반디앤루니스 인터넷서점
전체

로고이미지

검색

  • ▼
HOT ISSUE

네비게이션 실시간 인기 책

    게으름뱅이를 위한 다이어트

    게으름뱅이를 위한 다이어트

    • 오재전 저
    • 한국경제신문
    • 2019년 06월 12일
    • 정가
      16,000원
    • 판매가
      14,400원 [10% 할인]
    • 결제 혜택
      무이자
    • 적립금
      800원 적립 [5%P]

      NAVER Pay 결제 시 네이버페이 포인트 5% 적립 ?

    • 배송구분
      업체배송(반디북)
    • 배송료
      15,000원 이상 구매시 무료배송
    • 출고예정일

      출고예정일 안내

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

      close

      2026년 02월 04일(수)

      ※ 출고예정일은 도서 재고상황에 따라 변동될 수 있습니다.

    수량
    바로 구매 쇼핑카트 담기 위시리스트
    회원리뷰
    - [0]
    ISBN: 9788947544825 244쪽 458g 152 x 223 (㎜)

    지금 이책은

    • 판매지수 : 110

    이 분야의 베스트셀러

    이 책이 속한 분야

    책 소개

    상품문의 / 정보수정 요청 >

    출판사 리뷰

    몸에 관심이 급증하면서 다이어트를 한다는 분들을 주변에서 어렵지 않게 볼 수 있다. 하지만, 세상에 있는 모든 다이어트를 했는데도 효과가 없다는 분들 역시 자주 볼 수 있다. 인터넷을 통해 효과가 좋은 다이어트에 대한 정보와 체중을 줄게 해주는 음식과 칼로리가 높은 음식에 대해서도 금세 알 수 있는 요즘 세상. 하지만 아무리 많은 정보를 이용해 다이어트를 시도해도 좀처럼 성공하기 어렵다. 우리가 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 단어는 무엇일까? 바로, ‘식단’ 과 ‘운동’일 것이다. 이에 이 책에서는 음식과 운동에 대해 흔히 하게 되는 오해를 풀고, 진실을 알아보면서 다이어트를 할 때 가장 기본적으로 알고 있어야 할 정보부터 전달하면서 시작한다.

    이 책은 아무나 만들 수 있는 초간편 식단 레시피와 하루 10분 정도 할 수 있는 초간편 운동으로 구성되어 있다. 그리고 기본적인 영양학과 흔히 잘못 알고 있는 다이어트 방법에 대해 쉽게 적어놨다. 흔히들 생각하기 쉬운 고정관념을 깨부수고, 편의점 음식만으로도 충분히 다이어트를 할 수 있음을 보여준다. 또한, 큐알코드를 넣어 운동 영상을 보면서 함께할 수 있게 했다. 무리한 식단과 잘못된 운동 방법으로 스트레스를 받아 쉽게 포기하지 말고 이 책을 활용해 시간과 정성을 조금만 투자하면 아름답고 멋진 건강한 몸을 가질 수 있을 것이다.

    이론 편 | 다이어트, 이것만은 꼭! Best 5
    음식 편 | 건강 지키는 초간편 편의점 Recipes
    초간편 요리 Recipes
    운동 편 | 부위별 스트레칭 Recipes
    하루 3분 초간편 운동 Recipes

    추천글

    편의점 식단과 요리 초보도 간단하게 만들어 먹을 수 있는 레시피, 집에서 할 수 있는 운동법으로 바쁜 현대인들에게 꼭 필요한 책!
    - 홍석천 (탤런트, 영화배우) 



    정답만 쓰여 있는 다이어트의 교과서. 단호박이지만, 속은 시원하다.
    - 손승연 



    충분한 노하우를 바탕으로 운동법, 스트레칭법, 식단법까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있게 알려주고 있는 책! 특히 저와 같은 자취러들이 따라 하기에 너무나 간편하고 신뢰감도 최고였어요!
    - 서효영 (탁구 크리에이터) 


    저자 소개

    오재전
    • 구분 : 저서
    • 국적 : 대한민국
    • 분류 : 수험/학습서 저자 , 건강/의학 저자
    • 인기지수 : 1
    최근저서

    내 몸에 딱 맞는 운동법을 통해 체형 교정과 건강관리를 도와주는 ‘바디컨설팅’의 바디컨설턴트와 가수 손승연 전담 트레이너로 활동 중이다. 태권도, 수영, 축구, 육상, 럭비, 보디빌딩 등 다양한 선수 경험과 재활, 체형교정에 관한 분야부터 해부학, 생리학, 영양학, 트레이닝론까지 다양한 분야를 공부해서 수년간 쌓아온 데이터 기반으로 많은 사람들의 건강을 책임지고 있다. 바디컨설턴트로 활동하며 MBC <사람이 좋다>에 맞춤 운동 컨설턴트로 출연했으며, 그 밖에 여러 대기업에 출강하고 있다.

    목차

    프롤로그

    PART 01 다이어트, 이것만은 꼭! Best 5
    1. 세상에 있는 모든 다이어트를 다 했는데 효과가 없다?
    2. 다이어트를 할 때, 반드시 지켜야 할 5가지
    3. 운동에 대한 오해와 진실
    4. 음식에 대한 오해와 진실

    PART 02 가성비가 좋다
    1. 참치죽 I 2. 야채죽 I 3. 쇠고기죽 I 4. 전복죽 I 5. 전복죽2 I 6. 비비고 소고기 미역국 I 7. 비비고 황태해장국 I 8. 종가집 남도추어탕 I 9. 오테이스트 어묵국 I 10. 오테이스트 된장국 I 11. 오테이스트 미역국 I 12. ?양꿍 쌀국수 I 13. 마라볶음 쌀국수 I 14. 우동 컵누들 I 15. 매콤한 맛 컵누들 I 16. 베트남 쌀국수 I 17. 컵 콘푸로스트 I 18. 컵 초코첵스 I 19. 아침고구마 I 20. 아침고구마2 I 21. 바나나 I 22. 바나나2 I 23. 그린믹스 I 24. 그린믹스2 I 25. 고추참치 I 26. 크랜베리 단호박 샐러드 I 27. 크랜베리 단호박 샐러드

    PART 03 초간편 요리 Recipes
    1. 요요 예방에 좋은 토마토 두부 샐러드
    2. 생리통 완화에 좋은 톡톡 순두부 샐러드
    3. 근육 생성에 좋은 청양두부 스테이크
    4. 기초대사량 유지에 좋은 토마토 연두부 카프레제
    5. 피부에 좋은 연두부 샐러드
    6. 피부 노화 예방에 좋은 토마토 참치 스크램블
    7. 소화에 좋은 닭가슴살 무쌈말이
    8. 변비에 좋은 닭가슴살 월남쌈
    9. 장 운동에 좋은 닭가슴살 통밀 또띠아롤
    10. 지방 분해에 좋은 이탈리아 오믈렛 프리타타
    11. 기력에 좋은 밀푀유나베

    PART 04 부위별 스트레칭 Recipes
    1. 목 스트레칭
    2. 가슴 스트레칭
    3. 등 스트레칭
    4. 어깨 스트레칭
    5. 팔 스트레칭
    6. 윗부분 손목 스트레칭
    7. 아랫부분 손목 스트레칭
    8. 복부 스트레칭
    9. 옆구리 스트레칭
    10. 고관절 스트레칭
    11. 앞 골반 스트레칭
    12. 앞 허벅지 스트레칭
    13. 뒷 허벅지 스트레칭 1
    14. 뒷 허벅지 스트레칭 2
    15. 안쪽 허벅지 스트레칭 1
    16. 안쪽 허벅지 스트레칭 2
    17. 종아리 스트레칭


    PART 05 하루 10분 초간편 운동 Recipes
    1. 잘록한 개미허리 만들기(초급)
    2. 잘록한 개미허리 만들기(중급)
    3. 애플힙 만들기(초급)
    4. 애플힙 만들기(중급)
    5. 매끈한 꿀허벅지 만들기(초급)
    6. 매끈한 꿀허벅지 만들기(중급)
    7. 탄탄하고 매끄러운 팔 만들기(초급)
    8. 탄탄하고 매끄러운 팔 만들기(중급)
    9. 섹시한 등라인 만들기(초급)
    10. 섹시한 등라인 만들기(중급)
    11. 군살 없는 전신 지방 탈출하기(초급)
    12. 군살 없는 전신 지방 탈출하기(중급)
    13. 탄력 있는 가슴 만들기(초급)
    14. 탄력 있는 가슴 만들기(중급)

    배송 시 유의사항

    - 반디앤루니스에서 구매하신 도서는 물류 대행 위탁업체 웅진 북센을 통해 배송됩니다.
     (배송 포장에 "웅진 북센"으로 표기될 수 있습니다.)

    - 구매한 상품의 품질과 배송 관련 문의는 반디앤루니스로 문의 바랍니다.

    - 천재지변 및 택배사의 사정에 따라 배송이 지연될 수 있습니다.

    - 결제(입금) 완료 후 출판사 및 유통사의 사정으로 품절 또는 절판 되어 상품 구입이 어려울 수 있습니다. (별도 안내 예정)

    - 도서산간지역의 경우 추가 배송비가 발생될 수 있습니다.

    반품/교환

    상품 설명에 반품/ 교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

    반품/교환

    반품/교환
    반품/교환 방법 홈 > 고객센터 > 자주찾는질문 “반품/교환/환불” 안내 참고 또는 1:1상담게시판
    반품/교환 가능 기간 반품,교환은 배송완료 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제발견 후 30일 이내에 신청가능
    반품/교환 비용 변심 혹은 구매착오의 경우에만 반송료 고객 부담(별도 지정 택배사 없음)
    반품/교환 불가 사유
    • 소비자의 책임 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예)만화책, 잡지, 화보집 등
    • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
    • 전자상거래등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
    • 해외주문 상품(해외 원서)의 경우(파본/훼손/오발송 상품을 제외)
    소비자 피해보상
    환불지연에 따른 배상
    • 상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
      소비자 분쟁해결 기준(공정거래위원회고시)에 준하여 처리됨
    • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
      소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함
    반품/교환 주소 경기도 파주시 문발로 77, 웅진북센(반디앤루니스)
    • 회사명 : (주)서울문고
    • 대표이사 : 김홍구
    • 개인정보 보호책임자 : 김홍구
    • E-mail : bandi_cs@bnl.co.kr
    • 소재지 : (06168) 서울 강남구 삼성로 96길 6
    • 사업자 등록번호 : 120-81-02543
    • 통신판매업 신고번호 : 제2023-서울강남-03728호
    • 물류센터 : (10881) 경기도 파주시 문발로 77 반디앤루니스
    copyright (c) 2016 BANDI&LUNI'S All Rights Reserved