가로서 나는 일생 동안 완벽을 추구하여 왔으나 늘 아쉬움이 남아 있다. 그러기에 내게는 한 번 더 도전하여야 할 의무가 있다고 생각하였다’는 말을 하였는데, 경영학의 대부로서 90세까지도 저술활동을 한 피터 드러커 박사(Peter Drucker)는 이 베르디의 말을 삶의 길잡이로 삼아 생을 마감할 때까지 연구와 집필을 계속하였다고 한다. 이들의 이러한 열정이 결국 건강을 유지할 수 있는 원동력이 되었을 것이다. 또한 ‘당신은 최대한 젊게 삽니까’(Are You as Young as You Can Be?)의 작가인 마이클 로이진 교수(Michael Roizen, 뉴욕 주립대 의대)는 유전·생활습관·환경 등 인간의 수명에 영향을 미치는 125가지 기준을 마련했으며, 이를 토대로 생체 나이(Biological age) 측정법을 제안하고 실제 나이(Chronological age)보다 젊게 사는 78가지 방법을 제시해 왔다. 그가 전하는 젊게 사는 비법 중에는 다음과 같은 것들이 있다. 1)공부하는 자세를 가져라. 2)규칙적인 운동을 하라. 3)담배를 피하라. 4)비타민을 복용하라. 5)성생활을 즐겨라. 6)스트레스를 줄여라. 7)아침 식사를 하라. 8)많이 웃어라. 9)이와 잇몸을 건강하게 유지하라. 10)항상 건강상태를 점검하라. 결론적으로 생체나이는 우리의 삶의 형태와 밀접한 관계가 있고 우리 스스로의 선택 과 노력으로 생체나이를 얼마든지 조절 할 수 있다는 의미이다.

3. 장수의 비결(Secrete of long life)
15세기 말 크리스토퍼 콜럼버스와 남미 대륙을 함께 탐험했던 스페인 태생의 폰세 데 레온(Ponce de Leon)이라는 한 사람의 이야기가 있다. 그는 콜럼버스와 함께 탐험 중 어느 한 곳의 원주민들로부터 노인도 젊어지게 할 수 있다는 ‘청춘의 샘’(Fountain of Youth)이 있다는 소문을 들었다 그리고 대륙탐험의 꿈이라는 진정한 삶의 목표를 잊어버린채 평생을 그 샘을 찾아다니다 결국 허망하게 죽어간 그저 잊혀진 탐험가가 되고 말았다. 이와 같이 인간은 누구나 폰세 데 레온이나 진시황과 같이 할 수만 있다면 장수를 꿈꾸고 싶을 것이다.
일반적으로 학자들은 인간의 장수를 생물학적이고 문화적 현상의 결과로 보고 있으며, 장수는 연령의 문제일 뿐 아니라 오래 사는데 요구되는 신념을 포함하는 개념이라고 주장하고 있다. 다시 말해 장수를 위한 특별한 비결보다는 살아가는 방법에는 지혜가 필요함을 깨달을 수 있다. 일본에서 '신노인운동'을 주창해 새로운 사회운동으로 발전시킨 98세의 내과의사 히노하라 시게아키 박사는 "나이가 들어서도 얼마든지 건강하고 창조적인 삶을 펼칠 수 있고, 그렇게 돼야 한다"고 단호히 말한다. 모든 사람들의 바램처럼 세월을 이길 수 있는 젊음을 유지할 수 있는 능력이 우리에게는 없지만, 우리들 각 자의 마음속에 이미 부여해 주신 삶 속에서 삶이란 기쁨의 색깔을 가지고 있고 새로운 기회를 경험할 수 있다는 긍정의 힘, 또 주변의 아름다운 세계를 보며 매 순간 함께한 사람들과의 소통 속에서 배워지는 사랑의 능력을 발휘할 때 자신 만의 “청춘의 샘”(Fountain of Youth)을 발견하며 창조할 수 있을 것이라는 확신이 든다.
어떻게 보면 삶의 신비는 외적인 감각 뿐 아니라 내적인 감각 즉 정신과 의지와 마음에 있어서도 살아있기에 성공뿐 아니라 실패도 경험하며, 기쁨뿐 아니라 고통도 경험하고 또 울며 웃고 꿈꾸며 희망한다 그러한 가운데 참으로 자신의 재능과 능력과 은사를 다 사용하여 새로운 기회의 내일을 창조할 수 있을 것이다.

목차
추천사
서문
1장 수명
2장 노인
3장 노인질환
4장 노인과 영양
5장 젊음의 유지
6장 삶과 죽음

어느덧 정년을 두어 달 남기며 세월의 빠름을 실감하고 있다.
이제 한사람의 의료인으로 살아온 지난 40여년의 삶을 나름대로 차근차근 뒤돌아보며 또 다른 새로운 시작을 준비할 수 있는 축복의 기회인 것 같아 감사가 넘친다
어쩔 수 없이 나이가 들어가며 몸과 마음은 물론 환경과 여건 또한 점차 만년을 향해 약하여져 감은 부인할 수 없을 것이다. 그러나 한편으로는 한 사람의 신앙인으로 내가 가지고 있는 것 중 하나님께 부여받은 의술로 그동안 가난하고 소외된 많은 사람들을 섬길 수 있었다는 소명감과 일관 성있는 헌신이 내 삶의 최고의 자본이었음을  감히 고백하며 보람과 함께 또 한번의 내 인생의 매듭을 짓게 되는 것에 자유함을 느끼고 있다.
특별히 2014년은 나름대로 여러 강의와 책자를 통해 노화와 더불어 찾아오는 질환들, 그리고 이를 극복할 수 있는 방법들과 나아가 삶과 죽음에 이르기까지 최선을 다해 기회가 닿는대로 언급하였다.
책을 준비하며 한 가지 바람은 독자들 자신이 누구에게나 주어지는 노년의 삶을 잘 준비하고 공부함으로 자신의 노후를 좀 더 올바른 마음과 바른자세로 맞이하게 되기를 기도하고 있다
성경 속의 바울사도가 죽음을 앞두고 남긴 마지막 말을 내 삶의 중심에 항상 기억하고 있다
 “나는 선한 싸움을 싸우고 나의 달려갈 길을 마치고 믿음을 지켰으니 이제 후로는 의의 면류관이 자신을 기다리고 있다고” 말하고 있다
어차피 찾아 올 인생의 총결산점에 설 때 자신의 가치를 가장 최고의 평가에 줄 수 있도록 모두가 아름다운 노년의 삶을 준비하시길 기대해본다.